Meu Cantinho de Calma

Nesta prática, vamos imaginar um cantinho só nosso — um lugar seguro e acolhedor dentro da gente. Com a ajuda da respiração e da imaginação, vamos encontrar esse espaço de calma, onde é possível descansar o corpo, acalmar a mente e se sentir bem, mesmo quando as emoções ficam mais difíceis.

Transcript

Olá!

Que bom que você está aqui.

Vamos fazer uma pequena pausa juntos?

Encontre um jeitinho confortável de sentar.

Se quiser,

Feche os olhos.

Ou descansa o seu olhar em um pontinho fixo no chão.

Vamos respirar juntos?

Inspire fundo pelo nariz e solte pela boca devagarinho,

Como se estivesse soprando uma vela.

Mais uma vez,

Inspirando e expirando.

E de novo,

Inspirando e expirando.

Muito bem!

Agora imagine um cantinho só seu.

Um lugar onde você pode descansar,

Respirar e sentir segurança,

Calma e acolhimento.

Pode ser um lugar de verdade ou só na sua imaginação.

Talvez esse cantinho tenha uma coberta macia,

Um travesseiro fofinho ou o colo de alguém da sua família.

Talvez ele tenha o cheiro de uma comida gostosa ou o som da sua música favorita tocando ao fundo.

Agora pense.

O que mais te ajuda a se sentir melhor quando você precisa de silêncio?

Quando você está se sentindo cansado ou cansada ou quando emoções difíceis vêm te visitar?

Talvez um abraço apertado de alguém que você ama ou a companhia de um amigo ou amiga especial.

Talvez você se sinta bem quando desenha ou quando brinca com seus brinquedos favoritos.

Ou quem sabe,

Só ficar ali quietinho,

Quietinha,

Respirando,

Do jeitinho que você está agora.

E aí,

Já descobriu o que é que pode te ajudar a se sentir melhor em momentos mais difíceis?

Vamos respirar mais uma vez juntos.

Inspire.

Salte bem devagar.

Você pode visitar esse cantinho sempre que quiser.

Ele está aí,

Dentro de você.

Vamos ouvir o sino agora.

Quando estiver pronta ou pronta,

Pode abrir os olhos ou olhar para cima.

Muito bom,

Pessoal.

E até a próxima.