Meditação da Gratidão

O convite desta prática é para que você pause e permita-se por alguns minutos conectar-se e apenas agradecer o seu momento presente. Talvez você ainda não tenha conquistado todos os seus objetivos, mas sem a consciência e a gratidão de que você está exatamente onde deveria estar vai ajudar você a co criar o seu futuro desejado. Acompanhe minha fala e depois compartilhe sua experiência. Boa prática.

Transcript

Olá,

Eu sou a Lígia Costa e o meu convite é para que a gente realize uma prática de gratidão.

Quando nos colocamos à disposição de agradecer o nosso momento presente,

As nossas conquistas,

A nossa jornada,

O nosso dia,

A gente cultiva uma mentalidade positiva de aprendizagem e curiosa.

Porque mesmo que a gente não conquistou tudo aquilo que a gente deseja,

Mesmo que o dia não foi perfeito,

Sempre existe uma oportunidade de sermos gratos,

Seja pelas nossas conquistas,

Seja pela nossa vida,

Pelas pessoas que nos rodeiam,

E é essa oportunidade que a gente vai Então o meu convite é para que você siga as minhas orientações e em seguida você compartilha comigo como foi a sua experiência,

Prática de meditação da gratidão.

Eu te convido para tirar um momento,

Para se conectar,

Para que você encontre um lugar,

Um espaço,

Onde você se sinta confortável.

Você pode fechar os seus olhos,

Talvez mantê-los entreabertos,

Sempre olhando para um ponto fixo.

Quando a gente fecha os olhos,

A gente pode sentar em uma cadeira,

E aos poucos tentar encontrar uma postura e uma posição que você se sinta confortável.

Você pode fechar os olhos entreabertos,

Sempre olhando para um ponto fixo.

Quando a gente fecha os nossos olhos,

A gente minimiza as distrações externas e a gente se permite olhar um pouquinho para dentro.

Dessa forma a gente relembra o porquê nós somos gratos,

A gente se permite olhar um pouquinho mais com beleza,

Para os nossos interesses,

Para os nossos fatores motivacionais e para quem a gente é de verdade.

Inspirando e expirando,

Permitindo que sua respiração se alongue,

Que os espaços entre o respirar e o expirar sejam cada vez maiores,

Silenciando a sua mente,

Acalmando seus batimentos cardíacos,

Se permitindo estar de corpo e mente presente,

Apenas se conectando e trazendo a consciência para a respiração que acontece no seu corpo e ao inspirar,

Permitindo e sentindo a respiração preenchendo todo o seu corpo,

Expandindo a sua consciência e expirando e permitindo estar aqui e agora.

E tentando trazer neste momento,

Seja uma pessoa,

Seja uma conquista,

Uma situação,

Um momento específico,

Algo material,

Não importa o que,

Apenas traga para sua mente uma bênção pela qual você se sente realmente grata.

Tenta nomear,

Observar,

Visualizar nessa sua mente criativa essa situação ou pessoa ou objeto,

Essa bênção e ao inspirar e expirar,

Trazendo lá do fundo do seu coração essa palavrinha gentil que representa a gratidão,

Que é um obrigada e dizendo ou fazendo até mesmo um gesto,

Uma reverência,

Oferecendo um sorriso,

Agradecendo essa bênção na sua vida,

Seja a presença dessa pessoa,

Os momentos em que vocês vivenciam ou essa sua conquista,

Tão desejada,

Apenas agradeça e inspire e expire e mais uma vez,

Tentando trazer mais uma bênção,

Seja novamente uma conquista,

Algo que você desejou tanto e hoje faz parte da sua rotina,

Da sua vida,

Uma pessoa,

Uma situação,

Algo que você vivencia,

Às vezes algo muito simples e se colocando à disposição para mais um gesto,

Mais uma fala e trazendo lá do fundo do seu coração essa palavrinha mágica e agradecendo essa bênção na sua vida.

Obrigada e mais uma vez,

Despertando na sua mente alguma imagem,

Alguma situação que representa mais uma bênção na sua vida,

Pode ser uma pessoa,

Uma coisa,

Algo que você realmente se sente grata e lá do fundo do seu coração,

Trazendo aquele silencioso obrigado,

Obrigada,

Seja para essa pessoa,

Para essa situação,

Para a sua própria vida e permitindo que qualquer sensação boa que possa surgir,

Permaneça presente.

Apenas desfrute deste sentimento,

Permitindo que a sua consciência aproveite,

Relaxe por alguns segundos,

Exatamente nessa sensação boa que a gratidão nos traz e ampliando ainda mais,

Agradeça a sua existência,

A sua vida,

Agradeça ser quem você é,

Agradeça a sua curiosidade,

Poder se expressar,

Agradeça a nossa Mãe Natureza,

Agradeça as plantas,

As flores,

Os animais,

As paisagens,

As cores que trazem harmonia e equilíbrio,

Agradeça os rios,

Oceanos,

Alimentos,

Agradeça-se ao seu corpo imperfeito,

Movimento,

Seus órgãos,

Agradeça sua segurança,

Ser saudável,

O seu tempo,

Esse momento de pausa,

De gratidão e apenas permita-se agradecer e sentir a gratidão em todo o seu corpo,

Inspirando e expirando,

Aos poucos trazendo de volta a sua atenção para o seu espaço,

Movimentando seu corpo,

Fazendo mais algumas respirações conscientes e por fim,

Abrindo seus olhos e que você tenha um excelente dia e gratidão por esse nosso encontro.

Reviews

Gratidão por este momento. 🙏🏻💗🩷😍

Gratidão

Gratidão 🙏🏻
Linda meditação 🧘

Gratidão pela meditação maravilhosa

Maravilhosa ✨

Muito ter essa pausa e se conectar consigo e Bençãos 🙏

Sempre inspiradora. Gratidão Ligia 🙏🏼💓

Plenitude foi o sentimento que me veio ao realizar essa meditação! Obrigado 🙏🏻

Gratidão 🙏🏽