Méditation du Matin - Sans musique (5 min)

Vous venez de vous réveiller et vous êtes en pleine rumination et angoisses, et s'il était possible de changer votre état d'esprit grâce à cette médiation guidée ?
Bonne écoute, hâte de lire votre retour je l'espère positif dans les commentaires :)

Transcript

Bonjour,

Quel plaisir de vous retrouver en ce début de journée avec un tout nouveau micro.

Dites-moi dans les commentaires ou en message privé si vous ressentez une différence.

Je vous laisse appuyer sur le bouton pause et vous abonner à la chaîne.

Cela nous encourage et nous fait toujours très plaisir.

Laissez venir à votre esprit une difficulté qui vous tracasse en ce moment.

Laissez-la prendre autant de place qu'elle souhaite dans votre esprit.

Ne la combattez pas.

C'est comme si vous étiez pris dans le courant d'un torrent très puissant.

Le torrent de l'anxiété pour ne pas vous épuiser,

Pour ne pas vous noyer.

Ne luttez pas.

Acceptez de vous laisser porter par ce courant dans un premier temps,

Puis dirigez-vous doucement vers la berge et asseyez-vous sur le bord.

Le torrent est toujours là,

Mais vous le regardez passer au lieu d'être immergé.

Pour faire cela avec le torrent de votre anxiété,

Simplement tournez doucement votre attention vers votre souffle,

Votre corps,

Accosté sur la berge de la pleine conscience de cet instant.

Il y a les pensées et images anxieuses,

Bien sûr,

Qui vous affolent,

Mais il y a aussi votre souffle,

Votre corps,

Les sons,

Le monde qui vous entoure.

Plus vous tournez vers tout cela,

Mieux cela vaudra.

Ne vous posez pas de questions pour l'instant sur les pourquoi,

Les ensuite,

Les que faire.

En ce moment,

Vous n'avez qu'à respirer,

À sentir la vie en vous,

Maintenant,

Rien d'autre.

Vous n'avez qu'à prendre le temps de vivre cet instant jusqu'à cet instant et à reprendre des forces sur la berge de votre anxiété et à respirer encore et encore.

Cette séance vient de prendre fin.

Continuons le voyage ensemble et retrouvons-nous sur Instagram et Facebook.

À très bientôt.