Parcours Corporel Rapide

Je vous guide dans un parcours corporel rapide qui vous permets d'être en perception fine et apaisée de vous même.

Transcript

Bonjour je suis luc géger mystère nos stress nous allons aujourd'hui pratiquer le parcours corporel je vous propose donc de prendre une position confortable assise ou debout à l'endroit où vous êtes et puis je vous proposez de commencer par fermer les yeux et puis d'observer votre respiration nous avons vu précédemment les différents paramètres de cette respiration la hauteur abdominal thoracique amplitude le rythme les poses éventuelles comme vous avez pratiqué un peu avant je vais vous proposer de prendre le contrôle de votre respiration pour respirer de façon plus ample plus lente chercher à respirer avec le ventre en inspirant gonfle le ventre et en expirant on rentre ce ventre et puis vous pouvez aussi insérer des poses respiratoires entre chaque mouvement et sentir automatiquement les modifications physiologiques dans votre corps puis tout en continuant cette respiration ample lente abdominal et avec des poses respiratoires je vous propose de porter votre attention sur le sommet de votre crâne sur votre cuir chevelu et d'observer les sensations sur ce cuir chevelu au dessus les sensations à l'arrière sur les côtés peut-être que vous le percevez bien peut-être pas peu importe vous accueillez ce que vous percevez vous pouvez percevoir les oreilles portez l'attention au niveau du front des yeux du nez des joues des lèvres de la langue la mâchoire et juste percevoir ce qui se passe dans ces zones pour aussi continuer à descendre au niveau du cou de la nuque des épaules des bras des mains jusqu'au bout des doigts puis vous pouvez reporter votre attention tâchez de ressentir le haut du dos le milieu du dos le bas du dos puis portez votre attention sur la poitrine sentir votre poitrine toujours avec cette respiration ample profonde lente abdominal et avec des poses vous pouvez maintenant porter votre attention sur votre abdomen votre ventre qui doit aussi suivre la respiration puis portez votre attention au niveau du bassin des hanches la sphère abdominale toute la sphère génitale puis vous pouvez continuer au niveau des cuisses des genoux des mollets des chevilles des pieds jusqu'au bout des orteils simplement ressentir ce que vous pouvez ressentir dans toutes les zones de votre corps puis je vais vous proposer maintenant d'avoir une perception globale unifiée de tout votre corps simplement de le ressentir tel qu'il est ici et maintenant sans intervenir les sensations que vous percevez en ce moment marque l'état particulier dans lequel nous allons travailler en sophrologie vous pouvez le noter mentalement prendre quelques instants pour le savourer vous pouvez prolonger cet état en continuant à faire un parcours différent sinon nous allons faire la reprise je vous propose donc d'inspirer un peu plus profondément par la poitrine et puis de commencer à bouger doucement le bout des doigts le bout des orteils puis bouger les mains bouger les pieds étirer les bras étirer les jambes voilà venir frotter et frictionner ce qu'il a besoin de frotter et frictionner pour redonner de l'énergie redonner de la vigilance et puis quand vous le sentez vous pouvez ouvrir les yeux pour reprendre une communication normale et je vous encourage à noter dans votre petit carnet toutes les sensations toutes les perceptions que vous avez vécu au cours de cette séance et pourquoi pas les partager dans les commentaires sur le site merci et bonne journée

Reviews

J'ai adoré....je ressens tous les endroits où il y a des noeuds au niveau de mon énergie!! Merci

J'ai réussi à vraiment me déposer pendant cette méditation

Génial pour 1 concentration rapide.