Calma Mental con Visualización

Esta meditación es una variación de la meditación en calma mental o shamatta. Esta técnica utiliza un objeto mental en vez de usar la respiración como objeto.

Transcript

La siguiente práctica es una variación de la técnica de calma mental o chamata,

Tradicionalmente para obtener estados de tranquilidad se utiliza la respiración como objeto meditativo,

En esta oportunidad utilizaremos como objeto una imagen mental,

Esta técnica es utilizada en las tradiciones tántricas del budismo,

En primer lugar siéntate cómodamente en una silla o en posición de loto o medio loto,

Ahora imagina una esfera blanca muy luminosa del tamaño de una nuez a la altura de tu coronilla y a unos 30 centímetros de tu cabeza,

Genera una buena visualización de la esfera,

A continuación comienza a mover la esfera lentamente alejándose de ti,

La esfera primero alcanza la pared de tu habitación,

Luego atraviesa las paredes y sale de tu casa o apartamento,

La esfera sin perder su tamaño cruza la calle que está enfrente de tu casa,

Luego lentamente se aleja atravesando tu barrio o localidad,

Sin perder su tamaño la esfera blanca y luminosa del tamaño de una nuez se sigue alejando saliendo de la provincia o estado,

Se sigue alejando hasta salir del país,

La esfera blanca y luminosa del tamaño de una nuez llega al mar y se interna en éste,

Siguiendo una línea recta no afectada por la gravedad o el viento,

Sigue en línea recta alcanzando gran altura,

Siguiendo su camino la esfera sale del planeta,

Continúa hasta alcanzar la luna,

Sigue su camino hasta el planeta Marte,

Luego continúa internándose en nuestro sistema solar,

Atravesando Júpiter,

Luego Neptuno y Plutón,

Finalmente sale del sistema solar,

Imagina la esfera blanca y luminosa del tamaño de una nuez sin decrecer en tamaño internándose en nuestra galaxia,

Atravesando millares de estrellas,

Luego atraviesa toda nuestra galaxia y sigue alejándose hacia otras,

Atraviesa una galaxia luego decenas de galaxias,

Miles de galaxias y llega al confín del universo,

La esfera blanca y luminosa del tamaño de una nuez se destiene,

Visualice claramente,

Ahora la esfera comienza su retorno,

Lentamente la esfera comienza a moverse en dirección a usted,

Atraviesa una galaxia,

Luego decenas de galaxias,

Visualice claramente,

La esfera continúa su retorno atravesando miles de galaxias hasta que llega a nuestra galaxia,

Ingresando y atravesando miles de estrellas,

Llega a nuestro sistema solar,

Primero toca Plutón,

Luego se acerca Neptuno y Urano,

Luego pasa por Júpiter alcanzando Marte y acercándose a la luna y lentamente ingresa a nuestro planeta,

La esfera blanca y luminosa del tamaño de una nuez alcanza el mar y se dirige a tierra firme,

Alcanza la costa,

Ingresa al país,

Luego a tu región,

Estado o provincia,

Luego alcanza tu barrio o localidad,

Atraviesa la calle de enfrente de tu casa e ingresa,

La esfera blanca y luminosa del tamaño de una nuez alcanza tu habitación y lentamente se detiene a la altura de tu cornilla a unos 30 centímetros de tu cabeza,

Muy lentamente la esfera se ubica sobre tu cabeza esta se disuelve en luz y entra por tu cuerpo por la coronilla,

A continuación descanse en calma mental o chamata tomando la respiración como objeto,

Sostenga esta meditación lo que más pueda