Breathwork I Ademsessie - 2e Chakra, Water element

Ademwerk kan emotionele blokkades of vastgezette trauma’s in je lichaam oplossen, omdat je door te ademen de energie letterlijk weer gaat laten stromen. In deze sessie start ik direct de verbonden ademhaling en begeleid in je in een online sessie. Maandelijks raak ik online de thema's van de elementen aan. Het thema van deze sessie is het element Water. Dit gaat over je gevoelswereld, emoties, donkerte aankijken waarna je weer het licht op kan zoeken. Ik wens je een fijne reis!

Transcript

Allright,

Dan gaan we nu starten en dan wens ik iedereen een hele fijne reis bij het ontspannen deel overigens.

Kijk dan of je iets over je ogen ook kunt leggen,

Een dekentje over je heen kunt trekken,

Zodat je ook echt even lekker in je eigen bubbel kunt blijven.

En ik ga je meenemen.

Nogmaals een fijne reis.

Allright,

Dan gaat de muziek wat harder.

Ademhoeien,

In en uit,

Vinger in je mond.

Helemaal welkom.

In en uit,

Vinger in je mond.

Twee derde in,

Een derde uit.

Je kan in het begin wat voelen als hard werken.

En ga maar mee op die stroming.

Mag je handen eerst even dus weer in je zij plaatsen.

Een beetje dat je de juiste ademhaling te pakken hebt.

Yes,

Het is helemaal veilig.

Kou is daar,

En gapen.

Kijk of je daar ook een beetje bij kunt blijven,

Eigenlijk ook een beetje daar doorheen.

Het kan ook zo'n mooie strategie zijn om erbij weg te gaan.

Yes,

Helemaal welkom,

Vertrouwen en blijven ademen in wat je tegenkomt.

Het is niet aan mij.

Ik adem en neem aan en ik laat gaan.

Laat mezelf zien en kom tevoorschijn.

Yes,

En neem een stukje eigenlijk mee van de oefening van net.

Wat kwam je tegen?

Heb je hier misschien nog een stukje in los te laten?

En adem.

Op het moment dat ik uitadem,

Adem ik weer in.

Dus het is echt zonder pauze,

Verbonden,

Blijven ademen.

En daarmee ga je die diepere lagen aan.

Laat je maar raken in je lichtheid.

In het uitspreken.

In je moed.

In geruststelling.

Liefde.

Veilige grond.

Dansen.

Vertrouwen.

Lucht en plezier en ontspannen.

Ontspannen.

En dansen in de zon.

Adem doet het werk.

Ik heb alleen maar over te geven.

Om dat wat zich nu wil laten zien.

Lang genoeg verstopt geweest en nu kom ik tevoorschijn.

Helemaal veilig om in mijn lichaam te zijn.

Om hier op aarde te zijn.

Adem.

Twee derde in,

Één derde uit met die zucht uit.

Een ademhalingstechniek om alles te resetten.

Ja,

Dan komt er een strooming op gang,

Dan laat maar gaan.

Laat maar gaan,

Helemaal veilig.

Helemaal oké,

Precies zoals ik ben.

Ik ben niet alleen.

Zo welkom,

Ja precies,

Zo welkom.

Blijf er in ademen.

Als ik dan last mag voelen,

Mag ik ook alles leven.

Mag ik weer alles leven,

Het licht en het donker.

Helemaal veilig om er daaraan over te geven.

Adem doet het werk.

Kijk maar eens of je ook een paar keer echt een hoorbare zucht kan geven.

Als iets van geluid op die uithademhaling.

Als iets van geluid op die uithademhaling.

Dus in die zucht,

Geef maar een zucht met geluid.

Een zucht met geluid.

Voel maar eens welk geluid er losgelaten wil worden.

Binnen los.

Dit is het onderzoek.

Herkennen,

Voelen wat er in me leeft.

Tot in die diepste lagen,

Donkere lagen,

Misschien zelfs wel omhoog zakken.

Tot in mijn bekkenbodem.

Heb je handen maar op je onderbuik.

Adem daar maar naartoe.

Eigen kracht.

Leven gegeven.

Leven gekregen daar in dit gebied.

En er nu volledig mogen zijn.

Zo hard gewerkt en nu mag ik ontspannen.

Ik ga het gaan.

Ik ga dansen in de zon.

Ik leef mijn eigen leven.

Met plezier en lucht.

Helemaal oké.

Je mag erop vertrouwen.

Dat ik precies daar ben waar ik bedoeld ben.

Adem.

Juist nu.

Ga er maar mee door.

Laat je maar zakken.

En voelt het nog als hard werken.

Kijk dan of je eens wat los kan schudden.

Los kan bewegen.

Los kan laten.

Schudden met je handen.

Schudden met je benen.

Verlicht me nu ook wat.

Gelijk bijgeven.

Kijk maar wat er past.

Ga maar dansen.

Ga maar vertrouwen.

Vol moed.

Vanuit die veilige grond.

Schudden,

Schudden,

Schudden,

Schudden.

Terwijl je nu doorgaat met ademen.

Nu eens mag bewegen.

In mijn lichtheid.

In mijn moed.

In het uitspreken.

Zelfs ook in mijn rust en geruststelling.

Kijk maar of je echt kan bewegen.

Schudden,

Schudden,

Schudden.

Misschien komt er ook wel een geluid.

Loslaten.

Misschien zelfs wel als nooit tevoren.

Je bent toch alleen op je plekje.

Laat maar los.

Beweeg maar.

Kom maar los.

Schijn maar in je lucht.

Ja.

Je mag echt spelen.

We waren op avontuur in dat onderzoek.

Blijf in die verbonden ademhaling.

Veilig om mijn hart te jagen.

Hierin te openen.

Wat ik hierin mag ontvangen.

Ook al is de muziek nog wat harder.

Kijk maar of je ook weer stil mag worden.

Of je ook weer stil mag worden terwijl je doorgaat met de adem.

Pak je die ademhaling erop.

Ja,

Precies.

Nog voller dan voorheen.

Nog ruimer.

Hoe heerlijk is het om erin te mogen spelen.

En is het je comfort om te bewegen.

Kijk dan of je stil mag worden.

Stil mag worden.

Juist in die stilte.

Mag voelen.

Op onderzoek mag gaan.

Vanuit die zachtheid.

Vanuit die vrouwelijke energie.

In mijn eigen leven.

En mogen lijden meer en meer.

Mag ik leven.

Mogen leven.

Ik leef.

Ik besta.

Ik doe ertoe.

En daarin een dankjewel.

Een dankjewel voor alles wat ik heb gedaan.

Een dankjewel voor alles wat ik heb gemist.

En alles wat ik heb gekregen.

Adem.

Een dankjewel voor alles wat je lichaam je nu laat zien,

Laat voelen.

En dan neem je een paar keer nog een hele diepe adem terug.

En ik ga uitleggen wat we daarna gaan doen.

Dan mag je je adem vasthouden.

Alsof je nog maar kopje onder gaat.

Alsof je kopje onder gaat in het water.

En pas als je echt die ademprikkel voelt,

Dan pas mag je weer ademen.

Dus nog even doorgaan met die diepe ademteugen.

En dan zometeen is het een.

.

.

En vasthoud alsof je onder water bent.

En laat het maar stil worden.

Laat het maar stil worden.

Laat het maar stil worden.

En pas als je echt die ademprikkel voelt,

Dan pas ga je weer ademen.

Het kan soms zo'n minuut duren.

We hebben best al even geademd.

Dus als je echt voelt van nu is die ademprikkel.

Dan adem je weer en pak je die verbonden ademhaling op.

Dan ga je er nog even mee door.

Als je voelt dat je het nog even vast kan houden,

Hou je vast.

En als je voelt van,

Nou,

Het was eigenlijk wel echt heel lekker.

Ik duur me het eigenlijk nog wel een keer aan.

Eerst even nog een paar ademteugen.

En dan hou je hem weer vast.

Ga maar als het ware kopje onder in dat water.

Omdat je daarna nog ruimer kunt ademen.

Als je voelt.

.

.

Nu heb ik weer te ademen.

Pak je de verbonden ademhaling weer op.

Twee derde in,

Één derde uit.

Die zeugt.

Yes.

En ben maar eens helemaal eerlijk naar jezelf.

Wat is het te voelen?

Ben maar eens helemaal eerlijk naar jezelf.

Wat is het te voelen?

Adem.

Adem.

Adem.

Nog een paar keer ruim erin.

En dan een beetje richting het einde.

Dus kijk of je nog alles kunt geven.

Erin.

Je kunt blijven ademen.

Verbonden ademhaling weer op.

Adem.

Eerlijk zijn naar jezelf.

Yes.

Adem.

Adem.

Adem.

En plaats dan maar eens een hand op je buik.

En een hand op je hart.

Dan adem je eerst naar je buik en dan naar je hartgebied.

Steeds in die verbonden ademhaling.

Tweede derde in,

Één derde uit.

Laat maar los.

Ontspannen.

Kijk.

Laat maar gaan.

Je houdt vertrouwen.

En ontspannen.

Laat maar stromen.

Laat die stroom helemaal op gang komen.

Dan heb je daar juist nog iets voor los te schullen.

Of een geluid in los te laten.

Kijk of je dat kunt doen.

Je mag zelfs een schreeuwen.

Je mag zelfs een schreeuwen.

Tenminste heb je een kussen bij je.

Dan leg je die over je hoofd.

Oké daar ben je in.

Schillen.

Je voelt dat dat fijner is voor de omgeving.

En dan er is een geluid.

Voel maar wat bij jou past.

Nog steeds die hand op je buik en op je hart.

Ben maar eerlijk naar jezelf.

Jouw tijd.

Jouw ruimte.

Yes precies.

Ga maar dansen.

Ga maar bewegen.

Yes en nu aan iedereen nog even loslaten.

Een ultieme.

Alles loslaten.

Een ultieme dansen.

Je licht staan.

Ligt je vleugels uitslaan.

Ga maar dansen.

Ga maar bewegen.

Pak maar dat licht.

Denk maar weer aan die deur.

Daar stond je in je licht.

In je mooie symbool.

In de intentie die je mee kreeg.

Als het hier is mag ik het voelen.

Nog meer mag omarmen.

Helemaal mag zien.

Laat jezelf maar zien.

In je grootsheid.

In het kleine.

In het bewegen.

In het loslaten.

En kijk maar of er ook echt vleugels mogen zijn.

Of die er mogen zijn.

Vleugels uitslaan voor jezelf.

Ook echt hoort bij water.

Als het loslaat.

Als het mag bewegen.

Als het mag stromen.

Mag je weer dansen.

Mag je weer lichtbaar zijn.

Je over het water vliegt.

En vleugels uitslaat.

Vol lichtheid.

Moment.

Uitspreken.

Laten zien.

Het moet.

In rust.

In ruststelling.

Liefde.

Vanuit een veilige grond.

Aan een diep tot in je bekkenbodem.

Door je buik.

Dan je hartgebied.

Dansen.

Dansen.

Ga maar dansen.

Dat is jouw intentie.

Ga maar dansen.

Kijk maar of je kan dansen.

Vleugels.

Vol vertrouwen.

Leugn en plezier.

Ontspannen.

Dans in die zon.

Het is jouw moment.

Nog even alles geven.

Nog een keer dat dansen.

Kom maar los.

Ik voel je.

Ik zie je.

Laat je gaan.

Wel je adem.

Wel je adem.

Licht hoort bij jou ook een geluid bij.

Ja.

Tintelen.

Gevoelens.

Die loskomen.

Laat het maar gebeuren.

Helemaal veilig.

Yes.

Laat maar gebeuren.

Laat maar stromen.

Laat alles vallen in je bloem.

Laat het leren.

Ah.

Hier ben ik.

Ik ben op de glijbaan.

Ja.

Ja.

Ja.

Laat maar optillen in je licht.

Je mag dansen.

Je mag ontmoeten.

Je bent aan het.

.

.

In je donkerte en je licht.

Allebei.

Laat het er zijn.

En omarm jezelf even stevig.

En dank je wel dat ik dit ben aangegaan.

Dat ik dit heb aan durven kijken.

Deze tijd en mezelf vanavond heb gegund.

En ga maar verder jouw reis maken.

Laat je maar los.

Ik lig wakker.

Druk je een rekentje over je heen.

Want ik had je graag verteld hoe mijn dag was.

Iets over je ogen.

Met het licht daar.

Maak maar jouw reis naar binnen.

Ik ben soms nog bang.

In het donker.

Dan kom ik veel weer terug.

Oeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoe Laat me los,

Laat me los op een dag,

Laat me los Als je me zoekt mijn lief,

Kijk dan maar naar de lucht Kijk dan maar naar de zee,

Dan ben ik altijd mee Maar laat me los,

Laat me los op een dag,

Laat me los Ik wou slapen,

Want ik had je graag verteld hoe mijn droom was Want daar was je,

En daar hield je me vast in je armen oeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoeoe Laat me los,

Laat me los,

Laat me los op een dag,

Laat me los Als je me zoekt mijn lief,

Luister dan naar de wind,

Luister dan naar de zee,

Dan zing ik altijd mee Laat me los,

Laat me los op een dag,

Laat me los Als je me zoekt mijn lief,

Kijk dan maar naar de lucht,

Kijk dan maar naar de zee,

Dan ben ik altijd mee Laat me los,

Laat me los op een dag,

Laat me los,

Los Laat me los,

Laat me los op een dag,

Laat me los op een dag,

Laat me los op een dag En dan kom je weer rustig terug naar jouw plek,

In jouw ruimte En neem je daarvoor nog een diepe ademteug,

Alsof je de laatste restjes van deze sessie nog even zo uitademend loslaat Voel je van je eigen grond,

En dan trek je een strekje nog even En als laatste van mijn eigen proces in water is dat ik altijd nog wat op ga schrijven Een aantal woorden die je nog op papier wil,

Wellicht past dat ook bij jou