15 Minutes de Vibrations Indienne
Aurélia Lanson-Villat et Angela May, vous guident et vous emportent dans la joie de l'observation de votre respiration. Les mantras vous invitent à ouvrir votre coeur.
Script
J'inspire,
Je sais que c'est une inspiration.
J'expire,
Je sais que c'est une expiration.
J'inspire,
J'expire.
A chaque inspiration,
J'observe les mouvements de mon corps et je me dis mentalement j'inspire.
A chaque expiration,
J'observe les mouvements de mon corps et je me dis mentalement j'expire.
Quand les pensées arrivent,
C'est normal,
On n'essaye pas de lutter,
On n'essaye pas non plus de les chasser ni de vouloir qu'elles soient différentes.
La seule chose qu'on a à faire,
C'est de mettre le mot pensée,
Pensée,
Pensée et dès qu'on peut,
On revient dans son attention à sa respiration.
Quand j'inspire,
Je constate que mon inspiration est devenue plus profonde.
Quand j'expire,
Je constate que mon expiration est devenue plus douce.
Plus profonde,
Plus douce.
Plus profonde,
Plus douce.
À nouveau,
Quand les pensées arrivent,
On ne se culpabilise pas,
On ne se juge pas,
On ne lutte pas non plus.
La seule chose qui compte,
La seule chose qu'on a à faire,
C'est simplement,
Quand on en prend conscience,
De mettre le mot pensée,
Pensée et dès qu'on peut,
On revient à sa respiration.
Je reste dans la simple observation de ce qui est au moment présent.
J'observe mon corps et les effets de l'inspiration.
J'observe mon corps et les effets de l'expiration.
J'inspire,
J'expire.
J'inspire,
J'expire.
SA SA SE SO RAM SA SE SO RAM Quand j'inspire,
Je suis conscient.
Je sais que j'ai un corps.
Quand j'expire,
Je souris à mon corps.
J'ai un corps.
RAM SA SA SE SO RAM J'inspire,
J'expire.
SA SE SO Je suis reconnaissante du corps.
Je remercie à ce corps de me porter seconde après seconde.
J'exprime ma gratitude.
SA SE SO RAM J'inspire,
J'expire.
À l'inspiration,
Je reconnais l'existence de la tension dans mon corps.
À l'expiration,
Je relâche les tensions qui sont dans mon corps.
RAM SA SA SE SO RAM L'existence de la tension,
Je lâche.
J'inspire,
J'expire.
Si je me surprends avoir démarré un scénario mental dans ma tête,
Cela n'a aucune importance.
La seule chose qui compte,
C'est simplement de revenir à son rythme,
Dans sa respiration.
De rester le plus possible attentif à chaque inspiration et à chaque expiration.
Quand j'inspire,
Je sais que je suis vivant.
Quand j'expire,
Je souris à la vie.
J'inspire,
Je sais que je suis vivant.
J'expire,
Je souris à la vie.
RAM SA SA SE RAM Quand j'inspire,
Je m'établis dans le moment présent.
Quand j'expire,
Je sais que c'est un moment précieux.
SAM SAM Moment présent,
Moment précieux.
Moment présent,
Moment précieux.
RAM RAM
Rencontrez votre professeur
4.6 (672)
Avis récents
Marianne
March 22, 2025
Méditation très agréable… Merci 🙏
Edith
December 10, 2024
Merveilleux
Véronique
November 11, 2024
Merci pour cette douce vibration.
Mims
October 21, 2024
Très belle méditation ! Merci
EVE
April 17, 2024
Envoûtant et bénéfique 🙏🏼🌺
Anne
March 1, 2024
Très ressourçant 🙏
Pierre
February 19, 2024
Monotone au début puis super ensuite. Bravo et merci 🙏
Ju-Dite
February 13, 2024
Merci pour ce doux moment 🙏🏻✨
Fleur
February 1, 2024
Parfait merci pour ce moment de détente avec les chants de recentrages 🙏🏻🙏🏻
Frédérique
December 7, 2023
Merci
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