Volle Maan Meditatie

Welkom in deze Volle Maan meditatie, een moment helemaal voor jezelf. Laat je zachtjes wegzakken door mijn stem en de ondersteunende, rustgevende muziek op de achtergrond. Terwijl de energie van de Volle Maan aanwezig is, nodig ik je uit om dieper te ademen, spanning los te laten en ruimte te maken voor alles wat zich aandient. Of gevoelens nu bewust naar boven komen of zich subtiel op de achtergrond bewegen, alles mag er zijn. Adem uit, ontspan je lichaam en geef je over aan dit helende moment van stilte, bewustwording en innerlijke rust.

Transcript

Welkom op deze volle maan meditatie.

Je mag voor deze meditatie een ontspannen houding aannemen,

Zittend of liggend.

Maak het jezelf gemakkelijk.

De volle maan kan een krachtige periode zijn waarin jij misschien slechter slaapt,

Vermoeid bent of je je emotioneler voelt.

Voor vele dames is de volle maan periode een lastige periode.

Maar eentje gaat werken met de energie van de maan,

Hoeft tot geen lastige periode meer te zijn voor jou.

Dus welkom op dit moment voor jezelf.

Neem ook maar eens een diepe ademhaling,

In door de neus,

En misschien met een goeie zucht om net iets meer te ontspannen in het lichaam.

Sluit alvast je ogen en laten we samen deze meditatie ingaan.

Breng hier even jouw aandacht naar je ademhaling.

Kan je je ademhaling net iets zachter laten worden?

Alsof je ademhaling vertraagt.

Voel die beweging van je adem in je lichaam.

Geef jezelf hier een moment om te mogen ontspannen,

Te mogen zijn.

Even alles van je te laten afglijden.

Alle spanning,

Alle energie die niet van jou is.

Ga maar even naar binnen.

Laat jezelf maar even zakken in dit moment.

Observeer hoe je lichaam aanvoelt.

Kan je iets doen voor jezelf waardoor je net iets meer ontspant?

Misschien wil je iets bewegen,

Iets veranderen aan je houding.

Kaken ontspannen.

Fronsen op je gezicht verzachten.

Voel hoe je eraan komt in dit moment.

In deze ruimte.

Voel dat je hier veilig bent om te mogen ontspannen.

Laat je hele lichaam nou maar even tot rust komen.

Je hoeft nu niets meer te doen.

Niets meer te regelen.

Alleen maar zijn.

En observeren wat er innerlijk gebeurt.

Kom dan maar aan in je lichaam.

Laat je voeten zich ontspannen.

Laat de handen,

Alle vingers losjes van elkaar,

Rusten.

Laat je hele rug nu maar even zijn.

Alsof je helemaal gedragen kan worden door de aarde.

Om zo even te mogen zijn in dit moment.

Wat gebeurt er in jouw lichaam?

Misschien voel je emoties.

Gevoelens.

Sensaties.

Of gedachten.

Neem gewoon waar wat er gebeurt.

Je hoeft er niets meer te doen.

Niets meer voor te regelen.

Je hoeft niets meer te doen.

Je hoeft niet te reageren.

Alleen maar zijn.

En observeren wat er gebeurt.

Geef alles wat je voelt en hoort.

De ruimte om er te zijn.

Jij mag hier zijn.

Geef jezelf de ruimte om jezelf te legen van alles wat je op dit moment niet meer wil meedragen.

Laat alle gedachten zachtjes weg hebben.

En laat de rust binnenkomen.

Ontspan.

En zak net iets dieper weg in jouw zijn.

Laat alles spanning,

Laat je uitademhaling weg hebben.

Geef het ruimte om te verzachten.

Om te zijn.

Geef je over aan dit gevoel.

Wat voel je hier?

Is er een plek in je lichaam die jouw aandacht vraagt?

Voel je ergens pijn,

Spanning of druk?

Zie je in je borst,

Nek?

Breng er je aandacht naartoe.

Plaats er eventueel één of twee handen op,

Op die plaats die jouw aandacht nodig heeft.

En geef het jouw liefdevolle aandacht.

Geef het jouw liefde,

Jouw aanraking.

Voel hoeveel deugd het kan doen.

Om de signalen van je lichaam te volgen.

En voel die kracht in jou,

Om jezelf te mogen helen.

Laten we hierbij de kracht van de aarde en de maan samen smelten.

Stel jezelf open om helemaal gedragen te laten worden door de aarde.

Geef jezelf net nog iets meer toe aan die ontspanning.

Want moeder aarde draagt jou.

Stel jezelf ook open om het helende licht van de maan te ontvangen.

De maan geeft ons kracht.

Tussen de aarde en de maan is er een oneindige bron van energie aanwezig.

Een liefdevolle energie die overal aanwezig is.

Waar je altijd gebruik van kan maken.

Want wij zijn een kind van de aarde.

Dus adem die energie in.

Ontvang energie de kracht.

Droom uit.

Zak net nog iets dieper weg.

En als er iets is wat jij wil loslaten,

Niet meer met je mee wil nemen.

Adem het dan uit met de volgende drie bewuste ademhalingen.

Adem in,

Ontvang de kracht,

Ontvang de energie.

En adem uit,

Laat los.

En adem uit door je neus of door je mond wat er goed voelt voor jou.

Doe dat nog één keer bewust opnieuw.

Misschien zelfs met een zucht,

Een geel.

En plaats aan je handen op je hart.

En adem jouw liefdevolle aandacht in naar je hart.

En voel dat jij de verbinding bent tussen de aarde en de maan.

Je wordt gedragen en je ontvangt de kracht.

En bedank jezelf voor dit moment te nemen.

Zeg iets liefs tegen jezelf.

En dan sluiten we zo deze volle maan meditatierust te gaan af.

Door je aandacht terug te brengen naar deze ruimte.

Je kan zachtjes je ogen openen.

Een verbinding maken met iets moois in deze ruimte.

Beweeg je handen,

Je vingers.

Rek jezelf uit of geef jezelf een knuffel.

En herinner je jezelf aan.

Om rust te nemen als je die nodig hebt.

Om de wijsheid van de maan te gebruiken.

Voor jouw emotionele welzijn.

Veel liefst,

Nancy.

Tot de volgende.

Geniet van je dag.

Reviews

Heel mooie meditatie maar vond de achtergrond muziek wat luit maar echt dat is maar een detail voor de rest was het heel mooi je hebt trouwens een mooie stem