Передышка Для Мозга На Работе Mindfulness Медитация

Расслабьтесь всего за 3 минуты, сидя за компьютером! Мягкая медитация осознанности поможет вам перезагрузить мозг и с новыми силами продолжить работу! Отпустите спешку и суету, наблюдая за дыханием и пребывая в состоянии момента. Поделитесь практикой с коллегами и в сторис, отметив меня @yogalina.ru

Transcript

Добрый день! С вами Лина. Добро пожаловать на медитацию «Передышка для мозга». Чтобы быстро восстановить силы и обрести вдохновение, Начнем нашу короткую, Но эффективную медитацию. Сядьте максимально удобно и расслабленно. Закройте глаза. Если вам неудобно сидеть с закрытыми глазами, Просто посмотрите в окно или на самый удаленный от вас предмет. Также вы можете сложить ладони лодочкой и укрыть ими лицо, Создавая эффект расслабляющей темноты. Этот момент только ваш. Ваши глаза расслаблены. Кожа на лице мягко тает. Стираются морщинки, Уходят все зажимы. Сделайте глубокий вдох через нос и очень медленный выдох через рот, Отпуская напряжение горла. Представьте, Что ваши плечи укрыты мягким пледом. И сейчас вы находитесь там, Где уютно, Тепло и легко. Вас никто и ничто не беспокоит. Ваше дыхание ровное и глубокое. Отпустите спешку и суету прямо сейчас. И если есть какие-то проблемы сейчас, Вы найдете решение внутри себя. Ваша интуиция подскажет вам верный путь. Сделайте глубокий вдох. И с выдохом откройте глаза. Благодарю вас за практику медитации «Передышка для мозга». А с вами была Лина. И пусть у вас все получается.

Reviews

Спасибо 🙏 большое

Благодарю ❤️

Спасибо за три замечательные минуты внутренней тишины

Отлично

Идеально для передышки! Спасибо!