Доброе утро!
Добро пожаловать на утреннюю ежедневную практику благодарности.
С вами Лина,
И я приглашаю вас начать этот прекрасный день вместе со мной.
Практикуйте эту медитацию каждое утро,
Сразу после пробуждения,
На коврике или прямо в постели.
И пусть благодарность станет вашей полезной привычкой и принесёт в вашу жизнь счастье,
Удачу.
Успех во всех делах,
Принятие и любовь.
Сядьте удобно.
Закройте глаза.
Настройтесь на поток вашего дыхания через нос.
Медленный,
Глубокий вдох.
И плавный выдох.
Побудьте немного в этом состоянии,
Наблюдая,
Как тело и ум плавно переходят из состояния сна в более активное.
Теперь сделайте глубокий вдох через нос.
И выдохните через рот,
Отпуская остатки сна и мягко пробуждая тело.
Сделаем вместе ещё один вдох через нос.
И активный выдох через рот.
И теперь мы создадим намерение на этот новый день.
Повторяйте мысленно эти фразы вместе со мной.
Я наполняюсь благостной энергией мира и благодарю его.
Всё,
Что происходит вокруг меня,
Я принимаю с чувством благодарности.
Я благодарю за возможности,
Которые открывает мне этот новый день.
Я вижу и распознаю во всём любовь и свет.
Люди вокруг меня дарят мне позитивную энергию,
И я отвечаю тем же.
Весь этот день я стараюсь благодарить каждого,
Кого встречаю на своём пути.
Я принимаю все вызовы этого дня с благодарностью.
Именно благодаря им я расту и становлюсь лучше.
Проживая этот день,
Я замечаю все события и людей вокруг,
Которые наполняют меня и других позитивной энергией.
Этот день даёт мне все возможности для реализации моих целей.
Всё,
Что сегодня будет происходить,
Совершается во благо,
И я с благодарностью принимаю этот день.
Теперь положите ладони на центр грудной клетки.
Ощутите,
Как тепло вашей сердечной чакры согревает руки и плавно растекается по всему телу.
Позвольте себе улыбнуться.
Пусть эта улыбка будет приглашением всего самого лучшего в вашу жизнь.
И вместе с тем благодарностью за то,
Что у вас уже есть,
Чего вы достигли к этому моменту.
Поблагодарите мысленно всех людей,
Которые помогли вам стать тем,
Кто вы сейчас.
Поблагодарите себя за то,
Что,
Несмотря на все вызовы судьбы,
Вы достигли этого момента своего пути и с благодарностью принимаете все новые возможности.
Разрешите себе быть таким человеком,
Которым вы давно мечтали быть.
Пусть все качества,
Которые вам хочется в себе развить,
Станут вашей секретной силой и расцветут,
Наполняя вашу жизнь энергией,
Новыми красками,
Приятными людьми и событиями.
Поблагодарите свое тело.
Обнимите себя с любовью и скажите,
«Я благодарю свое тело и принимаю его каждый день».
Ваше тело достойно благодарности.
С любовью погладьте себя по голове,
Шее,
Плечам,
Рукам,
Груди и животу,
Бедрам,
Ногам и стопам,
Произнося мысленно или вслух,
«Благодарю,
Благодарю,
Благодарю».
И теперь сложите ладони вместе перед грудью в знак благодарности всему миру за возможность дышать,
Чувствовать,
Видеть,
Слышать,
Говорить,
Творить,
Любить и быть любимым.
Вселенная любит каждого.
Она любит и слышит вас.
Скажите ей,
«Я благодарю тебя».
Сделайте глубокий вдох и с выдохом откройте глаза.
Благодарю за практику.
С вами была Лина.
Поделитесь вашими ощущениями в комментариях.
Я буду вам очень благодарна за обратную связь.
Желаю вам прекрасного дня и до встречи завтра.
