Hoy Soy Suficiente

Bienvenido, bienvenida a esta meditación de hoy a través de la cual te guiaré para tomar consciencia del momento presente, sintiendo que ya eres suficiente, y dejando las preocupaciones de un pasado que solo vive en el recuerdo y un futuro que solo está en la mente.

Música de fondo: Spirit of Fire - Jesse Gallagher

Transcript

Hola y bienvenido,

Bienvenida a esta meditación de hoy a través de la cual te guiaré para tomar conciencia del momento presente,

Sintiendo que ya eres suficiente y dejando las preocupaciones de un pasado que solo vive en el recuerdo y de un futuro que solo está en la mente.

Antes de comenzar busca un lugar tranquilo y acomódate.

Puedes realizar esta meditación en una silla o bien tumbado o tumbada,

Escúchate y haz lo que reconforte más a tu cuerpo en este momento.

Y comenzamos.

Inhala vitalidad y exhala todo aquello que no necesitas,

Aquello que has estado cargando durante esta última semana,

Estos últimos días,

Y permítete estar presente,

Descansar,

Estar aquí,

Sin prisas,

Sin preocupaciones.

Siente que estás vivo y existiendo en este momento.

Inhala y exhala suavemente y siente lo que estás experimentando aquí y ahora.

Atiende a las sensaciones de tu cuerpo.

Si es comodidad,

Siéntela.

Si es incomodidad,

Siéntela también.

La plenitud no se trata de desterrar lo que no nos gusta o nos incomoda,

Sino de aprender a convivir con las partes de nosotros y de la vida que no nos satisfacen tanto.

Así que inhala y exhala y date cuenta de que solo existe el presente,

Existes ahora y observa como el pasado es solo un recuerdo en tu mente y el futuro una proyección que aún no existe.

Por eso,

Baja la guardia y siente la plenitud de la hora.

Inhala y exhala y date cuenta de que la complejidad,

Esa sensación de no sentirnos plenos y suficientes es un pensamiento creado en nuestra mente y que si te das cuenta,

Ante diferentes estímulos podemos actuar de manera diferente,

Desde la paz,

La serenidad,

La no lucha.

Por eso nos estamos ocupando de la hora y sintiendo la sencillez del momento.

No hay necesidad de evadirse del presente porque en este momento ya eres todo lo que necesitas ser.

Inhala la sencillez del momento presente y exhala todo lo que tenga que ver con el pasado y el futuro y atiende a las sensaciones que va percibiendo tu cuerpo.

Escucha los sonidos a tu alrededor.

Siente si estás en un estado de relajación o aún hay alguna parte de tu cuerpo en tensión.

Si es así,

Lleva tu atención y tu respiración hacia esa zona y observa cómo se disuelve esa rigidez,

Cómo tu cuerpo cada vez está más y más relajado.

Y ahora repite conmigo las siguientes afirmaciones.

Soy suficiente.

Soy suficiente en este momento presente.

Soy suficiente y todo fluye en mi vida.

Soy suficiente,

Nada me falta.

Soy suficiente y no tengo necesidad de ser completado o completada por nada ni nadie.

Soy suficiente y vivo el presente con plenitud.

Soy suficiente,

Un ser completo y lleno de vitalidad.

Soy suficiente,

La vida me ama.

Y poco a poco vamos saliendo de este estado de relajación en el que nos encontramos,

Moviendo suavemente las manos,

Los pies y vamos despertando a una vida más consciente,

Más plena.

La vida que existe en ti en este momento presente.

Espero que esta meditación te haya ayudado a vivir con más presencia y sentido tu día de hoy.

Te mando un abrazo y recuerda,

Eres suficiente.

Reviews

Gracias por compartir esta bonita meditación 🙏🫶🏻

Muchas gracias por estecdespertar en ppresencia. Namasté