Meditation mit der Unsicherheit (Corona)

In dieser Meditation widmen wir uns der Unsicherheit. In Zeiten, in denen uns die Nachrichten mit Meldungen über Corona und ähnliche schwierige Neuigkeiten überfluten, ist es wichtig, der eigenen Unsicherheit, Sorge und Angst mit Mitgeühl zu begenen. Diese Mitgefühl beruhigt unser Nervensystem und schafft Verbindung mit der Welt und den Menschen um uns.

Transcript

Hallo und herzlich willkommen zu einer Meditation über die Unsicherheit.

Diese Meditation hat einen ganz aktuellen Anlass,

Nämlich die derzeitige,

Immer stärker werdende Berichterstattung über das Coronavirus.

Wir lesen jeden Tag Schlagzeilen,

Wir haben sogenannte Breaking News,

Schriftbanner unter den Nachrichten,

Die sozialen Netzwerke reagieren stark darauf,

Wir sehen Bilder aus China,

Wie dort Quarantäne funktioniert,

Wir hören,

Dass die Börse schon in Probleme gerät,

Wirtschaftliche Probleme werden angekündigt,

Manche haben schon gesehen,

Dass in den Supermärkten die Regale nicht mehr so voll sind,

Wie sie eigentlich sein sollten,

Wir sehen Minister,

Die Interviews geben,

Sondergipfel,

Sonderpressekonferenzen,

Sondersendungen und in all dieser Zeit,

Die doch für viele von uns eine gewisse Unsicherheit und Sorge auslöst,

Möchte ich dazu beitragen,

Auch diese Situation und dieses Erleben zu nutzen und wirksam zu machen für die eigene Meditation und dann darüber hinaus auch für das eigene Umfeld.

Der Umgang mit einem Virus,

Den wir nicht sehen können,

Von dem wir nicht genau wissen,

Wie er übertragen wird,

Welche Auswirkungen er hat,

Zeigt uns sehr deutlich,

Dass wir in einer unsicheren Welt leben.

Das Leben ist unsicher.

Dies ist eine Wahrheit,

Die eine philosophische Natur hat,

Die im Buddhismus auch sehr stark vertreten ist,

Die aber nichtsdestotrotz einfach wahr ist.

Wir wissen nicht,

Was morgen passiert,

Wir wissen nicht,

Wie lange wir leben,

Wir wissen nicht,

Wie lange unsere Freunde leben oder was sonst in der nächsten halben Stunde ganz genau passieren wird.

Das Leben ist unsicher.

Das löst in unterschiedlichen Menschen unterschiedliche Reaktionen aus.

Wie dein eigenes Nervensystem und wie das Nervensystem anderer Menschen auf akute Unsicherheit reagiert,

Hängt zum hohen Maße mit der eigenen Vorgeschichte,

Auch mit der Vorgeschichte der eigenen Familie zusammen.

Je nachdem kann es sein,

Dass die Konfrontation mit der Unsicherheit uns selbst,

Unser Nervensystem selbst in einen Zustand der Erstarrung versetzt oder in einen Zustand des Kampfes,

Der Verteidigung oder der Flucht.

Dies sind Reaktionen,

Die dem unmittelbaren Überleben dienen,

Oftmals aber für reflektiertes Handeln und für zukunftsorientiertes,

Lösungsorientiertes Handeln nicht so sinnvoll sind.

Es ist darum wichtig für das Nervensystem,

In eine soziale Interaktion zu gelangen,

In einen neuen,

Sicheren Raum,

Den wir mit anderen Menschen teilen,

Wo wir interagieren,

Denn wir regulieren uns gemeinsam untereinander.

Es geht also darum,

Sich mit dem eigenen Selbst zu verbinden,

Mit dem eigenen Kern des eigenen Selbst,

Das jenseits der Angst ist.

Die Unsicherheit ist real,

Wir erkennen die Unsicherheit an,

Wir drücken diese Wahrheit nicht weg,

Wir blockieren uns nicht dagegen,

Wir gehen damit um,

Wir wissen es,

Ja,

So ist das und wir bleiben offen,

Entspannt und in einem Nervensystem,

In einem Zustand,

Der reflektiert agieren kann.

Um dies zu erreichen,

Ist es sinnvoll,

Zunächst einmal zu schauen,

Wie ist meine eigene Reaktion,

Was nämlich selbst war,

Angesichts von Unsicherheit,

Vielleicht aktuell angeregt,

Getriggert durch die Neuigkeiten des Coronavirus,

Es können aber auch andere Faktoren sein,

Die uns der Unsicherheit bewusst werden,

Wie ist meine eigene Reaktion darauf,

Was macht mein Körper mit dieser Wahrheit,

Was für eine Emotion zeigt sich,

Wie fühle ich mich,

Was passiert innerlich.

Bei vielen mag sich hier ein Unwohlsein einstellen,

Eine Sorge,

Möglicherweise eine Angst.

Wenn wir die Emotion klar haben,

Ist der nächste Schritt,

Diese Emotion im Mitgefühl zu halten.

Ich sehe meine Angst und ich halte meine Angst,

Wie ein Kind,

Ich habe Mitgefühl mit meiner Angst,

Mit meiner Sorge und gleichzeitig bin ich mehr als dieser Teil,

Mehr als diese Emotion,

Ich lasse sie da sein und ich halte sie,

Ich umgebe sie mit Mitgefühl.

Diese Situation der Unsicherheit,

Der Angst,

Betrifft uns alle.

Lass also dein Mitgefühl für dich selbst auch alle anderen umfassen,

Die ähnliche Gefühle haben,

Ähnliche Sorgen,

Ähnliche Ängste,

Wir sind hier alle in einem Boot.

Lass dieses Mitgefühl,

Diese Kraft deines eigenen Selbst eine Verbindung herstellen mit den anderen Menschen,

Den anderen Betroffenen,

Allen anderen Wesen,

Die in Unsicherheit leben und werde so zu einem Zentrum des Mitgefühls und der Ruhe,

Der Offenheit,

Mitgefühl angesichts von Unsicherheit,

Angesichts von Angst,

Dann kannst du freundlich sein mit dir,

Freundlich mit deiner Angst,

Zugewandt und achte auf die Veränderung,

Die diese Haltung mit sich bringt.

Mögen alle Menschen,

Mögen alle Wesen sicher sein,

Mögen sie gesund sein,

Mögen sie glücklich sein,

Möge ich und alle Wesen und alle Menschen mit Leichtigkeit leben.

Namaste.

Reviews

Danke schön 🙏🙏🙏

Danke. Ich spüre Entspannung im Körper. Damit ist das Ja zum So-Sein leicht.