Добро пожаловать на практику перезагрузки в течение дня.
Выполняйте её,
Если чувствуете недостаток энергии,
И всего через несколько минут Вы сможете с новыми силами вернуться к работе.
Начинаем прямо сейчас.
Сядьте удобно.
Можете держать спину прямо или опереться о спинку стула.
Поднимите плечи вверх,
Затем уведите их назад,
Сведите лопатки и опустите вниз.
Положите руки на бедра ладонями вниз.
Мягко закройте глаза.
Ощутите,
Как смягчаются ваши пальцы.
Расслабьте лицо,
Шею и плечи.
И снова переведите внимание на руки.
Сейчас мы будем дышать,
Фиксируя внимание поочередно на каждом пальце.
Ладони остаются на бедрах.
Переведите внимание на мизинец левой руки.
Поднимите его,
Оставляя другие пальцы расслабленными.
Вдох через нос.
Выдох.
Опускаем палец.
Теперь поднимаем безымянный.
Вдох.
И выдох.
Опускаем палец.
Средний.
Вдох.
И выдох.
Указательный палец левой руки вверх.
Вдох.
И выдох.
Большой палец.
Вдох.
И выдох.
Переходим последовательно к правой руке.
Поднимите большой палец.
Вдох.
И выдох.
Указательный.
Вдох.
Выдох.
Средний.
Вдох.
Выдох.
Безымянный.
Вдох.
Выдох.
И мизинец.
Вдох.
И выдох.
И теперь в обратном порядке.
Безымянный палец правой руки вверх.
Вдох.
И выдох.
Средний.
Вверх.
Вдох.
И выдох.
Указательный палец вверх.
Вдох.
Выдох.
Большой палец вверх.
Вдох.
Выдох.
Переходим на левую руку.
Большой палец вверх.
Вдох.
Выдох.
Указательный палец.
Вдох.
Выдох.
Средний.
Вдох.
Выдох.
Безымянный вверх.
Вдох.
Выдох.
И мизинец.
Вдох.
Выдох.
Завершаем.
Расслабьте пальцы еще больше.
Расслабьте руки.
Сделайте вдох через обе ладони,
Наполняя их энергией.
С выдохом откройте глаза.
И теперь можно с новыми силами вернуться к делам.
А с вами была Лина.
Благодарю вас за практику вместе со мной.
Возвращайтесь к ней каждый раз,
Когда вам необходимо подзарядиться в течение дня.
Пусть у вас все получается.
