Wakker worden binnen in jezelf, voor je de dag instapt

Een goede start in de ochtend is al het halve werk! Even bij jezelf inchecken, stilstaan bij het feit dat een nieuwe dag aanbreekt, met allerlij nieuwe momenten. Momenten waar je bewuster instapt, intenser kan beleven of realistischer naar kan kijken, wanneer jij je ochtend begind met een momentje voor jezelf. Een momentje om jezelf liefde vol te verwelkomen in die nieuwe dag.

Transcript

Goedemorgen.

Mijn naam is Kim en dit is de ochtendmeditatie.

Voor een frisse start raad ik je aan om rechtop te gaan zitten en je ogen mag je nog even dicht doen.

Check even in bij jezelf.

Hoe sta je op?

Hoe voel je je vandaag?

Voel je je ontspannen?

Of gaan er allerlei dingen door je hoofd?

Kijk ook even naar je ademhaling.

Is deze rustig?

Of zit deze hoog in je borstkas of is het laag in je buik?

Probeer je ademhaling een beetje te verdiepen.

Adem drie tellen in.

Hou hem twee tellen vast.

En adem drie tellen uit.

Als je het moeilijk vindt om je aandacht bij je adem te houden,

Visualiseer dan een ballonnetje die je inslikt.

Zie deze in je hoofd opblazen bij het inademen en weer leeglopen bij het uitademen.

Herinner je je even hoe je gisteren naar bed bent gegaan?

Hoe ben je gaan slapen?

Misschien is je energie nu wat veranderd.

Misschien voel je je nog hetzelfde.

Merk het gewoon even op.

Je hoeft er ook niet over te oordelen.

Maar kijk even hoe je je nu voelt in verhouding met hoe je je gisteravond voelde.

Sluit je heel even af van de buitenwereld.

Kijk echt even in jezelf.

Deze dag die wacht op jou.

En nu hebben we nog even de tijd om binnen in onszelf te keren.

Voor we naar buiten treden.

Voor we de nieuwe dag instappen.

Zeg in je hoofd,

Vandaag is een nieuw begin,

Een nieuwe dagcyclus.

Vol met momentjes,

Fijne momentjes en minder fijne momentjes.

En vandaag ga ik vooral alert zijn en bewust genieten van fijne momentjes.

Al het minder fijne zijn geplante zaadjes waarvan ik ooit nog de groei mag bewonderen.

Ook al weet ik nu misschien nog niet precies hoe.

Al het minder fijne had zo moeten lopen.

Ik ga vandaag vertrouwen hebben en dat het loopt zoals het moet lopen.

Ik ben gemotiveerd voor vandaag.

Ik heb zin om te zien wat voor verrassingen deze dag achterhoudt voor mij.

En voel dat je er ook echt zin in hebt.

Je hebt vandaag de tijd genomen voor een rustige start van je dag.

Zodat je vandaag bewust in de dag stapt,

Bewuste keuzes kan maken en je bewust kan focussen op wat goed is voor jou.

Benoem de afformaties,

Ik ben sterk,

Gelukkig en ik sta open voor alles en iedereen.

Als het je helpt om dit beter en dieper te voelen,

Plaats dan je handen even op je hart en herhaal het voor jezelf.

Ik ben sterk,

Gelukkig en ik sta open voor alles en iedereen.

Als laatste wil ik de meditatie al sluiten met je eerste goede daad van deze dag.

Bestuur een intentie naar iemand toe.

Je mag zelf kijken naar wie je hem wilt sturen.

Neem in je gedachte een persoon die je dierbaar is of die je vandaag even een extraatje gunt.

En wat gun jij die persoon vandaag?

Ga met je volledige aandacht naar die persoon toe en gun hem dat wat jij hem wilt gunnen.

Je eerste goede intentie van deze dag heb je al gehad.

Nu wil ik je vragen wat jij jezelf vandaag gunt.

Dus plaats je handen weer op je hart en meen dit ook echt vanuit de grond van je hart.

Wat gun jij jezelf vandaag?

Wens jezelf liefde voor vandaag.

Adem drie keer diep in en uit.

Waarbij je op de inademing een warm en vriendelijk gevoel laat binnenstromen.

Word je weer bewust van de ruimte waar je in zit.

Word je weer bewust van de ochtend zelf.

Het begin van de dag.

Merk even op hoe je billen het zitvlak raken waar je op zit.

Voel je handen.

Misschien je benen die de ondergrond raken.

Je mag je ogen openen en je weer helemaal bewust worden van de ruimte waar je in zit.

Bedank jezelf dat je deze tijd hebt genomen.

En ik wens jou met alle liefde en oprechtheid een hele mooie dag.

Een dag waarin je mag groeien,

Het positieve ziet en connectie voelt met andere mensen om je heen.

Of met het leven in het algemeen.

Namaste en een hele fijne dag gewenst.

***

Reviews

Hele fijne meditatie , waarin je ook actief mee mag denken.

Super fijne ochtend meditatie met veel mooie inzichten

Dank je wel Kim! Je hebt een fijne stem, de begeleiding is prettig en het helpt me om positief de dag te starten. 🙏🏻

Heel fijn, je stem is prettig, de vragen zijn prikkelend en mooi hoe je de intentie eerst zet voor een ander en daarna voor jezelf 🙏🏻 Muziekje en gong maken het helemaal af. Deze ga ik vaker doen. Dankjewel 🙏🏻

Fijne meditatie om mee wakker te worden 😊🙏🏻