Ein gutes Körpergefühl
Eine geleitete Meditation für Entspannung und Regeneration mit Visualisierung und ruhiger Hintergrundmusik. Die heutige Reise führt Dich zunächst in eine tiefe Entspannung und dann an einen funkelnden Wasserfall, an dem Du loslassen darfst, was Dich blockiert und was losgelassen werden kann. Erfrischt und gereinigt geht es ans Auftanken: Energie, Frische, Jugend, Kraft... — alles, was Du für Dein gutes Körpergefühl benötigst. Viel Spaß bei der Erfrischung, und herzliche Grüße!
Transkription
Ein gutes Körpergefühl.
Mach es dir bequem,
Im Sitzen oder im Liegen,
Ganz entspannt.
Lasse Ruhe einkehren.
Konzentriere dich eine Weile auf deinen Atem,
Auf das Ein- und Ausatmen und lasse dich von deinem eigenen Atem beruhigen.
Komme an,
Dort wo du gerade bist.
Es gibt jetzt nichts mehr zu tun.
Du darfst alles außen herum ausblenden und dich nur noch auf meine Stimme konzentrieren und dabei bemerkst du vielleicht,
Wie eine angenehme Entspannung durch deinen Körper fließt und eine angenehme Schwere.
Du darfst einfach sein.
Es ist so schön,
Wenn man nichts zu tun hat,
Als einfach zu entspannen.
Alle Geräusche dürfen dafür sorgen,
Dass du noch tiefer entspannen kannst.
Bequem,
Gemütlich,
Warm und geborgen.
So darf dein Körper immer schwerer,
Immer angenehmer sinken,
Während dein Geist immer leichter und leichter zu werden scheint.
Jedes Organ in deinem Körper hat seinen Platz,
Darf sich zurecht rückeln und deine Augenlider werden immer schwerer und schwerer,
Immer fester und fester verschlossen.
Auch dein Kiefer lässt los und zieht angenehm schwer nach unten.
Vielleicht öffnen sich deine Lippen,
Vielleicht fällt deine Zunge ganz weich in das Bett des Unterkiefers und während du mir zuhörst und mehr und mehr entspannst,
Darfst du dich wohlfühlen.
In den angenehmen Momenten der Entspannung und der Ruhe finden Wachstum und Entwicklung statt,
Ganz abseits der Aufmerksamkeit.
Wie ein kleines Pflänzchen,
Das klammheimlich vor sich hin wächst.
Du darfst loslassen,
Du darfst dich einfach tragen lassen und die innere Ruhe genießen und alles,
Was dir dient von dem,
Was ich sage,
Darfst du aufnehmen und wirken lassen.
Alles Unnütze darfst du einfach abfallen lassen.
So können Veränderungen in dein Leben gebracht werden,
Zu deinem Wohl und zu deinem Besten und zu deiner vollsten Zufriedenheit.
Ein angenehmes Zusammenspiel zwischen Körper und Geist,
Voller Harmonie,
Voller Vertrauen,
Ganz leicht und wie von selbst,
Ganz ohne jede Anstrengung,
Ohne Zutun und vielleicht noch viel besser,
Als du es dir jetzt vorstellen kannst.
Alles,
Was dazu notwendig ist,
Ist bereits da in dir und manchmal bedarf es nur einer ganz kleinen Kleinigkeit,
Einem kleinen Anstoß,
Einem kleinen Schubs noch,
Um das ins Lot zu bringen,
Was vielleicht ein wenig aus dem Takt gekommen zu sein scheint und das darf ganz leicht geschehen.
Während du entspannst und dein Unbewusstes machen lässt,
Die Lösung,
Die Antworten,
Die angenehmen Veränderungen dürfen sich ganz von selbst entwickeln,
Einfach so.
Du brauchst keinen Grund und keine Erklärung dazu,
Denn wie ich schon sagte,
In der Ruhe findet die Entwicklung statt.
Entwicklung,
Veränderung,
Regeneration und Wachstum.
Jetzt darf dein System auftanken,
Dein Körper,
Dein Geist mit jedem Atemzug.
Erneuerung.
Jede Zelle weiß,
Was zu tun ist und jede kleinste Faser ist auf Gesundheit und Regeneration programmiert.
Was deinem Wohlergehen nicht dient,
Darf sich auflösen und das,
Was du brauchst,
Das darf zu dir kommen.
Wie auch immer das passiert,
Das ist ganz gleich und um deine Entspannung noch weiter zu vertiefen,
Zähle ich gleich von 10 bis 1 und du darfst deine Entspannung mit jeder Zahl verstärken.
Noch angenehmer,
Noch weicher,
Noch zufriedener,
Noch freier.
10.
Heitere Gelassenheit.
Gelassenheiterkeit.
9.
Klarheit und Leichtigkeit.
Leichtigkeit und Klarheit.
Deine Aufmerksamkeit richtet sich mehr und mehr nach innen.
7.
Im Außen darfst du alles ausblenden,
Für ein paar Minuten einfach nur sein und die Seele baumeln lassen.
6.
Inspiration und Offenheit.
Offenheit und Inspiration.
5.
Zufriedenheit und tiefe Geborgenheit.
Geborgenheit und tiefe Zufriedenheit.
4.
Eine angenehme Schwere.
Getragen werden,
Einfach sein.
3.
Körper und Geist in Harmonie.
Ein tiefes Vertrauen.
Ein Geben und Nehmen.
2.
Innere Ruhe und vollste Zufriedenheit.
Vollste Zufriedenheit und innere Ruhe.
1.
Wie schweben,
Ganz schwerelos und frei.
In diesem Zustand angekommen,
Darfst du dich vollkommen tragen lassen.
Einfach zulassen,
Was kommt.
Bilder,
Empfindungen und Gefühle genießen.
Erkennen,
Verstehen und zulassen,
Was kommt.
Es darf eine große Freude sein,
Du selbst sein zu dürfen.
Ein Geschenk mit Leichtigkeit,
Klarheit,
Gelassenheit und Vertrauen.
Während du dich gleich auf eine wunderbare Traumreise begeben darfst,
Darf jede Zelle regenerieren.
Ganz fröhlich und frei.
Ganz selbstverständlich.
Und ein Körpergefühl,
Das gut tut.
Du darfst deinem Körper vertrauen.
Und dein Körper darf dir und deinen Entscheidungen vertrauen.
Ein Miteinander.
Und das darf sich gut anfühlen.
Glücklich,
Gesund,
Lebendig,
Ausgeglichen.
Stell dir vor,
Du bist an deinem Ort der Regeneration.
Einem kraftspendenden Ort.
Nimm einfach den Ort,
Der dir gerade in den Sinn kommt.
Es kann ein Fantasieort sein oder ein Stückchen Erde,
Einen Platz,
Den du wirklich kennst,
Wo du schon mal warst,
Der dir gut tut.
Und es ist angenehm warm hier.
Die Luft ist genau richtig.
Alles ist genau richtig.
An diesem wunderbaren Platz in der Natur kommen alle vier Elemente zusammen.
Du spürst die Erde,
Die dich trägt.
Du siehst den Boden unter dir.
Vielleicht eine schöne Wiese,
Auf der du spazierst.
An einem warmen Sommertag.
Oder der Sand des Strandes,
Auf dem du läufst.
Die Sonne,
Sie scheint hell.
Und du spürst,
Wie sie deine Haut erwärmt.
Du riechst den Geruch deiner Haut,
Ganz warm im Sonnenschein.
Und dazu ein zarter Windstoß.
Luft,
Wie Streichleinheiten.
Du nimmst einen tiefen Atemzug und saugst die Luft in dich auf.
Und du nimmst den Austausch und die Verbindung zum Außen wahr.
Und dann hörst du das Plätschern eines Wasserfalls ganz in der Nähe.
Wasser,
Klarheit,
Reinheit.
Und dieses Geräusch zieht dich an.
Du läufst nun Schritt für Schritt in Richtung des Geräusches,
Dem klaren Nass entgegen.
Und du beobachtest deine Füße,
Wie sie achtsam jeden einzelnen Schritt laufen.
Schritt für Schritt.
Am Wasserfall angekommen,
Beobachtest du das Plätschern des Wassers und du erkennst die Urgewalten,
Wie sie toben.
Du hörst das Rauschen,
Ganz rein und frisch und klar.
Du siehst die glitzernden Wassertropfen,
Wie glitzernde Diamanten.
Und du atmest nun genussvoll die Feuchtigkeit der Luft ein und spürst auch schon ein paar Spritzer Wasser auf deiner Haut,
Ganz prickelnd und belebend.
Der Wasserfall hält in seinen Händen den kristallnen Schmuck der Schönheit,
Der Reinheit,
Der Jugend,
Der Frische,
Der Wachheit,
Der Klarheit und der Freude.
Und du legst nun voller Vorfreude deine Kleidungsstücke ab,
Stück für Stück.
Und mit den Kleidern legst du auch den Ballast des Alltags ab.
Du legst alle Anstrengungen ab,
Alle Beschwernisse des Lebens legst du ab,
Alle Kränkungen legst du ab,
Alle Zweifel legst du ab,
Allen Stress legst du ab.
Und du legst auch das Alter ab,
Alles was sich in den Jahren angesammelt hat,
Was der Harmonie fremd ist.
Und mit jedem Stück fühlst du dich leichter und freier.
Und du dehnst dich in Gedanken mit Genuss.
Sonne und Wind fühlen sich wie Streichleinheiten auf deiner nackten Haut an.
Stelle dir vor,
Dass du tief einatmest und dann unter den Wasserfall trittst.
Das Wasser ist genau richtig temperiert für dich,
Erfrischend und angenehm.
Ein Schwall der Freude und der Munterkeit,
Ein Schwall des Glücks ergießt sich über dir.
Und du fühlst dich von Moment zu Moment frischer,
Jugendlicher,
Schöner,
Reiner und leichter.
Du beobachtest,
Wie die Tropfen sich schlängelnde Wege auf deiner Haut bahnen.
Deine Haut glänzt im Sonnenlicht.
Die Sonne strahlt warm und intensiv.
Deine Haut wird ganzseitig,
Weich und glatt,
Ganz rein.
Fühle das Wasser,
Wie es über deine Haut läuft.
Spüre,
Wie alles Oberflächliche abgewaschen wird,
Alles Unechte,
Alles Aufgesetzte.
Und mit jeder Sekunde spürst du eine immer größer werdende Leichtigkeit und Wachheit,
Eine Klarheit und eine immer größere Freude.
Das Wasser beginnt nun durch dich hindurch zu fließen und es nimmt auch in deinem Inneren alles mit,
Was deiner Gesundheit fremd ist.
Es löst die kleinen und größeren Blockaden auf und nimmt mit,
Was deiner inneren Ruhe fremd ist,
Was deine Harmonie fremd ist.
Alle Staus und Verspannungen lösen sich auf.
In jeden noch so kleinen Winkel dringt die Klarheit und Reinheit des Wassers ein.
Jedes Organ und jede Zelle wird vom Wasser versorgt.
Ein Lebenselixier,
So lange bis alles erneuert und repariert ist,
Frisch poliert wie zu einem schönen Fest.
Harmonie und Ausgeglichenheit blitzen und blinken und leuchten und funkeln aus dir heraus.
Während du selbst mehr und mehr strahlst,
Voller Glück und Leichtigkeit und Zufriedenheit,
Währenddessen braut sich zu deinen Füßen ein dunkler Schlamm zusammen,
Ein Schlamm aus all deinen Verlusten,
Aus all deinen Niederlagen,
Aus all deinen Krankheiten,
Aus all deinen Enttäuschungen,
Aus all deinen Verletzungen und beobachte nun,
Wie das klare Wasser den Schlamm wegspült.
Sieh zu,
Wie er sich vollkommen auflöst,
Das Wasser klar nachfließt und eine Transformation ist geschehen.
Du wirst mehr und mehr wieder du selbst,
Voller Reinheit,
Vollständigkeit,
Erfüllt,
Befreit und gekräftigt.
Und so trittst du unter dem Wasserfall hervor und betrachtest deine zarte,
Feste Haut,
An der noch einzelne Perlen aus Wasser herunterrinnen.
Und es fühlt sich wunderbar an,
Du selbst sein zu dürfen.
Stell dir vor,
Wie du deinen Körper betrachtest.
Du kannst dich selbst jetzt von außen sehen und siehst dich als vollkommenes Wesen,
Einzigartig,
Durch und durch du.
Alles ist genau richtig,
Nicht zu viel,
Nicht zu wenig.
Das bist du,
So wie du geschaffen bist,
Einzigartig und schön.
Und du erkennst auch die Harmonie zwischen Körper und Geist.
Und du stehst da,
Ganz aufrecht und zufrieden.
Du spürst das Leben in dir und spürst eine Liebe und Verbindung zur Natur.
Du bist ein Teil der Natur und du genießt diese Einheit.
Und wenn du dich umblickst,
Merkst du,
Dass du deine Umwelt ganz neu siehst,
Mit einer vorher nicht wahrgenommenen Klarheit,
Pracht und Harmonie.
Du wickelst dich in ein Handtuch oder in eine warme Decke und lässt dich nieder,
Am nahegelegenen Strand oder auf einer Wiese,
Genau dort,
Wo du gerade am besten und einfachsten sein kannst.
Jede Faser und jede Zelle strotzt voller Kraft und Energie,
Voller Selbstvertrauen,
Voller Zuversicht.
Es ist alles da.
Und es huscht ein Gedanke vorbei,
Ein Gedanke an die Dinge,
Die du schon erreicht hast,
Die du geschafft hast.
So viel hast du schon erlebt.
Du darfst stolz auf dich sein.
Eine tiefe Zufriedenheit macht sich in dir breit.
Und das Gefühl der Zufriedenheit,
Das wächst.
Und es erfüllt deinen ganzen Körper und strahlt aus dir heraus.
Spüre das glückliche Funkeln um dich herum.
Alles ist ideal vorbereitet für dein Leben,
Was jetzt auf dich wartet.
Jede Faser ist intakt und du bist bereit für das,
Was nun kommt,
Für dein Leben.
Fühle die Freude,
Die Freude über dich selbst,
Die Freude,
Dass du du sein darfst,
Mit all deinen wunderbaren Charaktereigenschaften und dem guten Körpergefühl,
Gesund und kräftig.
Und stell dir vor,
Du betrittst einen Raum,
In dem andere Menschen sind.
Du selbst fühlst dich wie ein schöner,
Starker Engel und du breitest deine Flügel aus und schaust jedem Einzelnen voller Freude,
Voller Verständnis und voller Mitgefühl in die Augen.
Dein Blick wird erwidert,
Deine angenehme Energie breitet sich im Raum aus und du spürst die Verbindung zwischen dir und den anderen Menschen.
Du spürst das Interesse,
Das Verständnis.
Und so werden Hindernisse überwunden.
Und wenn dir das gefällt,
Dann stell dir immer,
Wenn du jemanden triffst oder wenn du in eine vielleicht aufregende Situation kommst,
Ein Gespräch,
Ein schwieriges,
In eine ungeklärte Situation,
Dann stell dir immer deine Engelstimmung vor.
Dann gehen die Verbindungen auf ganz freundschaftliche und harmonische Art und Weise.
Hör zu und nimm auf und teile deine Harmonie und deine innere Ruhe mit deiner Umwelt.
Deine Freude steckt an und immer dann,
Wenn du in Zukunft deinen Namen irgendwo hörst oder geschrieben siehst oder auch selbst schreibst,
Dann darf das mit einem wunderbaren Gefühl der Zufriedenheit und des Stolzes auf dich selbst verbunden sein.
Und es darf sich so gut anfühlen,
Du zu sein.
Und daran wirst du jedes Mal erinnert,
Wenn du deinen Namen hörst,
Siehst oder selbst schreibst.
Ich weiß nicht,
Wie es sich für dich anfühlen wird,
Wenn deine positiven Vorstellungen ihre Wirkung entfalten und wie es sein wird in den nächsten Tagen,
Wie sich die Dinge für dich entwickeln,
Wie sich dein angenehmes Körpergefühl entwickelt und der Zusammenhalt zwischen Körper und Geist.
Danke dir selbst,
Dass du dir diese Entspannung gegönnt hast,
Die Ruhe gegönnt hast,
Dir und deinem Körper.
Es ist langsam an der Zeit,
Wieder zurückzukehren,
Schritt für Schritt,
Atemzug um Atemzug.
Dein Unbewusstes legt alles Hilfreiche an den genau richtigen Platz in dir ab,
Während dein Bewusstsein immer klarer,
Immer wacher wieder im Hier und Jetzt,
In dem Raum,
In dem du dich befindest,
Ankommt.
Ich zähle gleich von 1 bis 5 und bei 5 bist du wieder ganz klar und hellwach zurück im Hier und Jetzt und öffnest die Augen mit einem Lächeln.
1.
Dein Puls und dein Kreislauf kommen auf die für dich genau richtigen Werte.
2.
Vielleicht spürst du schon ein Kribbeln irgendwo in deinem Körper,
Das sich mehr und mehr ausbreitet und zu mehr und mehr Energie wird.
Und 3.
Ein tiefer Atemzug,
Ein tiefes Einatmen,
Das sich erfüllt und erfrischt,
Belebt und aufweckt.
Und 4.
Noch mehr Energie,
Wie mit frischem Felsquellwasser gereinigt und geklärt,
Dein Blick,
Deine Haut,
Dein Körper,
Dein Geist,
Mehr und mehr wach,
Mit viel Freude auf das,
Was dich erwartet.
Und 5.
Augen auf,
Herzlich willkommen zurück.
Ich hoffe,
Dir hat diese Aufnahme gefallen.
Ich freue mich,
Dass du zugehört hast und ich freue mich auf das nächste Mal.
Herzliche Grüße und auf Wiederhören.
Treffen Sie Ihren Lehrer
4.8 (261)
Neueste Bewertungen
Ella
February 15, 2026
Deine liebevollen Audios sind immer soooo toll! Danke aus tiefstem, leichten Herzen dafür. Mein Körper, Seele, Kopf machen gerade vieles durch. Danke für die Liebe, Tiefe, Reinigung und Leichtigkeit, die Du bringst!
Eileen
December 12, 2025
So schön!! Ich habe schweres ME/CFS und bin bettlägerig, aber auf meiner Heilungreise. ich hab mich während der Meditation mehr verbunden mit mir selbst gefühlt. Danke für diesen besonderen Moment.
Bea
December 11, 2025
Grandios! Danke.
Alain
November 4, 2025
Super. Danke und schönen Tag gewünscht.
Sari
October 14, 2025
Es war mal wieder einwandfrei, vielen Dank!
Ines
September 19, 2025
Danke für diese wundervolle Pause
Jana
January 3, 2025
Danke von Herzen 💛
Caro
June 22, 2024
Sehr schöne, besondere Mediation
Melanie
March 18, 2024
Von Herzen DANKE!!!
Nik
January 29, 2024
Dankeschön 🙏💫
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