Luna Rossa - 3. Il Guardiano

Introduciamo l’immagine del Guardiano, che detiene la chiave della nostra forza creatrice e che ci può aiutare a riequilibrare i disturbi e aprirci alla conoscenza del nostro ciclo mestruale. Questa meditazione può essere fatta in qualsiasi momento del mese, anche se siete in menopausa o avete un ciclo irregolare. Consiglio: provate a ripetere questa meditazione in diversi momenti della vostra vita e notate come cambiano le immagini e le sensazioni associate al Guardiano. Ispirato da M. Gray

Transcript

L'esercizio di oggi ci porterà a viaggiare in una lunga visualizzazione.

Se avete difficoltà a visualizzare,

Ripetete la meditazione più volte e non giudicatevi se la mente si distrae.

Dolcemente,

Quando vi accorgete di esservi distratte,

Cercate di riportare l'attenzione sull'ultima immagine che vi ricordate e soprattutto cercate di non innervosirvi.

Cominciamo a rilassarci come abbiamo fatto nelle sessioni precedenti,

Ovvero facendo grandi ispirazioni con il naso e lunghe ispirazioni con la bocca.

Gli occhi sono aperti,

Lo sguardo rilassato,

Le spalle lontane dalle orecchie.

Anche oggi,

Se preferite,

Potete sdraiarli,

Le braccia lungo il corpo,

I palmi delle mani rivolti verso l'alto,

Altrimenti potete rimanere sedute con la schiena dritta,

Come nelle meditazioni precedenti.

Inspiriamo con il naso ed espiriamo con la bocca.

Con la prossima ispirazione chiudiamo gli occhi,

Chiudiamo la bocca,

Rilassiamo fronte e sopracciglia e ci ritiriamo dentro noi stesse,

Respirando ora solo con il naso,

Sia per le ispirazioni che per le espirazioni.

Portiamo l'attenzione sul nostro respiro senza cambiarlo o forzarlo,

Ma semplicemente essendone consapevoli.

Ogni volta che respiriamo immaginiamo che tutte le tensioni e i problemi del mondo scivolino via dal nostro corpo e siano assorbiti dalla terra su cui siamo sedute.

Sentiamo il nostro corpo diventare pesante,

Molto pesante,

E lo percorriamo dalla testa ai piedi,

Con consapevolezza.

Osserviamo e cerchiamo di eliminare le tensioni dal viso,

Le spalle,

Le braccia,

Le mani,

L'addome,

Il petto,

I fianchi,

Le gambe,

I piedi,

Il tutto al ritmo del nostro respiro.

Le ripetiamo un paio di volte,

Raggiungendo così ogni parte del nostro corpo.

Ora osserviamo il corpo tutto insieme e osserviamo quanto sia molto più rilassato di quando abbiamo cominciato questa meditazione.

Lentamente portiamo l'attenzione al grembo e facciamo dei respiri profondi che ci portino in questa zona del corpo,

Sotto l'ombelico,

All'altezza del secondo chakra,

La sede della nostra forza creatrice.

Visualizziamo un enorme prato verde brillante,

Illuminato dal sole.

Sentiamo l'erba morbida sotto i piedi,

L'aria calda di inizio estate pizzicarci il naso e il sole illuminare e scaldare il viso.

Immaginiamo queste sensazioni fisiche come se stessimo realmente vivendo questa scena.

Di fronte a noi abbiamo il nostro albero del grembo,

Lo osserviamo e lo notiamo cambiato dall'ultima volta che l'abbiamo visualizzato.

La stagione è cambiata e l'albero ha perso molte foglie.

Facciamo un respiro profondo e invochiamo il nostro guardiano.

Chiediamo al nostro guardiano di apparire,

Abbassando gli occhi verso le radici dell'albero,

Vediamo il nostro guardiano di fronte a noi,

Osserviamolo,

Osserviamo ogni dettaglio.

Il guardiano ha un oggetto in mano e ce lo porge.

Prendiamo in mano l'oggetto e notiamo che si tratta di una scatola dorata a forma di cupola.

Sulla scatola sono incastonate delle pietre preziose.

E' una scatola molto molto bella.

La guardiamo,

La osserviamo,

La tocchiamo,

La apriamo.

Dentro alla scatola c'è un calice.

L'interno è dorato mentre l'esterno del calice è d'argento.

E' bellissimo.

Dentro il calice c'è un liquido rosso scuro e dentro il liquido c'è un anello che galleggia.

L'anello ha incastonato un rubino enorme di forma quadrata.

Il guardiano prende il calice dalla scatola e ve lo porge dicendovi di bere il liquido rosso.

Attenzione,

Se toccate l'anello prima di bere il vino sarete abbelenate.

Prima dovete bere e solo dopo potrete accedere all'anello senza farvi male.

Delicatamente prendete il calice dalle mani del guardiano e bevete il vino.

Sentite il liquido caldo scendere nella gola,

Sentite le spezie solleticarvi il palato,

La lingua.

Il calice ora è vuoto.

E' rimasto solo l'anello.

Lo prendete e ve lo mettete al dito.

Sentite l'anello al dito e contemporaneamente sentite che qualcosa di molto importante è appena accaduto.

Sentite calore all'altezza del grembo,

Vi sentite più forti e fiduciose,

Vi sentite donne con tutto quello che questo comporta.

Accettate il vostro corpo,

Vi fidate della vostra natura e siete consapevoli che fate parte del mondo materiale ed esterno tanto quanto appartenete al mondo interiore e dell'inconscio.

Vi sentite belle,

Bellissime,

Leggiade e consapevoli del vostro corpo e del suo potere.

Sentite di portare con voi la grazia e la forza misurata.

Insieme facciamo un profondo respiro,

Godendoci ancora per un attimo questa sensazione e ognuna al suo ritmo apriamo gli occhi.

Usiamo questa meditazione tutte le volte che vogliamo avere un contatto con il nostro guardiano e andiamo ad incontrarlo davanti al nostro albero del grembo.

Ora che abbiamo creato il legame sarà sempre più facile.