Cultivando la asertividad

La asertividad se define como la habilidad que permite a las personas expresar de manera adecuada, sin hostilidad ni agresividad, sus emociones frente a otra persona. Las personas que poseen esta cualidad expresan de manera directa sus opiniones y sentimientos, tanto positivos como negativos. Realiza esta meditación todas las veces que sientas para cultivar tu asertividad. Lo más importante es que te preguntes a ti misma porqué te cuesta serlo.

Transcript

Bienvenidas,

Bienvenidos a este espacio de crecimiento y evolución,

De apertura de nuestra consciencia y de aceptar las sombras que hay en nosotros para transformarlas en luz.

Hoy trabajamos la asertividad.

Puedes hacer la meditación tumbada,

Tumbado,

Sentada,

Sentado,

Pero siempre buscando que tu columna esté larga,

Permitiendo el flujo de la respiración que permita crear esos espacios en tu interior.

Ajusta perfectamente tu cuerpo para que el cuerpo físico no te incomode.

Ves cerrando tus ojos.

Relaza poco a poco la tensión de tu rostro.

Afloja los hombros,

Los brazos y tus piernas.

Y reajusta todo lo necesario para que el cuerpo físico esté en calma.

Percibe tu respiración en calma.

Y ahora vamos a conectar nuestro cuerpo físico,

Nuestro cuerpo emocional,

Nuestro cuerpo mental y nuestro cuerpo energético con nuestro yo superior que está sentado un palmo por encima de nuestra cabeza en el octavo chakra y con nuestra alma para entregar todo el control y cualquier expectativa sobre lo que vamos a hacer hoy.

Ahora vas a conectar con tu respiración y vas a coger las riendas de la respiración.

Comienza a sentir como esa respiración te anclata todavía más a este momento presente.

Y vamos a buscar una respiración nariz boca.

Una respiración reburning donde haremos inhalar por la nariz y exhalar agarrando un poco la glotis para activar esa exhalación y aflojar.

Vamos a realizar 10 respiraciones nariz boca,

Exhalando y empujando el aire desde tu diatrama y mentalmente repetiremos relax.

Suéltate del aire y comienza tus 10 respiraciones.

Cuando hayas hecho esas 10 respiraciones,

Vuelve a dejar que tu respiración retome su ritmo normal y simplemente observa cómo estás en este instante.

Desde ahí vas a dejar que en esa pantalla mental que está enfrente de tus ojos cerrados o de tu frente,

Aparezca una escalera y te visualices a ti en lo alto de esa escalera.

Es una escalera muy segura,

Muy ancha.

Es una escalera mágica que nos lleva a un lugar muy profundo donde no existe ni el tiempo ni el espacio.

Vamos a un estado multidimensional donde tu mente va a relajarse cada vez que vayas descendiendo la escalera.

Bajamos la escalera.

Bajamos 1,

2,

3,

4,

5,

6,

7,

8,

9 y 10.

Ahora imagina en esa pantalla o visualiza una puerta que nos va a llegar a un lugar que así te produce calma y tranquilidad.

Puede ser un lugar real o imaginario.

Dirígete a la puerta y ábrela y cruza hacia el lugar que es solo tu luz.

Visualízalo con todo detalle.

Colores,

Olores.

Es tu lugar.

Así que tendrás todos aquellos elementos que a ti te hacen sentir en calmo,

En tranquilidad,

Para que disfrutes de tu lugar.

Céntrate en mi voz,

Sintiéndote cómodo,

Cómoda en tu lugar de calma y serenidad.

Siéntete en calma,

Tranquilo,

Tranquila,

Porque tú eres una persona importante y tus ideas,

Puntos de vistas son excelentes.

A la gente le gustas por lo que eres y le gustan tus ideas porque saben,

Aunque no lo demuestren,

Que hablas desde tu corazón.

Eres una persona que cree tus ideas y tus habilidades y no tienes miedo a hablar y a darte punto de vista.

Siente eso en tu corazón.

Y si no eres capaz de sentir eso en ti,

Vamos a pedir que en esa pantalla te muestren en qué momento perdiste la confianza y la certidumbre en ti.

Solicita a tu yo superior y a tus guías que te muestren la escena para sanar ese momento y transformarlo.

Uno,

Dos,

Tres.

Mostrar lo que hay que sanar.

Ahora a través de esas imágenes donde puedes ver qué sucedió para que dejases de creer en ti y de ser asertiva o asertivo en tu vida,

Simplemente vas a observar la escena,

Vas a tomar conciencia de qué sucedió y vas a volver a vivir esa escena comportándote con confianza y asertividad.

Ahora esa situación se ha reescrito.

Y ahora estás integrando de nuevo en ti esa confianza y esa asertividad en mostrar lo que sabes con total humildad.

Y también desde esa humildad comprendes que porque no habías hecho antes algunas cosas,

Eso no te va a parar en la vida porque sabes que puedes hacer cualquier cosa bien.

Siempre das el 100% de tu esfuerzo y energía en cada cosa que quieres hacer.

Disfrutas demostrando tus habilidades,

Demostrando que puedes comunicarte,

Demostrar la certidumbre.

Incluso a veces das más de lo que la gente espera.

Pero ya sabes que uno da lo que siente dar y no tiene que esperar nada a cambio porque siempre lo haces con la mayor de tus capacidades y habilidades.

Cuando tienes una idea,

Un buen concepto en tu imaginación,

En la mente,

Te sientes seguro,

Segura.

No tienes miedo de compartirlo.

Incluso te sientes ilusionado e ilusionado de que otra persona pueda beneficiarse de ello.

Estás encantado,

Encantada de intentar cosas nuevas.

Puedes incluso dar tus ideas y habilidades de forma voluntaria para que aquellas personas que les sea útil lo usen.

Y siempre ves que si una situación requiere tomar los mandos en liderazgo,

Lo coges y diriges de la manera que tú crees que debería ser,

Con plena asertividad y confianza en ti misma,

En ti mismo.

De esta manera serás exitoso o exitosa porque cuidas de la gente y la gente acuda a ti.

La gente disfruta estando alrededor de ti.

Escuchan tus ideas porque tú les escuchas a él.

Si en algún momento tienes alguna duda sobre tu mensaje o crees que la otra persona puede tener alguna duda sobre lo que intentas comunicar,

Simplemente preguntas a la otra persona y la otra persona se sentirá feliz y te responderá con alegría y sin ningún tipo de prejuicio,

Porque has entendido que detrás de cada comportamiento hay siempre una intención positiva y por lo tanto,

Cuando alguien te dice o te responde,

Te lo tomas siempre de forma positiva,

Sin analizar o extra analizar la experiencia,

Porque sabes que las experiencias son neutras,

El positivo o negativo lo ponemos nosotros,

Con la emoción que vivimos la situación.

Cada persona vive la realidad de diferente manera y entiende que tu realidad es diferente a la de los demás,

Entendiendo que cada uno vive su propia realidad y su comportamiento es siempre el de ayudar,

Comprender y comunicar.

Expresas tus sentimientos todo el tiempo,

Tus ideas,

Con valentía,

Con calma y con una intención positiva de ayudar,

Colaborar y comprender y cada día te vas sintiendo más seguro,

Más segura,

Más calmada,

Calmado,

Asertivo,

Asertiva y tu relación contigo mismo,

Contigo misma,

Mejora y al hacerlo,

Mejora con los demás,

Te tomas tiempo ahora para ti,

Para escucharte,

Para comprenderte,

Para disfrutar de las cosas que te gustan contigo y al hacerlo,

Eres capaz de hacerlo con los demás,

Expones tus ideas claramente y tus sentimientos en cualquier momento,

Estando segura,

Seguro de que tu mensaje será adecuado,

Notas como cada día te respetas más y más,

Te entiendes y por ello eso se refleja en tu exterior,

Sientes que esa confianza,

Esa asertividad,

Nace en ti y se expresa hacia afuera,

Es una práctica diaria,

Una práctica contigo,

Porque con la primera persona que tienes que ser asertiva,

Asertivo,

Es contigo mismo,

Vuelve a inhalar profundo,

Ahora reten el aire y exhala lento boca,

Vuelve a inhalar profundo,

Reten el aire y exhala boca,

Vuelve a inhalar profundo,

Reten el aire y exhala boca,

Repite esta meditación todas las veces que sientas que tu confianza y asertividad todavía no están bien integradas y cultiva cada día de tu vida.

Muchas gracias.

Namasté.