Calma No Coração Para Dormir Bem

Acalme seu coração e mente com esta meditação guiada.

Concentre-se na respiração profunda e visualize uma luz verde irradiando do seu peito, trazendo paz e amor.

Permita que essa luz envolva todo o seu ser, preparando você para um sono profundo e restaurador.

Transcript

Encontre uma posição confortável.

Feche os olhos e comece a respirar profundamente.

Inspire pelo nariz,

Sentindo o ar preencher os seus pulmões e expire lentamente pela boca,

Soltando qualquer tensão.

Agora traga atenção para o centro do seu peito,

A região do seu coração,

Também conhecida como anahata,

O chakra do coração.

Imagine uma luz verde suave radiando dessa área,

Trazendo uma sensação de paz,

Compaixão e amor.

Essa luz brota de você mesmo,

Você é essa fonte inesgotável e você pode relaxar nesse momento e se embalsamar dessa luz.

Quando você expira,

Visualize essa luz verde se expandindo com cada respiração,

Preenchendo todo o seu corpo de paz.

Sinta o calor e a tranquilidade dessa luz como um abraço reconfortante,

E conforme a luz verde se espalha,

Permita que qualquer preocupação ou tensão derreta e desapareça.

Sinta a conexão profunda com você mesmo e a energia de amor que emana do seu coração.

Fique nesse estado de tranquilidade,

Sentindo a luz verde envolvendo você completamente,

Preparando você para uma noite de sono profundo e restaurador.

Sinta seu corpo ainda mais relaxado e mergulhe na sua noite tranquila.

Boa noite.