Transcender o medo e abraçar a coragem

Essa prática vai te apoiar a trazer consciência pra tua respiração e para o momento presente, e te ajudar a olhar para o medo criado pela tua mente. O que existe para além dele? E se pararmos de evitar nossas emoções e convidá-las para uma conversa? O que você diria para o medo? Como você se sente a coragem? O que ela significa?

Essa meditação te ajuda a perceber o medo com o seu devido tamanho e lembrar que você é muito maior do que qualquer pensamento criado pela mente. Depois dessa prática, experimente escrever uma carta sua para o medo com a intenção de liberar o que impede você de viver a sua verdade.

Com amor, Laura.

Transcript

Oi,

Seja muito bem-vinda,

Muito bem-vindo.

Eu sou a Laura e esse é o Respira Comigo.

Estou muito feliz de te ver por aqui.

Essa prática é para aquele momento em que o medo criado pela tua mente está muito presente no teu dia-a-dia,

Em que ele começa a tomar muito espaço nos teus pensamentos,

No teu corpo.

Então,

Aqui a gente olha para esse medo para entender que ele vai sim nos acompanhar em alguns momentos de vida,

Mas que ele não é maior do que o nosso tamanho.

Então,

Senta na tua postura confortável,

Te acomoda,

Leva tua mão esquerda sobre teu coração e a mão direita,

Cruzando teu peito à frente,

Vai lá atrás do teu pescoço,

Como se tu te desse um abraço realmente aqui.

Te acolhe,

Respira,

Percebe a sensação desse gesto,

Percebe a sensação de estar nesse abraço,

Nesse carinho,

Nesse afeto e repete algumas vezes para ti mesma,

Para ti mesma,

Eu estou segura,

Eu estou segura,

Eu estou segura,

Seguro.

Eu estou protegida,

Protegido,

Eu estou protegida,

Eu estou protegida,

Eu estou aqui e agora,

Eu estou aqui e agora,

Eu estou onde o meu corpo está,

Eu estou onde o meu corpo está.

Respira grande,

Exala pela boca,

Longo e lento.

Vem cada vez mais focando na tua respiração,

Principalmente na tua exalação,

Lembrando desse teu lugar de calma,

Desse teu lugar,

Dessa presença firme e pacífica.

Qual é a sensação desse abraço,

Desse acolhimento,

Essa sensação de estar segura,

Seguro,

Solta as tuas mãos devagar,

Relaxa,

Costas,

Pescoço,

Pele do rosto,

Relaxa,

Mais uma vez,

Alonga a tua coluna,

Te acomoda e aqui visualiza como se o medo que tu sentes te sentasse na tua frente para conversar.

Ao longo dessa conversa,

Respira profundo e olha,

Acolhe esse medo,

Mas dá a ele o devido tamanho.

Querido medo,

Eu sei que você está aí olhando para os meus passos e querendo mudar algumas coisas,

Você quer tomar decisões por mim e me fazer ir por outras direções,

Seguir os caminhos mais tranquilos e conhecidos,

Aqueles que eu já estou acostumada,

Acostumado e que não geram muita emoção.

Você é um velho amigo que me orienta em situações de perigo real,

Que me ajuda a me proteger,

Você me livrou de certas situações horríveis,

Me alertou sobre pessoas e relações que não me faziam bem,

Você me disse para ir embora quando era hora,

Por isso eu te agradeço,

Por isso não posso negar que reconheço o teu cuidado,

Mas você também já me sabotou muito,

Tentou me paralisar na menor possibilidade de criar algo novo,

De fazer diferente,

De nascer uma ideia,

Um texto,

Uma poesia,

Um projeto,

Uma viagem,

Você me tirou a voz e me contou histórias sobre como sonhos são frágeis e irreais,

Você me disse muitas vezes que tudo poderia dar muito errado,

Eu entendo mesmo,

Eu te acolho e te escuto,

Hoje eu te entendo,

Eu já quis que você desaparecesse,

Que sumisse para que eu pudesse viver do meu jeito,

Mas entendo agora que você passa por aqui,

Às vezes aparece como visita que não foi convidada,

Você tenta irritar a coragem e diminuir a esperança,

Eu sei que hoje posso te acolher como acolhe a tristeza em alguns dias de chuva,

Eu aceito agora que enquanto eu viver,

Enquanto eu criar,

Enquanto eu me desafiar,

Você vai existir,

Enquanto eu sonhar,

Você vai estar aqui,

E tudo bem porque eu realmente quero viver muito,

Eu quero viver aventuras,

Eu quero viver desafios,

Eu quero sonhar,

E muito,

E como vamos juntos,

Eu preciso te dizer medo,

Você tem espaço aqui,

Mas você não governa nada,

Você não toma as decisões,

Não dá as ordens,

Você não impede nenhum sonho de nascer,

Você não manda em nada,

Eu vejo o teu tamanho e eu sei que eu sou muito maior do que isso,

Agradeço as sugestões e as tuas considerações vão ser ouvidas eventualmente,

Eu sei que enquanto eu quiser criar,

Viver de forma ousada,

Lidar com desafios,

Fazer coisas diferentes,

Ter ideias,

Ter planos e sonhos,

Eu sei que tu vai me visitar,

Mas a minha alma é guiada pelo sonho e pela coragem,

Aqui você não governa,

Faz uma respiração profunda,

Exala,

Solta pela boca,

Olhando para esse teu medo de frente,

Voltando para tua presença e enxergando esse medo do tamanho real que ele tem,

Sabendo que tudo te habita e que toda sabedoria e respostas tu já tem dentro de ti,

Sabendo que tu tem toda a capacidade para lidar com esse medo,

Que tu tem todos os caminhos que precisa seguir para que esse medo diminua,

Desapareça,

Existe algo que possa ser feito agora para te tranquilizar,

Para reduzir,

Para minimizar esse medo?

Existe algum pequeno gesto que tu pode fazer?

Então,

Faz essa escolha,

Toma essa decisão,

Respirando com presença,

Com intenção,

E lembra que absolutamente tudo é passageiro e mesmo esse medo que vem te visitar nunca permanece por muito tempo.

Exala,

Solta o que a tua alma te pede nesse momento,

Tu tem em ti toda a coragem que tu precisa,

Eu te agradeço por toda a tua entrega nessa prática e a gente se vê no próximo vídeo.

Até o nosso próximo encontro.