Meditação Guiada de Reconexão com a Criança Interior

Essa meditação guiada tem como objetivo a reconexão com a sua criança interior, olhando para as dores e faltas que podem estar dentro de você e que vem da sua infância. É um exercício muito poderoso, deixe se guiar pela meditação e ouça quantas vezes achar necessário.

Som de fundo: The Inner Calling composed by Music Of Wisdom - Licensed from www.meditationmusiclibrary.com.

Transcript

Olá,

Para começarmos a nossa meditação,

Eu te convido a ficar na posição que preferir.

Pode ser sentada ou deitada,

O que for mais confortável para você.

Feche os seus olhos,

Relaxe o seu corpo,

Solte o seu pescoço,

As suas mãos,

Seus braços,

As suas pernas,

Inspire profundamente pelo nariz e expire pela boca.

Vá se percebendo,

Preste atenção na sua respiração,

Inspire e expire.

Perceba se ainda existe algum ponto de tensão no seu corpo.

Procure relaxar,

Se soltar,

Esse momento,

Ele é só seu.

Se concentre apenas no aqui e agora,

Continue inspirando e expirando profundamente.

Os seus pensamentos,

Eles vêm e vão.

Fique tranquila,

Você está em um ambiente seguro,

Apenas se concentre na minha voz e na sua respiração.

Isso,

Inspire profundamente mais uma vez e expire.

Talvez,

Emoções ou sensações venham à tona e a partir de agora,

Tudo é bem-vindo.

Vá observando o que acontece dentro de você,

Inspirando e expirando.

Observando as suas sensações,

Sentindo o seu corpo.

Agora,

Se imagine no seu lugar favorito na sua infância.

Imagine que esse lugar,

Ele está vazio,

Só você está aí.

Vá percebendo esse lugar,

Lembrando de detalhes,

Sinta o cheiro desse lugar,

Caminhe por ele.

Lembre da sua memória favorita nesse lugar.

Continue caminhando e logo você começa a perceber a presença de alguém.

É uma criança.

E você vai chegando mais perto e se dá conta que essa criança é você.

Qual a idade dessa criança?

Perceba como ela está,

Será que ela está feliz,

Triste,

Com medo?

Se aproxime dela,

Olhe para ela,

Se abaixe na frente dela e olhe nos olhinhos dela.

E perceba como ela está se sentindo.

Agora,

Dê um sorriso para ela e diga,

Eu estou aqui para você.

Eu te protejo a partir de agora,

Eu cuido de você.

Então a sua criança,

Ela abre os bracinhos e você dá um abraço nela,

Bem apertado.

Você consegue sentir o coraçãozinho dela batendo forte.

E você então diz para ela,

Eu sei,

Foi difícil,

Você teve medo,

Você se sentiu sozinha,

Desprotegida,

Rejeitada e abandonada diversas vezes.

Você sofreu ali no seu cantinho,

Não se sentiu vista,

Amada,

Validada,

Acolhida e nem reconhecida.

Por vezes você se sentiu invisível e isso doeu muito,

Eu sei.

Diga agora para sua criança,

Eu sinto muito,

Eu sinto muito,

Eu sinto muito por todas as vezes que você,

Minha criança,

Sentiu medo.

Então você vai acolhendo a sua criança,

Sem pressa,

Esse é o momento de vocês,

É um momento muito esperado.

Agora,

Olhe para ela novamente,

Passe a mão no seu rostinho e diga,

Agora eu te vejo,

Agora eu vejo as suas dores,

As suas faltas,

Os seus medos,

A sua tristeza.

A partir de agora,

Eu cuido de você,

Aqui dentro de mim.

Olhe para você e veja a pessoa que você se tornou,

Diz para sua criança,

Deu tudo certo,

Passou,

Você cresceu,

Agora você vive em mim e de agora em diante,

Eu estou atenta para o que você precisar.

Então dê um novo abraço na sua criança e combina com ela que quando ela precisar de você,

Quando ela por algum motivo exigir algo dos pais,

Quando ela achar que recebeu pouco,

Quando ela se magoar,

Você vai acolher a sua criança.

Isso é um compromisso com a sua criança.

Então você diz para ela,

Muito obrigada e vocês vão caminhando juntas,

De mãos dadas e pouco a pouco você vai voltando,

Sentindo o seu corpo,

Sua respiração e quando você se sentir pronta,

Abra os seus olhos,

Perceba como estão as suas emoções agora e se você quiser,

Escreva como foi para você essa experiência,

Anote suas percepções,

Sensações e emoções ao estar junto com a sua criança depois de tanto tempo,

Faça esse exercício sempre que você sentir necessidade em acolher a sua criança interior,

Quando perceber que as suas atitudes são as atitudes da sua criança e não do seu adulto e lembre-se,

Agora quem cuida da sua criança é você!

Eu espero que você tenha gostado dessa meditação e caso você tenha interesse em se conectar com a sua mãe e com o seu pai dentro de você,

Eu te convido a ouvir minhas outras meditações exclusivas de reconexão com o seu pai e com a sua mãe,

Aqui no Insight Timer.

Com carinho,

Marcélia.

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