Conexión con tu ser auténtico | visualización guiada

Vamos a estar visualizando por 30 minutos haciendo un viaje para encontrarte con tu ser más auténtico, para vibrar en la frecuencia más amorosa y crear vidas abundantes, llenas de paz y confianza.

Al final hay un ejercicio de reflexión donde te invito a hacer journaling y, si quieres, compartirme tus respuestas.

Transcript

Hola,

Bienvenidas y bienvenidas a este espacio de introspección.

Vamos a estar visualizando por 30 minutos,

Entonces te invito a que tomes un momento para ponerte cómoda,

Para ponerte cómodo.

A mí personalmente me gusta acostarme en una superficie firme,

Con los brazos al costado,

Los hombros sueltos,

Los párpados cerrados suavemente sobre los ojos sin producir el ceño,

Con una sonrisa en la cara,

Porque la acción de sonreír atrae una emoción de tranquilidad,

De felicidad,

De confianza.

Entonces vas a tomar esta postura para sentirte en completa relajación y suéltate.

Deja que tu cuerpo descanse en la quietud y concéntrate en mis palabras y en la respiración.

Cuando escuches algo que te distraiga o sientas la necesidad de moverte,

Date el permiso de hacerlo,

Pero vuelve a mis palabras.

En esta meditación yo seré tu guía,

Pero es importante que sepas que siempre estás en control,

Siempre puedes regresar a la respiración,

Siempre puedes tener la intención y la voluntad de estar presente.

Inhala,

Exhala.

Vamos a hacer unas respiraciones profundas para que puedas conectar con tu respiración.

Inhala,

Exhala.

Siente la vibración del viento cuando entra y sale por tu nariz,

Imagina la forma del aire como dos finos hilos que entran por tu nariz hasta el centro de tu cabeza,

Justo en la mitad de tu cabeza.

Inhalas dos finos hilos de aire que llegan hasta el centro de tu cabeza y exhalas.

Inhala y exhalas.

Pon tu concentración en el aquí y ahora,

En los sonidos que escuchas,

La temperatura del ambiente,

Los olores,

Las texturas que alcanzas a sentir.

Te invito a que hagas un recorrido mental del lugar en el que estás,

De la forma de tu cuerpo.

Te invito a estar 100% presente.

Ya estás presente aquí y ahora.

Pregúntate qué quisieras descubrir de ti hoy.

Mi intención en esta meditación es para ti,

Para que recibas lo que está alineado con tu ser superior,

Para sembrar conciencia en tu vida y como me han enseñado a decir,

Para que no solo pidas lo que es mejor para ti,

Sino lo que es mejor para el bien de todos.

Vamos a sembrar semillas de vidas llenas de amor,

Balance y paz para todos.

Cuando estés listo,

Cierra lentamente los ojos.

Deja descansar los párpados.

Acuérdate,

No frunzas el seño.

Relájate.

Revisa cuáles son las emociones,

Los pensamientos que te tienen aquí el día de hoy.

Simplemente nota lo que sea que estés percibiendo y concéntrate en ese espacio vacío entre pensamiento y pensamiento.

De esta manera despejas el foco de tu intención y ganas concentración en tu mundo subconsciente.

Conectas con tu espíritu.

Profundiza en ese espacio vacío.

Estás distraído o estás en calma.

Observa cómo se siente tu energía ahorita mismo.

Revisa cuatro centímetros por encima de tu cuerpo,

Cómo se siente esa energía,

Cómo se siente el aire alrededor de tu cabeza,

Cómo se sienten las piernas,

Cómo se siente tu estómago que se infla con cada inhalación y se desinfla con cada exhalación.

Y mientras comienzas a dirigir de nuevo tu atención a la respiración,

Nota si tu respiración es profunda o es superficial,

Si es larga,

Si es corta,

Si está en el pecho o está en el vientre.

Te invito a que te profundices y desaceleres tu respiración y la concentres en tu estómago,

En tu plexo solar.

Concéntrate en que la inhalación te haga aguda y haga crecer tu panza y en la exhalación sueltas todo lo que no quieres.

De esta manera comienzas a liberar cualquier tensión restante que tengas en tu cuerpo y te sumerges un poquito más en este momento,

Aquí y ahora,

Disfrutando realmente de la quietud,

La paz,

La calma y esta relajación a la que puedes acceder en cualquier momento,

Cuando entras en el lugar del observador,

Que estás empezando a notar acerca de tu mente,

Acerca de tu cuerpo.

Suavemente dejas ir tu dependencia de tus pensamientos y de tus sentimientos,

Simplemente observando,

Recordándote suavemente que te centres de nuevo en la respiración,

Dejando ir cualquier distracción en tu exhalación,

Tal vez invitándote a liberar intencionalmente cualquier cosa que pueda interponerse.

Conecta con tu capacidad de realmente relajarte,

Dejar ir y estar abierto para recibir alegría,

Paz y relajación profunda.

Siente el abdomen subir con la inhalación y relajarse con la exhalación,

Cada vez estás más relajado y en paz.

Hoy vamos a explorar tu ser auténtico,

Es quien eres cuando no tienes miedo,

Cuando no estás influenciado por otros,

Es cuando estás completamente en tu elemento viviendo tu propia alegría,

En tu espacio,

Es cuando estás presente.

Simplemente nota cualquier imagen o sentimiento que surja,

Relaja tus hombros,

Relaja tu pecho cuando exhalas,

Exhala completa,

Completamente y húndete en la relajación,

Relaja tus brazos,

Tu estómago,

Tus piernas,

Siente el peso de la gravedad y luego siente lo ingrávido,

Lo ligero,

Lo infinito que eres dentro de tu propio cuerpo,

Tu corazón y tus pulmones respiran y laten sin tu control,

Eso quiere decir que también puedes sentir amor,

Alegría y gratitud sin ningún tipo de control,

Solo necesitas soltar tu resistencia a relajarte,

Imagina que tu alma,

Tu espíritu o tu energía de vida es una luz brillante que llena todo tu cuerpo,

Nota dónde está el centro de esta luz,

Nota si es una esfera o si tal vez tiene otra forma,

Nota su tamaño y su color,

Esa luz eres tú,

Puro amor,

Puramente buena,

Comienza a profundizar y desacelerar tu respiración a medida que expandes esta luz hasta la punta de los dedos de los pies,

Llenando cada célula de tu cuerpo con esta luz,

Con vida,

Con curación,

Con amor,

Tu piel no es un muro para esta energía,

Puedes expandir tu luz para rodearte y protegerte,

Tal vez llenando la habitación en la que estás ahora mismo,

También puedes expandir esta luz hacia todos los que amas,

Hacia cada rincón del mundo,

Lo que tu corazón desee,

También puedes concentrar esa luz en tu corazón,

Respira en esto,

Tu alma sabe quién eres,

Con cada exhalación imagina que todas tus limitaciones,

Miedos,

Dudas se desvanecen,

Dite a ti mismo,

Yo sé quién soy,

Soy amor,

Soy luz,

Ahora vamos a hacer un pequeño viaje a través de las capas del tiempo y mientras comenzamos a viajar hacia atrás,

Desde el presente,

Quiero que te permitas recibir sólo recuerdos positivos,

Quiero que desde la conciencia sólo te permitas filtrar recuerdos positivos,

Imágenes,

Películas mentales de verdadera dicha,

Esos momentos cinematográficos de tu vida,

Llenos de risa,

De felicidad,

De cosquillas,

De bailes,

De música,

Recuerda los momentos en los que sentiste paz esta semana,

Siéntete caer hacia atrás en el tiempo,

Una semana,

Tal vez durante el último mes,

Encuentra todas esas cosas,

Elecciones y acciones que te trajeron hasta este momento,

Recuerda un detalle rico y vivido de esta semana,

Un momento en el que sentiste muchísima alegría,

Amor o paz,

Pasa por aquellos momentos del último mes en donde disfrutaste realmente de la vida,

Donde viste algo que te inspiró,

Donde sentiste amor profundo por otra persona,

Donde tuviste un ahá momento que logró cambiarte alguna creencia limitante,

Piensa en el último año,

Encuentra estos momentos positivos,

Momentos de felicidad,

Ahora vamos a caer un poco más atrás,

Haz que el tiempo se desenrolle y brindándote sólo sentimientos de amor y alegría,

Visitando tus momentos favoritos en cada año,

Llegas a tu adolescencia,

Te contemplas con muchísimo amor,

Recuerdas la alegría que llenó tu corazón,

Las fiestas,

Los bailes,

Las celebraciones,

Los lugares que visitaste,

Las personas que conociste,

Continúas cayendo hacia atrás en la infancia,

Mientras caes hacia atrás,

El tiempo se está desenrollando y vas haciendo cualquier sufrimiento,

Recuerdas cuando te sentiste libre,

Recuerdas cómo se siente la alegría desenfrenada,

Quién eres cuando estás en un estado de pura alegría,

Quién eres cuando te sientes amada,

Quién soy yo cuando me siento en paz,

Quién soy yo cuando me siento amada,

Y vas a aterrizar en un momento feliz en tu infancia,

Un momento que fue positivo,

Un momento en el que sentiste verdadera alegría,

Paz,

Visualiza este momento en detalle,

Cómo llegas a esta escena,

Cómo se ve tu niño,

Tu niña,

Cómo está vestido,

Qué está haciendo,

Ahora te invito a que imagines que te acercas a este niño con la cara sonriente y los brazos abiertos,

Listos para abrazarlo,

Para abrazar y mientras lo haces,

Este niño te da la bienvenida a su mundo,

Te cuenta cómo pasan los días,

Qué le gusta,

Lo que disfruta,

Sus sueños,

Este niño representa tu ser auténtico,

Tu ser superior,

La parte de tu alma que es perfecta,

Sabia y amorosa,

Pregúntale a este niño cuáles son tus fortalezas para que estás aquí en esta vida,

Y nota que ya comenzó a darte una respuesta,

Tal vez en palabras,

En imágenes,

Regalos o símbolos que se presentan ante ti y los recibes con alegría,

Pasa un tiempo con este niño,

Habla con él,

Escucha lo que tiene que decirte,

Tal vez hay algo más que te gustaría preguntarle a este niño,

Alguna guía que necesitas profundamente ahorita mismo en la vida,

Y te das cuenta que este niño tiene algo para darte,

Que tiene una caja en sus manos y dentro de esta caja hay algo especial,

Es un regalo que apoya tu mayor bienestar en esta vida,

Cuando abres la caja notas lo que hay adentro,

Tal vez es un objeto,

Una palabra o un símbolo,

Tal vez no hay nada,

Acepta este regalo con amor y gratitud,

Agradece por este momento,

Por esta sabiduría,

Cuando termines,

Dile adiós con amor y gratitud,

Imagínate que te levantas del suelo hacia el cielo,

Volando sin esfuerzo a través de las nubes,

Mientras viajas suavemente de regreso al momento presente,

Contemplando toda tu línea de vida,

Sientes la gratitud por todos los momentos de tu vida,

Con cada inhalación y con cada exhalación,

Dejas ir cualquier cosa del pasado,

Cualquier nudo que ya no necesitas llevar contigo,

Déjalo ir,

Eres ingrávida,

Déjalo ir,

Eres libre,

Déjalo ir con profunda gratitud y amor,

Y mientras lo haces,

Llegas de nuevo al aquí y al ahora,

Conectándote y anclándote de nuevo en tu presente,

Enfoca toda tu atención en la respiración en este momento,

Y cuando sientes que vuelves a tu cuerpo,

Que estás enraizado,

Apoyado,

Seguro,

Deja que tu respiración vuelva a la normalidad,

Suelta el control,

Suelta la tensión y vamos a tomar cinco respiraciones suaves juntos,

Así que donde sea que estés,

Simplemente suelta todo el aire de tus pulmones,

Déjalo ir todo el aire y vamos a inhalar,

Notando cualquier sensación en el cuerpo y empieza a notar los sonidos a tu alrededor,

Voy a contar de atrás hacia adelante y cuando termine mi cuenta regresiva,

Vas a despertarte por completo,

Tres,

Sientes que la mente comienza a despertar,

Inhala,

Exhala,

Deja ir todo el aire,

Inhala nuevamente,

Exhala cuatro,

Respira,

Tres,

Sientes que tu mente comienza a despertar,

Junta las palmas de tus manos en tu corazón,

Dos,

Junta las palmas de tus manos en tu corazón,

Inhala,

Uno,

Estás acá,

Te invito a que cubras tus ojos con las manos y los abras en la oscuridad por un momento antes de despertarte por completo,

Tómate este momento para agradecerte por tomarte el tiempo de estar aquí hoy,

Si tienes tiempo te invito a sacar algo para que escribas y explores las siguientes preguntas,

¿cómo describirías a tu yo más auténtico y más feliz?

,

¿con qué partes de tu infancia te gustaría reconectar?

,

¿qué te inspiraba cuando eras niño?

,

¿qué dejaste de hacer y por qué?

,

¿qué te inspira ahora?

,

¿cómo podrías traer más de eso a tu vida hoy mismo?

Muchas gracias por acompañarme en este viaje,

En esta meditación,

Espero que hayas recibido algo especial,

Sin más te deseo todo el amor del mundo,

Gracias.