Meditación Guiada para Soltar el Miedo y la Ansiedad

Esta meditación guiada está diseñada para ayudarte a superar el miedo y reducir la ansiedad a través de técnicas suaves de relajación, visualización y sugestión positiva. Inspirada en principios de hipnosis terapéutica, esta práctica te acompaña a soltar bloqueos emocionales y recuperar la calma interior.

Ideal para momentos de inseguridad, angustia o tensión mental. Solo necesitas un espacio tranquilo, auriculares, y la intención de sanar desde dentro.

Respira, confía, y permite que tu mente y corazón se liberen del miedo.

Transcript

Esta meditación reducirá instantáneamente la ansiedad que padeces y el miedo que estás sufriendo.

Es muy importante que te asegures de estar cómodamente sentado,

Apoyando con suavidad el dorso de tus manos sobre la parte superior de tus piernas.

Siente que tu posición es totalmente confortable.

Permite que tus ojos se cierren levemente y enfoca hacia un objeto de la habitación.

Puede ser la llama de una vela,

Un adorno o cualquier otra cosa al alcance de tu vista.

Déjate llevar por el agradable confort que estás sintiendo y relájate más y más y más.

A medida que el estado de relajación se vaya sentando y tu estado meditativo sea más intenso,

Centra la atención en tu respiración.

Percibe el aire que con delicadeza toca las aletas de tus fosas nasales.

Permite que tu respiración fluya de manera natural.

Sentimos como el aire entra dentro de nosotros en cada inhalación y sentimos como sale,

Como lo soltamos en cada exhalación.

Ahora presta atención a tu vientre.

Siente como se expande y encoge con la respiración.

Sentimos como este movimiento sencillo,

Natural y acompasado va relajando nuestro cuerpo.

Enfócate en este ritmo al tiempo que tu relajación es cada vez más completa y confortable.

En este momento ya estás preparado para pronunciar unas sencillas afirmaciones que van a eliminar de tu mente cualquier noción de miedo,

Ansiedad o pánico.

Al empezar puede ocurrir que tu pensamiento se disperse y puedas percibir sentimientos incómodos pero no te preocupes,

Eso está bien y es normal.

Si sientes alguna incomodidad según avanza la sesión es porque el cifrado oculto de sanación de las palabras que pronuncias están actuando sobre tus sensaciones oscuras que han de ser limpiadas y que están abandonando tu ser durante esta meditación.

Verás como tu ritmo cardíaco se va a estabilizar al tiempo que una maravillosa sensación de paz y calma interior va conquistando tu cuerpo sutil y material.

Repite estos mantras lentamente en voz alta o en el silencio de tu mente,

Lo que sea mejor para ti y más cómodo te haga sentir.

Dedica dos respiraciones completas,

Suaves y relajadas con cada mantra.

Notarás que el poder de estas afirmaciones invaden de un agradable bienestar a todo tu ser.

Comenzamos.

Repite detrás de mí.

Estoy relajado.

Mi estado es de absoluto bienestar.

Mientras inhalo y exhalo,

Soy consciente de mi respiración.

Soy consciente de los latidos de mi corazón.

Soy consciente de mi cuerpo.

Mientras inhalo y exhalo,

Soy consciente de la ansiedad que hay dentro de mí.

Soy consciente de mis miedos.

Soy consciente de cualquier opresión de mi pecho.

Mientras inhalo y exhalo,

Soy consciente de mis pensamientos negativos.

Ahora apacigo toda mi oscuridad.

Ahora sosiego toda mi inconsciencia.

En este momento calmo mis pensamientos negativos.

Ahora libero toda mi tensión.

Mientras inhalo y exhalo,

Abandono la ansiedad.

Mientras inhalo y exhalo,

El miedo desaparece de mi ser.

Me libero de toda ansiedad.

Me libero de todo sufrimiento.

Mientras inhalo y exhalo,

La dicha se apodera de mi cuerpo.

Mientras inhalo y exhalo,

Relajo mi mente.

Mientras inhalo y exhalo,

Pacifico mis pensamientos.

Estoy en paz.

Mientras inhalo y exhalo,

Me relajo.

Mientras inhalo y exhalo,

Me dejo llevar.

Ahora me siento aliviado.

Me sumerjo en una pacible sosiego.

Estoy en paz.

Estoy en casa.

En este instante sentiremos la maravillosa sensación de calma que desprende todo nuestro cuerpo.

Tu mente está tranquila.

Ya estás liberado y tu libertad es la llave para disfrutar de la vida.

Tómate unos momentos para inspirar y expirar en absoluta relajación.

Goza de la sensación de paz que vives en este momento de presencia y quietud.

Te recomendamos realizar este ejercicio de sanación durante 21 días seguidos.

Dedica este tiempo a conocerte.

Ni un solo segundo es desperdiciado.

Cuando se trata de amarse a uno mismo.

Tú tienes el poder de sanar cualquier sentimiento.

Tú tienes el poder de liberar cualquier emoción.

Somos Medha Kairos.

Gracias por permitir que te acompañemos en esta sesión.

Y esperamos estar a tu lado y hablar contigo muy pronto en otras meditaciones.

Gracias.