Méditation du Refuge

La méditation du refuge est là pour te guider vers ce lieu bien à toi, réel ou imaginaire, dans lequel tu te sens bien, en sécurité et où tu peux te ressourcer.
Musique : Dreaming in 432Hz by Unicorn Heads
Photo : Damir Spanic via Unsplash

Transcript

Bienvenue dans la méditation du refuge.

Un instant pour toi,

Pour te retrouver,

Pour te ressourcer.

Assieds-toi dans une posture confortable,

En tailleur sur le sol ou assis sur une chaise.

Vérifie ta posture,

Redresse-toi.

Prends une grande inspiration par le nez et relâche tout par la bouche.

Le refuge,

C'est ce lieu réel ou imaginaire dans lequel tu te sens bien,

Où tu es en paix avec toi-même,

Où tu te sens en sécurité.

Tu le vois ?

Prends un instant pour le faire venir à toi et y entrer.

Par la porte,

Si c'est à l'intérieur,

Ou via le chemin qui y mène,

Si c'est un lieu au grand air.

Prends le temps de l'explorer,

De t'y promener,

De toucher les éléments qui le composent,

Qu'ils soient animés ou non.

Les plantes,

Les objets de décoration,

Les animaux.

Y es-tu seul ?

Observe ce qui t'entoure et ressens l'apaisement qui te gagne en admirant ce décor autour de toi.

Respire tranquillement.

Assieds-toi en ce lieu si tu le souhaites et laisse l'énergie positive qui t'entoure te gagner et te calmer.

Elle te permet de reprendre des forces.

Maintenant que tu es plus calme,

Il est temps de quitter ce havre de paix.

Prends le temps de te diriger vers la sortie,

De regagner la porte ou le chemin qui va te ramener à toi,

Aujourd'hui et maintenant.

Ressens ce qui t'entoure en gardant les yeux fermés.

Prends une grande inspiration par le nez.

Relâche tout par la bouche.

Mais quand tu seras prêt,

Ouvre doucement les yeux pour retourner vers le reste de ta journée.

Reviews

Belle méditation où j'ai pu me projeter, pour un retour au calme rapide. Merci 🙏🏻

Une méditation parfaite pour se déconnecter quelques minutes

Great ! Très relaxant et agréable ! Merci :)

Très apaisant ! Merci pour cette méditation qui fait voyager !