Meditação Para Melhorar a Relação Com Seu Corpo

Te convido para essa prática em que cuidaremos da nossa relação com nosso corpo. Esse é um convite para se conscientizar desta relação e, se possível, trazer amor e aceitação.
Quando trazemos atenção, reconhecemos e quando reconhecemos, podemos valorizar e agradecer.
Com uma relação saudável e fortalecida com nosso corpo não damos lucro para uma indústria que lucra em cima do mal estar, da insuficiência e da insatisfação.
Te desejo uma boa prática.

Música de Christopher Lloyd

Transcript

Olá!

Aqui é a Marjorie Carvalho.

Seja bem-vindo,

Seja bem-vinda a essa prática em que cuidaremos da nossa relação com o nosso corpo.

É perfeitamente possível fazer essa prática deitada.

Começando então,

Encontrando uma postura adequada,

Fazendo os ajustes necessários para você,

Só lembrando de alinhar bem a cabeça,

O pescoço,

A coluna.

Se estiver deitado,

Os braços podem ficar ao lado do corpo,

As palmas das mãos voltadas para cima,

Se ficar bom assim para você.

Tendo encontrado o seu conforto para iniciar,

Você é convidado a fechar os olhos,

A respirar,

A nos desligar de outras atividades do nosso dia e estabelecendo a nossa intenção de estar presentes nessa prática.

Soltando o corpo,

Deixando ele pesar,

Recebendo o apoio de onde você estiver deitado,

Se permitindo só se entregar para essa experiência.

Respirando,

Trazendo uma atenção curiosa e amorosa para si mesmo,

Como eu estou nesse momento.

Percebendo o corpo,

Seu veículo que permite você experienciar a vida aqui,

Mas só reconhecendo essa tua morada,

O tamanho desse corpo,

A postura,

A temperatura,

E respira,

Se permitindo uma respiração plena,

Com oxigênio em abundância.

Esse movimento tão importante,

Que enche cada célula do seu corpo de vida,

De renovação.

E aproveitando então para reconhecer que seus órgãos internos estão trabalhando em perfeito funcionamento,

Cada célula executando perfeitamente a sua função,

Trazendo assim harmonia para o seu sistema.

Nesse segundo,

Tem milhões de coisas acontecendo aí dentro,

Só para você poder estar aqui.

Respira,

Sentindo esse respirar que te atravessa.

Há uma inspiração,

Uma pequena pausa,

Uma expiração e outra pequena pausa.

Esse é o ciclo que faz a sua vida vibrar.

E vai reconhecendo o simples e grandioso fato de estar vivo.

E no seu ritmo,

Vai fazendo uma leitura do seu corpo,

Passando uma onda de consciência do topo da cabeça até os dedos dos pés.

Vai sentindo cada pedacinho,

Vai habitando esse corpo com presença.

E agora,

Inspira grande e solta o ar mais devagar ainda.

Deixando que essa respiração te traga um relaxamento mental,

Um relaxamento muscular,

Harmonizando todo o seu sistema.

E desse lugar de harmonia,

Veja o que você gostaria de falar para o seu corpo.

Será que você pediria algo,

Agradeceria,

Reclamaria?

E o que será que o seu corpo falaria para você?

Talvez ele pedisse algo,

Será que ele agradeceria,

Que ele reclamaria?

E através dessas respostas,

Percebe como está essa relação.

Qual é o tom de voz nesse diálogo que acontece entre você com o seu corpo,

Seu corpo com você.

Existe gratidão,

Afeto,

Cuidado?

Existe hostilidade,

Culpa,

Mágoa,

Raiva?

Seja lá o que você tenha percebido,

Ainda há tempo de fortalecer essa parceria,

Essa relação tão importante,

Que com certeza vai durar a sua vida inteira.

Se achar que você precisa,

Aproveita esse momento para fortalecer agora a sua intenção de cuidar de você,

Da sua saúde,

Da sua alimentação,

Da sua disposição,

Trazendo um cuidado amoroso e gentil para esse corpo.

Um cuidado sem neuras,

Sem obsessão,

Sem buscar a forma idealizada de um corpo perfeito esteticamente,

Como se o seu corpo fosse o seu grande projeto de vida.

Ele não é o seu grande projeto,

A sua vida é.

Seu corpo é só um instrumento maravilhoso que você pode usufruir para se realizar na vida,

Para criar e para trazer o que você tem para oferecer ao mundo.

E vê se é possível acolher com bondade,

Com amorosidade,

Cada uma das suas marcas,

Das suas cicatrizes,

Das suas rugas,

Cada pedacinho presente nesse corpo.

E respira,

Sentindo a vitalidade dessa respiração,

Enchendo suas células e também soltando o ar que já não te serve mais,

Fazendo essa limpeza necessária para você.

Essa respiração tem funções importantíssimas para o seu corpo,

Também pode ser uma grande fonte de paz e tranquilidade para você.

Experimente essa paz,

Reconhecendo que teu corpo carrega esse santuário dentro dele.

E que pode ser acessado a qualquer momento do dia que você precisar.

Percebendo como você está finalizando essa prática,

Trazendo uma atenção novamente ao corpo,

Percebendo as partes do corpo em contato com o colchão,

O tapete,

Onde você estiver deitado.

Continuando a habitar esse corpo com presença,

Trazendo pequenos movimentos nos dedos das mãos,

Nos pés,

Despertando esse corpo com gentileza.

Talvez espreguiçando,

Alongando,

Ouvindo o que ele pode estar te pedindo nesse momento.

Se quiser,

Você pode flexionar os joelhos,

Aproveitando para se dar um abraço.

E de todo o seu coração,

Seja mentalmente ou em voz alta,

Traga um muito obrigado,

Muito obrigada.

Agradecendo ao seu corpo,

Agradecendo a si mesmo,

Por ter criado esse momento no seu dia para cuidar de você.

Fortalecendo a sua intenção de manter esse cuidado,

Essa amorosidade com o seu corpo,

Com a sua saúde física,

Com a sua saúde mental.

Devagarzinho,

Agindo,

Fazendo gestos,

Relaxando,

Se preparando para abrir os olhos,

Deixando a claridade entrar,

Sem pressa.

Esse é o fim da prática.

Obrigada.