Fokusmeditation Am Morgen (4-Minuten)

Diese Morgenmeditation hilft dir mit Klarheit, Fokus und Entspannung in deinen Tag zu starten. Wir starten mit einer Körperreise, setzen den Fokus auf dass worauf wir stolz sind und spüren in unsere Bedürfnisse hinein.

Transcript

Hallo,

Schön,

Dass du heute da bist.

Nimm zunächst erst mal einen bequemen Sitz ein,

Schließe deine Augen und atme tief durch deine Nase ein und durch deinen Mund wieder aus.

Noch einmal tief durch deine Nase einatmen und durch deinen Mund wieder ausatmen.

Lass uns nun durch deinen Körper reisen,

Angefangen bei deinen Füßen bis hin zu deinem Kopf.

Wie fühlen sich deine Füße an?

Deine Beine,

Dein Gesäß,

Dein Bauch,

Deine Hände,

Arme,

Wie fühlt sich dein Brustbereich an,

Dein Schulternackenbereich und wie fühlt sich dein Kopf an?

Nun denke einmal an gestern zurück.

Benenne in Gedanken drei Dinge,

Auf die du stolz bist,

Die du gestern getan oder erlebt hast.

Spüre nun in dich hinein.

Was brauchst du heute?

Das kann ein Spaziergang sein oder eine Badewanne nehmen oder vielleicht auch ein gutes Buch lesen.

Also frage dich einmal,

Was brauche ich heute,

Damit es mir gut geht.

Zum Abschluss fokussiere dich darauf,

Wie du heute durch deinen Tag gehen möchtest.

Offen,

Neugierig,

Voller Energie?

Vielleicht möchtest du dir auch eine Intention setzen,

Wie zum Beispiel,

Ich gehe mit Leichtigkeit durch meinen Tag.

Spüre da einmal in dich hinein,

Was sich für dich gut anfühlt und was du heute brauchst,

Beziehungsweise wie du heute durch deinen Tag gehen möchtest.

Atme nun noch zweimal tief in deinem Atemrhythmus ein und wieder aus,

Bevor wir langsam im Hier und Jetzt zurück ankommen.

Nun öffne deine Augen,

Schau dich einmal in deiner Umgebung um,

Recke und strecke dich und lächle noch einmal in dich hinein und bedanke dich bei dir,

Dass du deinen Tag heute mit dieser kleinen Fokusmeditation gestartet hast.

Ich wünsche dir einen wundervollen Tag und bis bald,

Deine Isabel.

Reviews

Eine schöne, kurze Meditation, um bewusst in den Tag zu starten. Lieben Dank 🙏

Besten Dank für die kurze Auszeit. Es hat gut getan mit dir zusammen den Fokus für den Tag zu erarbeiten - war prima angeleitet.

Sehr schöne und wohltuende Sequenz liebe Isabel. Ich mag diese kurzen Momente - Danke dafür 🙏🥰