Weniger Zeug - Mehr Zeit | Räume Dein Leben auf!

Geleitete Meditation / Fantasiereise: Eine Neuauflage für mehr innere und äußere Ordnung. Klarheit, Einfachheit und Leichtigkeit. Mit Zukunftsvisualisierung! Dich erwartet eine ca. 30-minütige geführte Meditation zum Eintauchen in Dich selbst. Du kannst sie dazu nutzen, Energie und Lust aufs Ausmisten zu bekommen, und zwar innerlich (alte Verhaltensweisen und wenig nützliche Angewohnheiten), wie auch äußerlich, z.B. Deinen Kleiderschrank oder die ganze Wohnung. Alles was du brauchst ist weniger!

Transcript

Weniger Zeug,

Mehr Zeit.

Räume dein Leben auf.

Eine meditative Fantasiereise für mehr Klarheit und Leichtigkeit.

Du kannst diese Entspannungsreise im Sitzen oder im Liegen genießen.

Bereite dir ein Glas Wasser für hinterher vor und achte darauf,

Dass du nicht gestört wirst.

Zelebriere deine persönliche Ich-Zeit dir selbst gegenüber ganz freundlich.

Versuche nachsichtig mit dir selbst zu sein,

Nicht zu fordern oder etwas Bestimmtes zu erwarten.

Vielleicht kommen dir gleich Bilder in den Sinn,

Die sich wegweisend anfühlen.

Dann gehe diesen Bildern oder Impulsen nach und lass dann ruhig auch ein paar Worte ungehört vorbeiziehen.

Wenn du Teile dieser Reise nicht bewusst mitbekommst,

Ist das vollkommen in Ordnung.

Hier geht es nur um dich.

Nimm dir heraus,

Was dir gut tut und was sich für dich gut und richtig anfühlt.

Diese Reise darf dir helfen loszulassen,

Was ausgedient hat,

Und Klarheit darüber zu gewinnen,

Was hilfreich für dich ist.

Wenn du herausfindest,

Was du wirklich brauchst,

Dann merkst du bestimmt auch,

Dass du ganz vieles eben nicht brauchst.

Dann finde eine passende Position.

Wenn du liegst,

Dann empfehle ich dir die ausgestreckte Rückenlage.

Nimm dir ganz bewusst deinen Platz.

Decke dich zu und schließe deine Augen.

Was bringst du hierher mit?

An Gedanken und Gefühlen.

Was hast du in jüngster Vergangenheit oder gerade eben noch erlebt?

Was schwingt gerade noch mit?

Beobachte für ein paar Atemzüge dein gleichmäßiges Ein- und Ausatmen.

Registriere die sanften Bewegungen deines Oberkörpers bei jedem Atemzug.

Mit jedem Atemzug darfst du ruhiger werden,

Genüsslich und gelassen,

Wenn die Unterlage sinken.

Gleich wenn ich es sage,

Fühle dich doch mal von oben bis unten,

Durch dich selbst hindurch,

Durch deinen Körper und registriere,

Was du körperlich alles wahrnehmen kannst.

Was meldet sich in deinem Körper?

Wo bist du noch angespannt und wo bist du auch schon ganz entspannt?

Beginne jetzt,

In dich hineinzuspüren.

Lasse deinen Kiefer ganz weich und entspannt werden.

Löse deine Zunge vom Gaumen.

Entspanne den Punkt zwischen deinen Augen.

Entspanne deine Gesichtszüge,

Deine Schultern,

Deinen Oberkörper.

Entspanne deine Arme.

Entspanne dein Becken,

Deine Beine,

Dein ganzer Körper.

Ganz entspannt,

So als würde sich eine seidene,

Weiche Decke der Entspannung auf dich niederlegen.

Und du darfst ganz weich und geborgen in die Unterlage sinken.

Wirst sicher getragen,

Darfst loslassen.

Alle Geräusche um dich herum tragen dazu bei,

Dass du noch tiefer entspannst.

Du hast alle Zeit der Welt.

Du bist willkommen.

Für dich ist gesorgt,

Dein inneres Aufräumprogramm startet jetzt,

Während dein Körper mehr und mehr entspannt.

Jede Zelle ist auf Gesundheit programmiert und jede Zelle weiß ganz genau,

Was zu tun ist,

In diesen Momenten der Ruhe,

In denen Regeneration und Heilung stattfindet.

Jeder Bereich deines Körpers wird innerlich gepflegt und instand gesetzt.

Auch in deinem Gehirn,

Der Schaltzentrale,

Werden die Verknüpfungen überprüft und liebevoll repariert.

Alles,

Was vielleicht ein wenig aus dem Lot gekommen ist,

Wird wieder intakt gebracht.

Stell dir vor,

Du kommst an vor einer schönen,

Alten Villa,

Einem prächtigen Gebäude,

Urig,

Ein wenig verwunschen fast.

Schau mal,

Welche Bilder da als erstes auftauchen.

Du schreitest die Stufen der Freitreppe hinauf,

Greifst zu der alten,

Formschönen und glänzenden Türklinke,

Drückst sie herunter und öffnest die schwere,

Alte Tür.

Die Scharniere quietschen,

Das Holz knacht und da kommst du an in einer großen Eingangshalle und blickst dich um.

Von dieser Halle gehen viele Zimmer ab und du wirfst nun ganz vorsichtig und erstmal ganz oberflächlich einen Blick in die verschiedenen Zimmer und da bemerkst du,

Dass hier dein ganzes Hab und Gut zusammengetragen ist.

Du schaust dich um,

Läufst von Zimmer zu Zimmer und siehst,

Was dort alles so auftaucht.

Da findest du Gegenstände,

Die du magst,

Vielleicht auch welche,

Die du weniger magst,

Neue Sachen,

Alte Sachen,

Dinge,

Die du geschenkt bekommen hast,

Dinge,

Die du dir selbst gekauft hast,

Erinnerungen,

Bilder,

Fotos,

All deine Kleidungsstücke,

All dein Arbeitsmaterial,

Bücher,

Ordner,

Dein gesamter Besitz steht hier in den verschiedenen Räumen,

Verteilt.

Du findest hier auch Gefühle und auch Empfindungen und du erkennst,

Dass auch all deine Erlebnisse hier abgelegt und verstaut sind.

Alles,

Was du in dir hast und vielleicht haben auch diese immateriellen Dinge hier in deiner Villa,

Eine Gestalt oder eine Form.

Manches liegt ganz groß und prominent im Vordergrund.

Das sind die Dinge,

Mit denen du dich gerade viel beschäftigst.

Anderes ist ganz verstaubt im Hintergrund.

Manches ist vielleicht zwischen andere Dinge gerutscht.

Manche Dinge sind ordentlich verpackt und verräumt.

Andere noch ohne eigenen Platz.

Und dann geh etwas näher heran und schau,

Was dir so ganz spontan in die Hände gerät.

Einfach durch Zufall.

Etwas,

Das dir aus welchem Grund auch immer gerade in den Sinn kommt.

Dann betrachte diesen Gegenstand und überlege dir,

Was du mit diesem Gegenstand machen möchtest.

Möchtest du ihn entstauben und säubern?

Ihm vielleicht einen neuen und passenderen Platz anbieten?

Oder spürst du,

Dass du dieses etwas eigentlich gar nicht mehr brauchst?

Vielleicht möchtest du es weitergeben oder zurückgeben.

Oder vielleicht möchtest du es auch wie einen Stein in den See werfen.

Dann tu mit diesem Gegenstand das,

Was du tun willst und ergreife einen weiteren Gegenstand.

Welcher Gegenstand ist es und was ist damit zu tun?

Und dann ein weiterer Gegenstand,

Eine weitere Sache.

Betrachte sie.

Entstauben oder loslassen.

Und jetzt geht es immer schneller.

Vielleicht findest du auch Dinge wieder,

An die du lange nicht mehr gedacht hast.

Und es könnte sein,

Dass du diese Dinge wieder mehr in den Vordergrund setzen willst.

Und dann stöbere mal durch deine Verhaltensweisen und Angewohnheiten.

Finde eine,

Die du längst schon mal unter die Lupe nehmen wolltest.

Welche Verhaltensweise oder Angewohnheit ist das?

Gerne kannst du ihr auch eine Form oder eine Gestalt geben.

Betrachte sie doch noch mal von allen Seiten.

Was gefällt dir an ihr?

Und was weniger?

Und dann entschließe,

Was du mit dieser Verhaltensweise tun möchtest.

Dann tu das bildlich.

Stell sie zum Beispiel wie einen Besen in die Ecke.

Gut gemacht.

Du trägst immer wieder Dinge hinaus aus deinem Haus.

Verabschiedest sie liebevoll.

Manche vielleicht auch weniger liebevoll.

So ist das eben.

Und je mehr du sortierst,

Desto mehr Energie und Leichtigkeit empfindest du.

Der Staub zieht aus deiner Villa heraus und wird zum Dünger für deinen Garten.

Und so ordnet es sich um dich herum.

Wird klarer,

Verständlicher und einfacher.

Wenn du möchtest,

Dann wechsel doch auch mal die Perspektive und beobachte dich selbst,

Wie du da aufräumst.

Du kannst auch die Geschwindigkeit und den Schwung ein wenig erhöhen und dir zusehen,

Wie du ganz flink und leicht die Dinge sortierst und durch die Räume wirbelst.

Mit heiterer Gelassenheit und voller Elan,

Immer klarer,

Setzt sich alles neu zusammen in die genau für dich richtige Ordnung.

So wie ein Puzzle,

Das in Einzelteilen gesehen keinen Sinn ergibt.

Aber dann,

Wenn es zusammengesetzt und komplett ist,

Zu einem vollständigen,

Klar erkennbaren Bild wird.

Und es geht immer schneller und leichter.

Und manche Puzzleteile hüpfen dann wie von selbst an den richtigen Platz.

Denn wenn etwas in Bewegung ist,

Bewegt sich anderes mit.

Und dann ist es vollbracht.

Die Räume strahlen in neuem Glanz.

Licht durchflutet und sauber.

Und du merkst auch,

Wie du von innen heraus strahlst.

Du darfst Platz nehmen in einem gemütlichen Sessel oder eben dort,

Wo du gerne Platz nehmen möchtest.

Nimm wahr,

Wie bequem und angenehm es ist,

Nach getaner Arbeit zu entspannen.

Hier hast du alles im Blick.

Ein Gefühl von Zufriedenheit macht sich in dir breit.

Es ist alles getan.

Du darfst einfach sein mit dem Gedanken,

Das habe ich gut gemacht.

Innerlich und äußerlich.

Alles in Ordnung.

Und der Rest zieht noch nach und fügt sich automatisch in deine Ordnung.

Es ist alles da.

Es ist alles gut.

Zeit,

Nach vorne zu schauen.

Aus dem Moment deiner Klarheit und Ordnung heraus.

Lasse ein überaus erfreuliches Bild deiner Zukunft entstehen.

Wie willst du sein?

Du darfst vertrauen.

Es hat alles seinen Sinn,

Was bisher geschah.

Und die Dinge dürfen sich zu deiner vollsten Zufriedenheit entwickeln.

Du blickst nach vorne mit deinem neuen,

Klaren Bewusstsein für dich selbst.

Es darf immer mehr Klarheit darüber entstehen,

Was du in deinem Leben vereinfachen möchtest.

Und wenn du an dein Hier und Heute denkst,

Dann kommt dir vielleicht ein erster kleiner Schritt in den Sinn,

Den du vielleicht direkt heute noch in die Tat umsetzen möchtest.

Ein kleiner Schritt,

Der gut und einfach machbar ist,

Aber der dir zeigt,

Du hast begonnen.

Welches ist dieser eine erste kleine und gut zu erledigende Schritt,

Der richtig Lust darauf macht,

Gegangen zu werden?

Stell dir vor,

Wie du im Gehst,

Wie du diese Sache machst.

Das Neuerlebte und Erfahrene fügt sich in dir ganz wunderbar zusammen,

Integriert sich und alles legt sich an den genau richtigen Platz in dir ab,

Jederzeit verfügbar.

Dann vertiefe deinen Atem,

Spüre wie Frische und Energie in dich hineinziehen mit jedem Einatmen und wie du mit jedem Ausatmen Müdigkeit und Trägheit herauslässt.

Immer wacher,

Immer frischer.

Ich zähle gleich von 1 bis 5 und bei 5,

Ganz klar und wach,

Öffnest du deine Augen.

1.

Dein Puls und dein Kreislauf kommen auf die für dich optimalen Werte.

2.

Vielleicht spürst du schon ein Kribbeln und frische Energie.

3.

Mehr und mehr Energie,

Mehr und mehr Frische.

Und 4.

Der Kopf angenehm,

Leicht und frei.

Geklärt,

Alles in Schwung.

Und 5.

Recke und strecke dich Augen auf,

Blicke dich um und ich empfehle dir,

Trinke doch auch,

Wenn du soweit bist noch,

Einen Schluck Wasser für Klarheit und Erfrischung.

Und für mich ist es jetzt an der Zeit,

Mich zu verabschieden.

Ich wünsche dir alles,

Alles Liebe und Gute und ich freue mich,

Wenn du bald wieder mit mir entspannst,

Meditierst und auf die Reise gehst.

Auf die Reise nach innen.

Herzliche Grüße und auf Wiederhören.

Reviews

Wow... so wunderbar aufgesprochen, so eine tolle Meditation, du hast mir damit gerade so viel Entspannung und neue Sicht geschenkt, ich danke dir von Herzen ❤

Wunderschöne Meditation!
Herzlichen Dank dafür! 🙏💚💫

Ich danke dir 😊

Danke liebe Alexandra.

Wundervoll inspirierend. Ich springe gleich aus dem Bett und fange noch vor der Arbeit an, aufzuräumen 😃. Vielen lieben Dank 👍

Dankeschön und viele liebe Grüße - Dana 🙏❤🙏

Sehr schön, total angenehme Stimme 🙏😊 ich werde es gerne immer mal wieder hören und für mich etwas daraus mitnehmen 🥰