Escuta Interna

Essa meditação foi criada para que você saia do modo automático e da correria do dia a dia para se conectar com os seus corpos e suas emoções.

Muitas vezes, ficamos tomados pelos nossos afazeres e nem percebemos o que se passa aqui dentro. Esse é um convite para uma viagem para dentro!

Transcript

Olá,

Hoje nós vamos fazer uma meditação para que você consiga se conectar com seu corpo,

Se ouvir e entender o que se passa aí dentro.

Só quando nós saímos do automático e de todos os ruídos externos é que conseguimos por fim nos ouvir de forma verdadeira.

Então,

Deite seu ambiente de uma forma confortável,

Com a coluna ereta e com o peito aberto.

Se coloque em uma posição em que sua postura não vá atrapalhar na sua concentração.

Feche seus olhos e vá relaxando aos poucos todos os seus músculos,

Sua mandíbula,

Solte suas pálpebras e tudo que você possa estar funcionando.

Inspire lenta e profundamente e vá soltando o ar aos poucos até esvaziar o seu pulmão.

Repita esse processo inspirando e expirando e se concentre nesse encher e esvaziar o seu peito.

Leve agora a sua atenção para dentro de você,

Para sua pele,

Órgãos,

Ossos,

Músculos,

Para o seu coração e preste atenção no que você tem sentido nos últimos dias sem qualquer tipo de pensamento.

Que tipo de pensamentos tem passado por você nos últimos dias?

Qual é a qualidade desses pensamentos?

São pensamentos fortalecedores ou pensamentos destrutivos?

E sem nenhuma crítica,

Vá acolhendo esses pensamentos,

Esses sentimentos e tome esse próximo instante de silêncio para que você entenda o que tem te afligido,

Te deixado inquieto,

O que tem te trazido incômodo.

Use esse tempo para se concentrar,

Para dar escuta.

Agora vamos inspirar trazendo para o seu corpo tudo que você precisa nesse momento.

Se calma,

Se tranquilidade,

Se descanso,

Se autoconfiança,

Se paz,

Se amor próprio.

Inspira então trazendo o que você sabe que você precisa.

E expira colocando para fora tudo aquilo que serve mais.

Qualquer peso,

Angústia,

Mágoa,

Cansaço,

Autocobrança em excesso.

E repete agora esse ciclo de inspiração e de expiração intencionando com todo o seu ser,

Porque a realidade não se forma através de pensamentos e sim de sentimentos.

Então sinta à medida que você inspira que tudo que você precisa entra e quando você expira tudo que serve mais te deixa nesse momento.

Vai inspirando com intenção,

Com certeza.

Vai expirando sentindo a leveza,

O deixar desse peso.

E agora por último eu quero que você se concentre em pensar numa qualidade sua,

Naquilo em que todos elogiam que você tem de bom.

Não precisa ser nada muito grandioso,

Mas aquele traço que você tem e que você sabe que é seu.

E vai sentindo essa qualidade reverberando em todo o seu ser,

Se lembrando dos momentos em que você ajudou outras pessoas por ser assim e nos momentos que você se ajudou por ser assim.

E sente como essa qualidade que é sua poderia te ajudar no dia de hoje,

Trazendo tudo aquilo que você intencionou nessa prática para ser ainda mais real.

Inspira profundamente,

Sente que essa já é a sua nova realidade.

Vai se sentindo melhor,

Mais leve,

Mais conectado com a sua essência,

Se sentindo mais visto por você mesmo,

Sentindo que você já sabe olhar no espelho e reconhecer suas qualidades.

E vá voltando para o momento presente,

Prestando atenção se seus batimentos cardíacos estão mais tranquilos agora.

Continue com todos os músculos relaxados e comece lentamente a mexer suas mãos e seus pés,

Intencionando que o restante do seu dia vai ser de paz,

De relaxamento.

Abra os olhos com a certeza de que você é o único e de que há sempre uma saída e infinitas possibilidades.

Obrigada por meditar comigo.

Namastê!