Sovemeditation og afspænding – find ro før søvn

Når krop og sind opleves urolige, anspændte eller belastede af stress, kan det være svært at falde i søvn eller sove roligt gennem natten. Det er en helt naturlig reaktion. Hvis kroppen ikke oplever tilstrækkelig ro og tryghed til at give slip på dagens indtryk, kan tankerne fortsætte med at arbejde, og nervesystemet forbliver i aktivitet.

Denne guidede sovemeditation er udviklet til at skabe dyb afspænding i både krop og sind. Gennem rolig opmærksomhed og blid guidning får kroppen mulighed for gradvist at slippe spændinger, så tankerne kan falde til ro, og søvnen kan komme mere naturligt.

Meditationen kan bruges ved sengetid som støtte til bedre søvn, men også i løbet af dagen, hvis du oplever stress, uro eller har brug for en pause med afspænding og nærvær.