Rilassati in soli 7 minuti

Permettimi di guidarti in questi 7 minuti di rilassamento.
Approcciati alla pratica con una mente da principiante e lascia che la mia voce ti guidi nel tuo rilassamento... Un file audio, una voce e 7 minuti non ti servirà nient'altro.

P.s. Ti consiglio di utilizzare delle cuffie per ascoltare l'audio.

Transcript

Per questa pratica,

Trova una posizione comoda,

Straiato a pancia in su,

Con le gambe leggermente divaricate e le punte dei piedi che cadono verso l'esterno.

E quando sei pronto,

Ti chiedo ora di chiudere gentilmente gli occhi e permettimi di guidarti in questo rilassamento.

Inizia a portare l'attenzione alla respirazione,

Al movimento del tuo addome che,

Inspirando,

Si gonfia,

Ed espirando,

Si sgonfia.

Permettiti di percepire questo dolce collare.

Inspirando,

L'addome si gonfia,

Ed espirando,

Si sgonfia.

Un movimento dolce che permette al tuo corpo di iniziare il suo rilassamento.

E da questo momento in poi,

Ad ogni espirazione,

Il tuo corpo inizierà lentamente a rilassarsi.

Espirando,

Ogni parte del corpo si rilassa,

Inspira,

Ed espirando,

Il tuo corpo si rilassa profondamente.

E con la prossima espirazione,

Il rilassamento sarà 30-40 volte più profondo,

Tanto che nel momento che percepirai quella sensazione di rilassamento simile a quella che percepisci prima di addormentarti,

Il tuo rilassamento sarà ancora più profondo.

Inspirando,

Ed espirando,

Il tuo rilassamento è 100-200 volte più profondo.

È così profondo che tutto il tuo corpo è completamente rilassato,

Dalla punta di piedi fino alle palpebre,

Che poggiano rilassati e pesanti.

E d'ora in poi,

La mia voce ti permetterà,

Permetterà al tuo corpo di rilassarsi maggiormente,

Grazie solo al suono della mia voce.

Infatti non è importante quello che andrò a dire o che sto dicendo,

Ma il tuo corpo,

Semplicemente sentendo la mia voce,

Continuerà a rilassarsi 30-40-100 volte più profondamente ad ogni espirazione.

Inspira,

Ed espirando,

Il tuo corpo ora arriva ad un profondo rilassamento completo,

Dalla punta di piedi.

Il tuo corpo è completamente rilassato,

Il tuo addome ti culla ad ogni espirazione.

Anche grazie al suono della mia voce il tuo corpo continua,

Continua a rilassarsi sempre di più.

Tanto che non è importante quello che ti sto dicendo in questo momento,

Ma grazie al suono della mia voce il tuo corpo continua a rilassarsi ad ogni espirazione.

L'addome si gonfia ad ogni espirazione,

Ad ogni espirazione il tuo corpo si rilassa.

Inspirando ed espirando,

Il tuo corpo è completamente e profondamente rilassato.

Ora che hai raggiunto il rilassamento più profondo di questa giornata,

Permettiti di rimanere in questo stato per qualche istante.

Ed ora,

Per terminare il tuo rilassamento,

Al suono della campana che udirai tra qualche istante,

Il tuo corpo andrà a percepire energia e vitalità,

Ed ogni singolo muscolo si riattiverà.

Quindi al suono della campana il tuo corpo diventerà energico,

Vitale,

Ed ogni muscolo si riattiverà.

Le tue mani ti chiedono di fare dei piccoli movimenti con le dita,

Così anche le dita dei piedi,

E piano piano tutto il tuo corpo ti sta chiedendo di fare dei movimenti per risvegliarlo completamente.

Ed al prossimo suono,

Al prossimo suono della campana,

Potrai riaprire gentilmente gli occhi per terminare la pratica e percepire energia e vitalità.

Quindi al prossimo suono della campana la tua pratica finirà e ti sentirai pieno di energia e vitalità.