Передышка Для Мозга На Работе Mindfulness Медитация

Расслабьтесь всего за 3 минуты, сидя за компьютером! Мягкая медитация осознанности поможет вам перезагрузить мозг и с новыми силами продолжить работу! Отпустите спешку и суету, наблюдая за дыханием и пребывая в состоянии момента. Поделитесь практикой с коллегами и в сторис, отметив меня @yogalina.ru

Transcript

Добрый день!

С вами Лина.

Добро пожаловать на медитацию «Передышка для мозга».

Чтобы быстро восстановить силы и обрести вдохновение,

Начнем нашу короткую,

Но эффективную медитацию.

Сядьте максимально удобно и расслабленно.

Закройте глаза.

Если вам неудобно сидеть с закрытыми глазами,

Просто посмотрите в окно или на самый удаленный от вас предмет.

Также вы можете сложить ладони лодочкой и укрыть ими лицо,

Создавая эффект расслабляющей темноты.

Этот момент только ваш.

Ваши глаза расслаблены.

Кожа на лице мягко тает.

Стираются морщинки,

Уходят все зажимы.

Сделайте глубокий вдох через нос и очень медленный выдох через рот,

Отпуская напряжение горла.

Представьте,

Что ваши плечи укрыты мягким пледом.

И сейчас вы находитесь там,

Где уютно,

Тепло и легко.

Вас никто и ничто не беспокоит.

Ваше дыхание ровное и глубокое.

Отпустите спешку и суету прямо сейчас.

И если есть какие-то проблемы сейчас,

Вы найдете решение внутри себя.

Ваша интуиция подскажет вам верный путь.

Сделайте глубокий вдох.

И с выдохом откройте глаза.

Благодарю вас за практику медитации «Передышка для мозга».

А с вами была Лина.

И пусть у вас все получается.

Reviews

Благодарю ❤️

Спасибо за три замечательные минуты внутренней тишины

Отлично

Идеально для передышки! Спасибо!

То, что нужно, чтобы быстро отпустить напряжение, благодарю!