A Che Lupo Dai Da Mangiare?

Chi vince nella lotta tra lupo bianco e lupo nero? La risposta della leggenda è proprio nello scardinare l’idea che ci debba essere una lotta tra i due. Il capo Cherokee racconta di come sia importante dare ugualmente da mangiare sia al lupo bianco che al lupo nero perché sono entrambe parti di sé importanti e utili, anche se per scopi e situazioni diverse. Negarne una o, peggio, cercare di nasconderla o ignorarla non farebbe altro che “incattivirla” rendendola pronta a uscire di nascosto appena si abbassa l’attenzione. Viviamo in una società che esalta il sorriso, la felicità, il lusso. Dove le foto dei Social Network mostrano solo vite patinate e perfette. E’ una società che inneggia ad un ipotetico lupo bianco perenne. Impossibile quanto preoccupante. Ascoltare le nostre parti in ombra è un nostro diritto e spesso ci viene negato dall’idea che sia meglio scacciare pensieri cattivi o “impuri”.

Transcript

Ciao a tutti,

Oggi abbandoniamo per un istante il filone di come iniziare a meditare,

Anche se ovviamente lo riprendiamo presto con alcune tematiche di base,

Perché in quest'ultimo periodo mi è capitato di ripensare alla famosa leggenda del lupo bianco e del lupo nero,

Su internet si trova nella versione integrale molto carina,

Ve ne leggo solo un piccolo pezzetto per farvi capire dove voglio arrivare.

E' come se ci fossero due grandi lupi che vivono dentro di me,

Uno bianco,

L'altro nero.

Il lupo bianco è buono,

Gentile e innocuo,

Vive in armonia con tutto ciò che lo circonda e non arreca offesa quando non lo si offende.

Il lupo buono,

Ben ancorato e forte nella comprensione di chi è e di cose è capace,

Combatte solo quando è necessario e quando deve proteggere se stesso e la sua famiglia,

E anche in questo caso lo fa nel modo giusto,

Sta molto attento a tutti gli altri lupi del suo branco e non devia mai dalla propria natura.

Ma c'è anche un lupo nero che vive in me ed è molto diverso,

È rumoroso,

Arrabbiato,

Scontento,

Geloso e pauroso,

Le più piccole cose gli provocano accessi di rabbia,

Litiga con chiunque continuamente senza ragione,

Non riesce a pensare con chiarezza poiché avidità,

Rabbia e odio in lui sono troppo grandi,

Ma è rabbia impotente,

Figlio mio,

Poiché non riesce a cambiare niente,

Quel lupo cerca guai ovunque vada,

Perciò li trova facilmente,

Non si fida di nessuno,

Quindi non ha veri amici,

A volte è difficile vivere con questi due dentro di me,

Perché entrambi lottano strenuamente per dominare la mia anima.

Questo è un pezzettino,

Poi ovviamente il racconto prosegue e la domanda della del piccolo,

Perché è una storia raccontata da un capo indiano,

Domanda chi vince nella lotta tra lupo bianco e lupo nero,

Questa lotta interna,

La risposta in realtà della leggenda non è così scontata come si pensa,

La prima risposta è do da mangiare solo al lupo bianco,

Mi occupo solo di cose positive e l'altro pian piano deperisce,

Muore e scompare,

Purtroppo come insegna questo capo indiano non è così semplice,

Anzi più si cerca di nascondere,

Di far finta di niente,

Di non vedere tutte le parti in ombra che sono rappresentate in questa leggenda dal lupo nero,

Più si ripresentano in forme sempre più sottili e spesso sempre più subdole,

È importante come dice il nostro capo indiano dare da mangiare allo stesso modo ad entrambi i lupi,

Quindi in realtà la risposta del capo indiano è proprio scardinare l'idea che ci debba essere una lotta tra i due lupi,

Ma dedicare lo stesso tipo di attenzione sia al lupo bianco che al lupo nero,

Perché sono entrambe parti di sé importanti e utili,

Anche se hanno scopi e situazioni di impiego diverse,

Arrivare a negarne una non fa altro che peggiorare la situazione,

Perché sono arrivata da questa leggenda a parlare delle nostre parti in luce e le parti in ombra?

Perché viviamo in una società e in tempi che tendono ad esaltare tutto quello che è lupo bianco,

Quindi il sorriso,

La felicità,

Il successo,

Il lusso,

I feedback di Instagram dove le vite sono perfette,

Dove non c'è mai un momento di incertezza o di paura,

Ma è una visione distorta,

È una visione irrealistica ed è una visione che se ci ostiniamo a cercare di perseguire,

Nascondendo tutti gli altri aspetti,

Tutte le altre emozioni,

Dalla rabbia,

Alla tristezza,

All'angoscia,

Alla paura,

In realtà ci portano completamente fuori strada in un circolo vizioso che è un continuo allontanarsi da sé e che poi queste parti in ombra risbucano in qualche modo e ci portano a creare dei danni attorno spesso senza neanche rendercene conto,

Quindi decidere consapevolmente di ascoltare le nostre parti in ombra è un nostro diritto e spesso ci viene negato,

Siamo noi stessi a negarci questo diritto,

Perché ascoltare quello che non ci piace di noi è difficile,

Fa star male e soprattutto per farlo ci vuole un grande coraggio,

Quello che mi ha insegnato la meditazione nel corso di tutti questi anni è creare uno spazio a sedermi,

Ad osservare e ad ascoltare tutto quello che ha da raccontarmi il lupo nero,

Farlo è in realtà il modo,

Sicuramente non il più facile,

Ma sicuramente molto utile per prenderci davvero cura di noi e darci finalmente la possibilità e la fiducia di crescere come individui,

Senza la pretesa di essere perfetti,

Senza lasciarci condizionare da quella parte giudicante che ognuno di noi ha,

Siamo in fondo fatti di molte più parti,

Non c'è solo il lupo bianco e il lupo nero che sono forse due grandi insiemi,

C'è sembra anche una parte giudicante che è lì pronta a puntare il dito in ogni cosa che facciamo,

Proviamo e non arriva da fuori,

Ma arriva proprio da dentro noi,

Quindi attraverso la meditazione creiamo un momento di ascolto del corpo,

Perché anche il corpo ci parla e ci racconta qualcosa sul suo stato d'animo e la nostra mente e la meditazione ci permette di farlo senza aspettative o timori,

Ma imparando proprio ad accoglierci per come siamo,

Perché è solo nella verità,

Solo nell'onestà di incontrarci che abbiamo la possibilità di crescere,

La possibilità di evolvere,

Anche se è molto più faticoso della meditazione presa come rilassamento per dormire meglio,

Però spesso nella società si parla di meditare per rilassarsi,

La meditazione non è solo questo,

Magari è un primo step di avvicinamento,

Ma vi assicuro che i benefici arrivano anche da altro,

A questo proposito poi vorrei concludere con un piccolo esercizio,

Proprio per provare a vedere che cosa c'è dietro al giudizio,

In questo caso dietro al giudizio che abbiamo di noi stessi,

Spesso infatti senza rendercene conto,

Bombardiamo la nostra mente con pensieri di giudizio o rimprovero,

Non sono capace di fare niente,

Ho sbagliato di nuovo,

Sono al solito distratto,

Tutte queste frasi che sono ovviamente un veleno per il nostro umore,

Ma anche per la nostra energia e anche per chi ci sta accanto,

Perché in realtà che vengano meno dette ad alta voce,

Condizionano poi un po' anche l'ambiente,

Quindi quello che ti chiedo è di provare a individuare una frase giudicante che ti dici spesso,

Meglio ancora se riesci ad avere la consapevolezza e l'attenzione di renderti conto proprio all'interno di un momento della tua giornata,

Di quando la dici questa frase,

Spesso è una cosa automatica,

Non lo so,

Accidenti,

Non capisco mai niente,

Ho sbagliato,

Mi sono dimenticato,

Viene proprio in automatico,

Segna quella frase e appena hai 5 minuti di tempo per fare questo esercizio,

Ritorna su quella frase e cerca di trasformarla,

In che modo?

Facendo in modo che esprima i tuoi sentimenti e i tuoi bisogni che sono proprio nascosti dietro a quel giudizio,

Facciamo un esempio,

Una frase giudicante può essere solo una nullità,

Potrebbe invece essere trasformata in mi sento rattristato perché vorrei essere fiero di me stesso,

Già riuscire a fare il passaggio di trasformare il giudizio in espressione di sentimento,

Di bisogno,

Ci permette di rapportarci a quel giudizio in una maniera diversa,

Ma soprattutto ci mette in una posizione nuova,

Perché possiamo intervenire dietro a quel giudizio,

Dietro a quella frase c'è un bisogno,

Nel momento in cui riusciamo a metterlo in luce,

Possiamo decidere di fare qualcosa,

Anche una cosa molto piccola e molto banale,

Ma che vada a nutrire proprio quel bisogno in espresso e pian piano si diventa una piccola ginnastica mentale e un ottimo modo per entrare in contatto con ciò che vogliamo,

Anziché con ciò che non ci va.

E niente,

Fatemi sapere se fate questo esercizio,

Io ormai mi sento quasi tranquilla a parlare davanti a un microfono,

E niente spero che torniate ad ascoltarmi,

La prossima volta ci sarà un'altra meditazione guidata,

Quelle vecchie le trovate sul sito www.

Lunedinontitemo.

It e niente commentate con qualsiasi pensiero,

Magari un giudicante,

Ci vediamo,

Ciao ciao!

Reviews

Grazie per gli spunti di riflessione e la condivisione 🌺

Grazie mille per questa riflessione interessante dei nostri due lupi e per l'esercizio che proverò a farlo prossimamente.

Bellissimo pezzo che ho trovato per caso sul Lupo Nero e Lupo Bianco che abbiam tutti. Finalmente molto più profondo di come descritto da frasi su fb sulla questione. Suggerisco di ascoltarla! Molto interessante, riascolterò!

Bellissima riflessione

Che buona idea, cambiare la frase negativa in un senso positivo. Mette in marcia il subconcio. Grazie 🌺

Capire cosa c'è dietro al giudizio e capovolgere l' affermazione che ci fá del male in una richiesta di compassione verso noi stessi. Accogliere e accettare. Ti ringrazio.

Molto molto edificante ... farò l’utilissimo esercizio GRAZIE 🙏

Grazie, molto utile e confortante.

In psicologia cognitivo comportamentale, questo esercizio consiste nel trasformare il pensiero disfunzionale in pensiero funzionale. Davvero molto bello, complimenti!

Grazie per questi consigli e grazie per l'esercizio che ci hai suggerito :)

Mediterò su una frase e cercherò di trasformarne l’energia! Grazie🙏Cinzia