In 10 Minuten zur Ruhe: So Hum Mantra

In 10 Minuten zur Entspannung: In dieser geführten Meditation singen wir 54-mal das Mantra „So Hum“. Die sanfte Wiederholung hilft dir, dein Nervensystem zu beruhigen, deinen Geist zu klären und tief in die Stille einzutauchen.
Geeignet für: Alle, die nach innerer Ruhe und das in nur 10 Minuten

Musik: Vielen Dank an NoneNothingNowhere von Pixabay

Transcript

Willkommen zur Soham-Meditation,

Einer traditionellen Praxis zur Beruhigung von Geist und Körper.

Soham ist Sanskrit und bedeutet ich bin das.

Eine Erinnerung daran,

Dass du Teil von allem bist.

In dieser Meditation singen wir das Mantra 54 mal in ruhigem gleichmäßigen Tempo.

Das entspricht quasi einer halben Gebetskette und der Klang hilft dir,

Deinen Atem zu vertiefen,

Das Nervensystem zu entspannen und dich nach innen zu wenden.

Egal ob du Anfängerin bist oder schon Erfahrung hast,

Lass dich von deinem Atem und deiner Stimme tragen.

Du kannst mitsingen oder einfach nur zuhören.

Beides hat eine beruhigende Wirkung.

Lass uns beginnen.

Lass die Schwingung des Mantras in dir nachklingen.

Vielleicht ist da mehr Weite,

Mehr Ruhe oder einfach nur Stille.

Bleib noch einen Moment mit dir.

Wünsche dir einen klaren,

Friedlichen Tag.

Wenn dir diese Meditation gut getan hat,

Freue ich mich über eine Bewertung und wenn du keine neuen Sessions verpassen möchtest,

Dann klick gern auf folgen.