Habitando el momento presente desde el Amor que Soy

En esta meditación guiada, nos invitamos a observar y habitar desde el Amor, desde lo que somos, el momento presente. A través de la practica, exploramos la posibilidad de disolver las resistencias que pueda haber al momento presente iluminándolas con la luz de nuestra conciencia.

Exploramos cómo la intranquilidad, el descontento y la tensión surgen en nosotros como consecuencia de juicios innecesarios, resistencia a lo que es y la negación del momento presente.

Desde la visión no dual, te invitamos a observar y abrazar el ahora como el único espacio en el que la vida realmente sucede.

Transcript

Desde esta postura cómoda,

Cómoda y amable,

Con los ojos cerrados y permitiendo que el cuerpo repose,

Vamos a tomar contacto con la respiración y quizás podemos tomar contacto primero con una respiración profunda,

La que quizás nos llenamos,

Exhalamos,

Nos vaciamos y vamos a tomar tres respiraciones profundas,

Largas,

Tranquilas,

Permitiendo que cada exhalación disuelva cualquier tensión superficial que pueda sentir ahora.

Y una vez que he respirado profundamente tres veces,

Simplemente permitimos que la respiración fluya de manera natural,

Sin necesidad de controlarla,

Sin necesidad de gestionarla y simplemente llevamos la atención aquí y ahora.

Sientes el peso de tu cuerpo apoyado en este asiento,

En este sofá,

En esta silla,

En esta cama.

Sentimos las sensaciones que se mueven aquí en el cuerpo,

Sentimos los pies,

Las piernas,

Las nalgas,

El tronco,

El pecho,

Los hombros,

Los brazos,

Las manos,

El rostro.

No tratamos de cambiar nada,

Simplemente sentimos.

No nos contamos historias acerca de lo que está aquí,

Simplemente sentimos.

Notamos quizás la temperatura del aire en tu piel.

Observas y descubres cualquier sonido a tu alrededor ahora,

No como una distracción,

Sino como parte de este momento.

Tomamos contacto con este momento tal y como es,

Con esta respiración tal y como está sucediendo,

Este cuerpo tal y como está,

Situado,

Sentado,

Sensaciones que aparecen y desaparecen,

Ruidos.

Dirigimos nuestra atención a este momento.

¿Qué estás sintiendo en este instante?

Y no busques cambiar nada.

No busques gestionar nada.

Simplemente observa,

Siente.

Sé consciente de este momento tal y como es.

Y nota si quizás hay algún descontento,

Intranquilidad,

Tensión.

Puede que sea sutil,

Puede que sea un leve nerviosismo o quizás una sensación de incomodidad.

Alguna parte del cuerpo en la que sientas alguna tensión ya sea muy sutil.

Y simplemente no trates de deshacerte de nada.

Simplemente sé consciente de su presencia.

No hay que contarse una historia acerca de lo que está aquí.

Simplemente sé consciente de lo que está aquí y ahora.

Y pregúntate internamente,

¿estoy relajada en este momento?

Y permite que la pregunta resuene en tu interior sin buscar una respuesta inmediata.

O te puedes preguntar,

¿qué está ocurriendo dentro de mí en este instante?

Y observa,

Porque quizás surge un pensamiento,

Quizás surge un discurso,

Una narración.

Quizás el cuerpo responde.

Simplemente nota cualquier pensamiento,

Emoción,

Sensación.

¿Qué está ocurriendo dentro de mí en este instante?

Y tal vez surjan pensamientos,

Pensamientos sobre el futuro,

Recuerdos del pasado,

Distracciones,

Narraciones.

No luches contra nada,

No trates de alejar nada.

Simplemente observa.

Observa y reconoce,

Ah,

Mira,

Esto también está ocurriendo en este momento.

Este recuerdo del pasado,

Esta voz que habla,

Esta distracción.

Este pensamiento sobre el futuro,

Esta idea o concepto.

Observa y reconoce,

Esto también está ocurriendo en este momento.

Imagina que cualquier pensamiento que surja simplemente es como una nube que cruza el cielo.

No te aferres a él,

Simplemente permite que siga su curso,

Permite que regrese al silencio del cielo claro.

No luches,

No te apegues,

No te aferres,

No te opongas a nada.

Permite este momento tal y como es.

Y pregúntate internamente,

¿qué problema tengo ahora mismo,

En este instante?

Y deja que la pregunta resuene sin necesidad de responderla.

Simplemente se consiente,

Nota y constata como al habitar plenamente este momento,

Los problemas parecen disolverse.

Todo lo que queda son sensaciones,

Sonidos,

Emociones,

Una respiración,

Vida,

Todo sucediendo ahora,

En mí.

Los pensamientos suceden en mí.

Esta voz que habla sucede en mí.

Las sensaciones suceden en mí.

Los sonidos,

La respiración,

Este cuerpo.

¿Qué problema hay ahora mismo con nada de lo que aparece y desaparece?

¿Qué problema hay en este instante?

Y observa como si aparece un concepto de problema,

Vuelve a ser de nuevo una historia,

Una narración,

Algo que aparece aquí y ahora,

En mí,

Y nada más.

Esta sensación de constipado,

De gripe,

Esta sensación que puede haber en el estómago,

Esta molestia en la boca,

Es solo vida expresándose aquí y ahora.

¿Qué problema hay en este instante?

¿Qué problema tengo en este instante?

¿Quién tiene un problema en este instante?

Aquello que tiene un problema vuelve a ser algo que está sucediendo aquí y ahora,

En mí.

Y quizás puedo llevar la conciencia al cuerpo.

Observa,

¿notas alguna tensión,

Alguna incomodidad?

¿Qué sensaciones hay aquí en el cuerpo?

¿Qué sucede si dejas de etiquetar esa sensación y simplemente la dejas ser?

¿Simplemente permite que la luz de la conciencia ilumine estas áreas?

¿No las rechaces?

Siente como al permitir todo,

Sin juicios,

Sin etiquetas,

Sin conceptos,

La tensión y la oposición simplemente se desvanece.

El pasado que me habla de lo que significa este momento,

De lo que significa esta sensación,

No lo necesito ahora.

Si surge simplemente lo reconozco con un recuerdo que aparece en este presente y lo dejo pasar.

El futuro no existe y si se proyecta lo observo como una imaginación que ocurre aquí y vuelvo a la hora.

Así que descanso en el alivio de no tener que sostener nada más que este momento.

Este momento donde todo es correcto,

Tal y como es.

Este momento al que no le sobra nada ni le falta nada.

Y si aparece un intento de querer controlar este momento,

De querer que sea distinto,

De querer conseguir algo,

Dejo de dar importancia ahora,

Aunque sea por un instante,

A la búsqueda y simplemente permanezco aquí.

Aquí en mi realidad más allá del tiempo y el espacio.

Donde soy el eterno ahora en el que todo sucede.

Ahora.

Y descanso aquí,

Observando,

Constatando y sintiendo como no soy los pensamientos,

Las emociones o las sensaciones,

Sino que soy el espacio silencioso en el que todo ocurre.

Ese espacio que no cambia,

Que no envejece,

Que no se agita.

El silencio que soy.

El silencio que soy que no necesita aferrarse al pasado,

Tirar del pasado para analizar y conceptualizar este momento.

El silencio que soy que no necesita resolver el futuro.

El silencio que soy donde este momento es nuevo,

Único y repetible.

Digno de ser vivido,

De ser explorado,

De ser amado.

Descanso en el silencio,

En el silencio que soy,

Donde no necesito esperar a que algo cambie.

Donde no necesito mejorar nada.

Donde no necesito esperar nada.

Ahora me abro a dejar de sostener esa idea de que la felicidad,

La plenitud o la paz llegarán cuando algo suceda,

Cuando alcance un objetivo,

Cuando la meditación sea así o de otra manera,

Cuando resuelva un problema,

Cuando el futuro sea diferente.

Ahora me abro a soltar la idea de que necesito algo más para sentirme completa.

Ahora suelto el peso de esperar,

De esperar algo.

Y descanso en esta realidad de liviandad y libertad de este momento tal y como es.

Porque aquí y ahora ya tengo todo lo que necesito en este instante.

Aquí y ahora me abro a sentir que ya soy completa,

Que este momento es completo.

Que la prosperidad no es algo externo que debo acumular,

Que es el simple hecho,

Acto de estar viva,

De respirar,

De existir,

De habitar este momento.

Donde no tengo que llenar ningún vacío.

Aquí y ahora me abro a reconocer que puedo estar plenamente presente.

En este único lugar donde realmente existo.

Aquí y ahora me permito descansar,

Sin necesidad de estar en otro lugar,

Sin necesidad de que algo sea diferente.

Mi verdadera casa es este momento.

Este momento presente es mi verdadero hogar.

Mi libertad no se encuentra en el pasado o en el futuro,

Está aquí,

Ahora mismo.

Cuando dejo de resistirme a lo que es ahora y simplemente permito que todo sea tal y como es.

Habitar este momento es regresar a casa.

A ese espacio que no necesita añadidos.

Que no necesita oposición a nada.

Que no necesita huir de nada,

Perseguir nada,

Arreglar nada.

Y descanso aquí.

En este momento presente.

En este silencio que lo incluye todo,

Que lo deja ser todo.

Aquí y ahora donde soy libertad,

Donde soy libre.

Mi verdadera casa es este momento tal y como es.

El momento presente es mi verdadero hogar,

Aquí y ahora.

Aquí y ahora puedo estar plenamente presente.

Aquí y ahora está mi verdadera prosperidad,

Mi felicidad,

Mi paz.

Aquí y ahora puedo descansar en el silencio que soy,

Que lo incluye todo.

Y desde mi verdadero hogar,

Permito que la gratitud fluya.

Fluya desde el corazón.

Gratitud por este instante tal y como es.

Gratitud por este momento de vida.

Gratitud por esta experiencia.

Por este sentir.

Por reconocerme.

Gratitud por el simple hecho de ser.

Gratitud por este espacio de pura presencia.

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Hermosísimo, gracias

Gracías

Gracias 🙏