Kids 11 - Che cosa gusti? (meditazione)

La sezione Kids nasce per raccogliere brevi racconti ed esercizi di mindfulness adatti ai più piccoli. E' difficile indicare un'età minima o massima per ascoltare questi audio, io vi consiglio di testarli assieme ai più piccoli e poi di commentarli, riascoltarli, ripeterli con altre parole: insomma farli vostri!

Transcript

Oggi ti propongo di allenare la concentrazione della mente attraverso uno dei nostri cinque sensi,

Il gusto.

Come si fa?

Si assapora qualcosa e ci si concentra al 100% sulle sensazioni del cibo.

Beh,

Ti invito a mettere pausa e ad andare a prendere qualcosa di piccolo e buono che puoi mangiare in un solo boccone.

Ti posso consigliare lo spicchio di un'arancia,

Un pomodorino ciliegino.

.

.

Cerca qualcosa di semplice e tienilo poi tra le mani.

Quando sei pronto o pronta,

Siediti e osserva questo oggetto,

Questo boccone di cibo che hai tra le mani.

Guarda come è fatto,

Annusalo un pochino,

Toccalo con le dita,

Magari è morbido,

Magari è sbricioloso,

E pensa per un istante a tutte le persone che hanno contribuito a fare in modo che quel pezzettino di cibo arrivasse proprio tra le tue mani.

Se hai uno spicchio d'arancia,

Ovviamente c'è qualcuno che ha coltivato l'albero delle arance,

Qualcuno che ha raccolto l'arancia,

Qualcuno che l'ha trasportata fino al supermercato,

Qualcun altro che l'ha trasportata dal supermercato a casa.

E sono già tantissime persone e poi in realtà ci sarà anche chi ha coltivato la terra prima della raccolta delle arance.

E magari se il cibo che hai tra le mani è diverso,

Anche il processo di produzione è diverso.

Prova a scoprirlo,

Prova a pensare a quante persone hanno lavorato per te e per fare in modo che in questo momento tu possa mettere in bocca questo pezzo di arancia,

Di pomodorino,

Qualsiasi cosa tu abbia scelto.

E poi se ci pensi bene non ci sono solo le persone,

Ma c'è anche la terra che ha fatto crescere le piante o la pioggia che le ha innaffiate,

Il sole che ha scaldato il seme o il frutto.

Insomma non solo persone ma anche animali oppure pezzi di terra che hanno fatto in modo che oggi tu potessi mettere in bocca questo boccone.

E non solo questo boccone vale per tutto il cibo che mangi.

Ogni volta che mangiamo possiamo dire grazie a tutte queste persone.

Facciamolo sicuramente adesso e poi prepariamoci a mangiare il nostro boccone,

Il nostro spicchio d'arancia,

Il nostro pomodorino e a concentrarci solo sulle sensazioni della bocca.

Mi raccomando non mordere subito.

Prova prima a tenerlo un po' in bocca senza masticare,

A muovere la lingua,

A sentire che cosa e che tipo di gusto c'è.

E poi inizia a masticare lentamente,

A sentire come cambia in bocca,

Cosa succede,

Magari aumenta la saliva e riesci a masticare piano o ti viene da masticare forte e a mandare giù.

Prova a curiosare con quello che hai in bocca e a sentire come va,

Cosa senti e in che punti della lingua senti il gusto.

Perché ci sono vari gusti e varie magari parti della lingua che vengono sollecitate in maniera diversa,

Quindi puoi fare questo gioco con tanti cibi diversi e sentire come va.

Dedicati il tempo che serve per ogni boccone e ricordati ogni volta che mangi di tutte le persone,

Animali,

Cose che hanno permesso a te di saziarti e di mangiare e che hanno lavorato perché tu potessi gustare qualcosa di buono.

Siamo un po' tutti connessi e collegati e se coltiviamo il nostro buon cuore stiamo tutti meglio.

Reviews

Fortemente consigliato, sia come attività di rilassamento e sia come compendio alla rieducazione alimentare