Давайте рассмотрим наиболее частые мифы и заблуждения про медитацию.
Миф 1.
Медитировать нужно непременно в позе лотоса,
Подмасане.
Ведь подмасана – это важнейший элемент успешной медитации.
Для европейского типа телосложения подмасана чаще всего,
Даже у достаточно натренированных йогов,
Вызывает неправильное положение таза,
Основания позвоночника и лишние напряжения.
Сидение в такой позе вредно и для здоровья,
И для продвижения в медитации.
Миф 2.
Пальцы рук обязательно должны быть сложены в особую мистическую мудру,
Поскольку это чудесным образом воздействует на тонкие сферы.
Мы не занимаемся мистикой или оккультизмом.
Мы занимаемся прагматичным и понятным обузданием ума.
Если у вас есть цель – обучить себя медитации,
То просто вложите ладони одна в другую.
Этого будет достаточно,
Чтобы постепенно прийти к осознанию тонких сфер.
Надеяться же на то,
Что какие-то фигуры из наших пальцев решат вопросы духовного роста – это по меньшей мере нелепо.
Миф 3.
Медитировать нужно с закрытыми глазами.
В некоторых школах практикуют медитацию с полуприкрытыми глазами,
А в некоторых школах – с закрытыми.
У всех свои аргументы.
У одних людей закрытые глаза вызывают прилив мыслительной активности.
Другие же засыпают при закрытых глазах,
Сидя в медитации.
Попробуйте и так,
И так.
Если для вас предпочтительны открытые глаза,
То вам подойдет концентрация на точке.
Для этого необходимо нарисовать точку,
Увеличенную с горошину,
На стикере и приклеить его на уровне глаз на стену.
Сесть следует на расстоянии 50-70 см от стены и в течение всей медитации концентрировать внимание на точке,
Добиваясь непрерывной фокусировки,
Беспосторонних мыслей и сползания внимания.
Глаза лучше держать полуприкрытыми,
Особенно в случае яркого освещения.
Когда изображение начнет меркнуть,
Это признак того,
Что глазные мышцы остановили свою непрерывную работу.
Следует продолжать концентрироваться на точке,
Даже когда вы перестанете ее видеть.
Настоящая медитация возможна только в гордом одиночестве или наедине со Вселенной.
Коллективная медитация эффективнее индивидуальной,
Особенно в начале обучения.
Медитировать также можно с другом или партнером.
Это дополнительно дисциплинирует каждого.
Вам следует заранее выработать единое правило – не шевелиться,
Дышать беззвучно,
Не прерывать медитацию до срока и т.
Д.
Разумеется,
Вы должны находиться на некотором расстоянии друг от друга,
Полметра или более,
И желательно не друг напротив друга.
На природе можно медитировать тогда,
Когда методы первичной концентрации уже освоены.
В противном случае сидение на природе с попытками медитировать может оказаться даже вредным.
Особенно это касается мест в непосредственной близости к водоёмам,
А также медитации на огонь,
Восходящее или заходящее солнце.
Это очень романтично,
Но к целям повышения осознанности,
К целям освоения медитации не имеет отношения.
Миф 6.
Медитировать лучше под расслабляющую этническую музыку или под фонограмму пения птиц.
Медитация начальных ступеней не имеет отношения к наслаждению или расслаблению.
Начальная медитация – это успокоение ума и тренировка концентрации,
То есть это развитие способности произвольным образом управлять нашим вниманием.
Пение птиц может помочь лишь в виде медитации на внешних звуках.
В этом смысле нет никакой разницы,
В какие звуки мы будем слушаться – в пении птиц или в звуке от работы стиральной машины.
Миф 7.
Медитация – это блаженный отдых.
Это непреложная истина.
Однако медитации надо учиться минимум 2-3 года,
Пока она начнет приносить плоды в виде отдыха.
Приготовьтесь к тому,
Что первые годы пройдут в труде.
Миф 8.
Медитацией я поправлю свое здоровье.
Вне всяких сомнений,
Когда-нибудь так и будет.
Однако первые 2-3 года эффект может быть прямо противоположным.
Это связано с тем,
Что обучение настоящей медитации оказывает влияние на прежнее течение вашей кармы.
Невозможно обрести медитацию в прежних кармических потоках.
Невозможно выйти из кармических потоков и не обрести медитацию.
Это две стороны одной медали.
Два разных способа описывать одно и то же.
Поэтому реальные попытки войти в медитацию связаны с отработкой вашей кармы.
А это всегда вызывает нагрузку на организм и психику.
Непостижимым образом меняются бытийные ряды вашей жизни.
Миф 9.
Для медитации не важно,
Как я себя веду с людьми,
А важно,
Сколько времени я уделяю непосредственно сидению с закрытыми глазами.
Всё взаимосвязано.
Ваша медитация,
Её глубина — это отражение всего того,
Что вы представляете собой на данный момент.
Чем чище вы,
Тем тише ваше сознание,
Тем глубже медитация.
Поэтому повседневная жизнь напрямую связана с медитацией.
Старайтесь не совершать неправильных поступков.
Не идите на сделки с совестью.
Не сквернословьте.
Не лгите.
Не завидуйте.
Не упрекайте других.
Не обижайтесь.
Не раздражайтесь.
Не желайте другим несчастья.
Я понимаю,
Что осуществить это сразу просто невозможно.
Но,
По крайней мере,
Надо к этому стремиться.
Когда захочется совершать что-то неправильное,
Полезно вспомнить,
Что есть что-то ещё,
Кроме цели и самсары.
Например,
Медитация.
Миф 10.
Для освоения медитации важны усилия непосредственно во время занятия.
Ваш текущий день связан с вашими успехами в медитации.
Создавайте островки осознанности в течение дня.
Остановитесь.
Прикройте глаза.
Отключитесь от ритма рабочего окружения.
Почувствуйте ваше дыхание.
Улыбнитесь текущему моменту.
Поблагодарите за эту микромедитацию.
Пусть она продлится всего 2-3 минуты,
Но она будет важным подспорьем в ваших тренировках.
Обратите внимание,
Что за эти 2-3 минуты мир самсары не рухнул без вашего участия.
Такие паузы со временем будут благотворно воздействовать на ваше настроение и общее самочувствие.
Постепенно вы начнете меньше истощаться на работе.
Ваша психика обретет большую устойчивость,
Неуязвимость и легкость.
Все это придаст вам дополнительные силы во время утренних занятий,
Которые в свою очередь будут подталкивать вас к большей осознанности днем.
Миф 11.
У меня ничего не получается.
Наверное,
У меня нет способности к медитации.
Способности к медитации есть у каждого,
А вот трудолюбие и мотивация к обучению встречаются гораздо реже.
Но даже если вы замотивированы и готовы трудиться,
Подобные мысли все равно могут вас одолевать на определенном этапе.
Это реакция подсознания на ваше намерение преодолеть хаос самсары внутри вас.
Когда одолевает апатия,
Прочтите хорошую книгу на тему медитации или посетите ретрит учителя,
Которому вы доверяете.
Хороший автор или хороший учитель медитации способны вызвать воодушевление и придать сил для продолжения борьбы.
Разочарование — это последний бастион подсознания.
Подсознание впрыскивает разочарование в ваше сознание тогда,
Когда у него уже кончаются другие уловки.
Поэтому,
Когда вас одолевают сомнения,
Когда кажется,
Что медитация невозможна,
Как раз именно тогда вы и нуждаетесь в продолжении тренировок больше всего.
Тут важен аспект самодисциплины.
Нужно продолжать следовать графику,
Несмотря на кажущуюся бессмысленность и безнадежность.
Миф 12.
Когда я научусь медитировать,
Я смогу?
Парадокс состоит в том,
Что ваше текущее «я» никогда не сможет научиться медитировать.
Чтобы вы начали медитировать,
Вам придётся изменить ваше самосознание,
То есть изменить ваше «я».
В этом смысл медитации.
Это не обучение вашего сегодняшнего «я» чему-то полезному для него,
А трансформация вашего «я» в другое «я».
Это не приобретение новых знаний,
А потеря прежних знаний,
Которые оказываются иллюзиями,
В том числе потеря знаний о том,
Кто вы есть.
Любое знание превращается в пепел на пути к обретению понимания природы нашего сознания.
В этом смысл медитации.
Безусловно,
Все эти советы относятся к начальным этапам освоения медитации.
Для более глубокой остановки движения сознания потребуется научиться прощать людей,
Разгладить травмирующие ситуации вашего прошлого,
Вспомнить все свои поступки по отношению к другим людям,
Постараться простить себя за них,
Разобраться со страхом перед жизнью и со страхом перед смертью и так далее.
Наше истинное «я» сокрыто за наслоениями многих иллюзий,
И путь к нему лежит через комплексную практику поэтапного очищения.
В этом состоит неизбежный духовный рост.
