Abrindo Espaço Para o Desapego

Nesta meditação usamos o poder da respiração consciente para nos permitirmos desapegar de emoções densas e bloqueios que carregamos dentro de nós, abrindo espaço a cada respiração para recebermos e nos conectarmos com emoções mais alinhadas à nossa essência. Uma meditação que com certeza te vai deixar mais leve e confiante.

Transcript

Olá,

Nesta meditação vamos usar o poder da respiração para desapegar,

Deixar ir,

Dissolver o que não serve mais,

Dissolver emoções negativas ou ansiedade que possam estar alojadas no teu corpo,

Abrindo espaço para o desapego e para a leveza no teu coração.

Então encontre uma posição confortável,

Pode ser sentado ou deitado,

E gentilmente feche os teus olhos.

Comece a conectar-te com o ritmo natural da tua respiração.

Mais nota o ritmo natural da tua inspiração e da tua expiração.

Nota como o teu peito sobe e como o teu peito desce a cada respiração.

E à medida que te conectas com o ritmo natural da tua respiração,

Permite-te estar com total presença neste momento,

Corpo,

Mente,

Espírito,

Neste exato momento,

Fechando a porta da tua atenção para o que aconteceu antes e para o que virá depois,

Permitindo-te estar por inteiro aqui.

Sinta o ritmo natural da tua respiração e agora coloca as tuas mãos sobre o teu coração e sinta o calor do contato das tuas mãos sobre o teu peito e gentilmente vais aprofundar a tua respiração.

Então vais inspirar pelo nariz contando até 4,

Faz uma pausa,

Retendo a expiração dentro do teu corpo e expira suavemente pela boca contando até 6,

Inspira suavemente pelo nariz em 4,

Retém o ar dentro do teu corpo por um momento e expira gentilmente pela boca em 6,

Continua neste ciclo respiratório.

E quando inspiras visualiza ou sinta que estás a inspirar bondade,

Compaixão,

Amor e quando expiras coloca a intenção que estás a deixar e o que não te serve mais,

Então inspira gentilmente pelo nariz preenchendo o teu corpo de energia positiva,

De energia de cura,

Retém o ar dentro de ti por um momento e expira pela boca libertando toda a energia negativa acumulada.

Continua neste ciclo de respiração sabendo que a cada inspiração preenche o teu corpo,

O teu coração de paz,

Compaixão e a cada expiração permites deixar ir qualquer desconforto,

Tensão,

Apego,

Dor.

Permite que cada inspiração traga mais conforto,

Mais cura,

Mais amor ao teu coração,

Ao teu centro,

A todo o teu ser.

Retém essa sensação por alguns momentos conectando-te com ela e a expira suavemente permitindo que essa dor,

Esse peso,

Esse desconforto se dissolvam saindo do teu corpo pouco a pouco a cada expiração.

E se alguma emoção surgir durante este processo apenas observa a emoção,

Seja ela tristeza,

Luto,

Raiva,

Vergonha,

Seja ela qual for deixa fluir,

Não resistas a ela.

Permite-te respirar nessas emoções com compaixão e amor.

Inspira,

Preenche o teu coração,

O teu corpo com uma energia de cura,

De amor,

De bondade,

De compaixão.

Retém essa energia no teu corpo,

Te nutrindo e a expira lentamente pela boca,

Libertando todo o peso,

Tudo o que não te faz bem,

Tudo o que não te pertence.

Qualquer emoção que te surja e que está pronta para seguir o seu caminho,

Abrindo espaço,

Abrindo espaço.

Inspira em força,

Cura,

Amor e a expira dissolvendo o medo,

Dissolvendo o apego,

Tornando-te mais leve,

Mais relaxado,

Mais dentro do teu corpo a cada respiração.

E agora faz uma inspiração bem profunda,

Preenchendo todo o espaço dos teus pulmões,

Todo o teu corpo de ar,

De energia vital,

De vida,

De cura.

E a expira profundamente e lentamente pela boca,

Relaxando os teus ombros sentindo o peso dessa caranha emocional deixando o teu corpo e abrindo espaço.

Abrindo espaço no teu coração para amor,

Paz,

Cura.

Abrindo espaço para sentimentos e experiências mais alinhados com a tua essência,

Com a tua verdade,

Com o teu coração.

E agora gentilmente volta ao teu ritmo natural da respiração e sente-te relaxar nesse espaço de cura.

Sinta o teu coração leve e nutrido.

Permita este sentimento de paz,

De integração fluir através de ti,

Sentindo o campo de cura,

Sentindo a leveza,

O relaxamento.

E gentilmente começa a trazer-te para o ambiente que te rodeia.

Move os dedos das tuas mãos,

Move os dedos dos teus pés.

Permita o teu corpo fazer algum movimento,

Se ele assim o sentir.

E gentilmente abres os teus olhos,

Observa o ambiente ao teu redor,

Voltando para o aqui e para o agora.

E lembra-te que podes sempre voltar a esta prática quando sentires o peso de emoções presas.

Mahal!

Reviews

Que linda prática! Gratidão 🙏🏼