Respira na Paz e Presença

Respirar consciente no presente. Acolher este instante e sentir o corpo ser nutrido de energia a cada ciclo da respiração. Ser responsável pela própria traquilização do corpo e mente. Desejo a você um bom relaxamento.

Transcript

Namastê,

Onde você estiver,

Senta de forma confortável,

Ou mesmo deita,

De barriga para cima,

Relaxa os teus ombros,

Relaxa a tua face,

E em seguida,

Observa a tua respiração.

Percebe se você está inspirando pelo nariz ou pela boca,

Percebe se quando você inspira,

O teu peito e abdômen se expandem,

Por algumas respirações,

Observa se o ar penetra profundamente no teu abdômen,

Ou se a respiração finaliza no peito,

E em seguida,

Depois dessa observação,

Inspira profundamente,

Levando o ar lá para a parte baixa dos teus pulmões.

Nesse exato momento,

Onde quer que você esteja,

Respira profundamente,

Se for possível,

De forma lenta e tranquila,

Dirigindo o ar para o teu abdômen,

Percebe a região do estômago e das costelas se expandir,

Com a força vital que vai inflando o teu corpo.

Esse exercício de respirar profundamente,

De observar atentamente a revitalização do teu corpo,

Tranquiliza corpo e mente,

Que você possa executá-lo sempre que sentir necessidade.

A nossa prática de respiração termina aqui.

Namastê.

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Obrigada.

Gratidão 🙏🏻

Muito bom 🙏🙏🙏

Voz agradável e condução envolvente!

Obrigada 👍👍✌✌

🙏🙏