Necesito Reconectarme

Regálate unos minutos para respirar mientras conectas con todo tu cuerpo. Acuerdate que estar en paz y conexión depende de ti. Utiliza herramientas como la meditación, respiración o mindfulness para estar presente y disfrutar de ti y de la vida.

Transcript

Hola,

Buenos días.

Vamos a hacer hoy una meditación de siete minutos.

Quiero que esta meditación te acompañe por el resto del día.

Quiero que te conectes contigo misma.

Quiero que cierres tus ojos y ponte cómodo.

Tal vez siéntate en una silla o échate en la cama.

Cierra tus ojos y déjate llevar.

Vamos primero a enfocarnos en nuestra respiración.

Inhala por tu nariz,

Haz una pausa arriba y bota por la boca.

Sigue respirando,

Inhala y exhala y pon toda tu atención en el oxígeno.

Siente como el aire entra por tu nariz,

Como pasa por tu garganta,

Como llena tus pulmones.

Haz una pausa,

Siente como ese oxígeno está pasando por todo tu cuerpo.

Siente tus pies hasta tu cabeza y bota.

Siente como te desinflas.

Sigue inhalando y exhalando tu propio ritmo y solo siente.

Acuérdate que si empiezas a distraerte,

Repítete Estoy meditando.

Voy a poner mi atención en cómo respiro.

Voy a contar hasta cinco y tú sigue respirando.

Uno,

Dos,

Tres,

Cuatro,

Cinco.

Y ahora quiero que sientas e intentes sentir todo tu cuerpo.

Y vamos a ir empezando a sentir mucho mucho amor en todo nuestro cuerpo.

Vas a poner ahora toda tu atención en tus pies y quiero que te imagines una luz rosada que empieza a jugar por tus plantas del pie,

Alrededor de tus tobillos.

Sientes como cosquilleo,

Como va subiendo hacia tus pantorrillas,

Tus muslos.

Sientes tus dos piernas llenas de luz rosada con mucho mucho amor.

Subes a tus caderas.

Sientes tu barriga.

Sientes toda tu espalda como una caricia que pasa desde abajo hacia arriba y toda tu espalda se llena de luz rosada,

De mucho amor.

Sientes por dentro tu estómago,

Tus intestinos.

Si empiezas a sentir todo tu cuerpo,

Te empiezas a conectar mucho mucho contigo misma.

Ahora imagina a tus pulmones llenos de esta luz rosada.

Inhala muy fuerte y siente como crecen y bota.

Subes a tu cuello.

Pasas por tus brazos,

Por tus manos.

Sientes las palmas de tus manos.

Sientes mucho amor y subes a tu cuello,

Tu cabeza,

Tu frente,

Tus ojos,

Tu nariz y siente tus labios.

Intenta sentir tu labio alto y tu labio bajo,

Tu lengua.

Ahora imagina todo tu cuerpo en luz rosada y disfruta como sientes tu cuerpo.

Estás en conexión con él y te agradeces mucho.

Te agradeces mucho por estar aquí.

Te agradeces mucho por estos siete minutos contigo.

Te pones las manos en el corazón,

Te sientes y te dices,

Todo va a estar bien.

Estoy teniendo una linda semana.

Estoy bien.

Yo estoy teniendo una linda semana.

Y sonríe.

Y sonríe físicamente aunque no te sientas feliz.

Sonríe.

Sonríe y tu cuerpo se va a sentir feliz,

Te lo prometo.

Hacemos una última inhalación y exhalamos.

Movemos los dedos del pie,

Movemos los dedos de las manos.

Y si te quieres,

Te puedes quedar aquí unos minutos más con los ojos cerrados y sintiendo tu cuerpo.

Y si no,

Te agradeces mucho por estos minutos contigo.

Quiérete mucho,

Mucho,

Mucho.

Y que tengas un día increíble o que hayas tenido un día increíble.

Namaste.

Reviews

Muy buena. Sencilla, cortita pero eficiente para reconectar. Namaste. Me encanta esta meditacion. Gracias de nuevo y otra vez gracias. And again NAMASTE. And again. Muy buena para reconectarse, NAMASTE. La visualizacion rosa me va muy bien y me encanta hacerla: Namaste. Namaste. Again

Qué linda meditación, sigo llena de es luz Rosada, hiciste un despertar maravilloso. Gracias!
Namaste!!!

Muchas gracias por la meditación, me permitió ver aspectos a mejorar.

Voz serena en calma y que acompaña acorde a la meditación. Gracias por compartirla.

Hermosa meditación, llena de energía. Me alegro el comienzo del día. Gracias Erika!

Muchas gracias por esta meditación, tan bonita y tu voz tan dulce

Me encantó la meditación 🙌gracias gracias gracias 🙏

Súper Gracias... Me pasó el tiempo volando y me sentí muy bien ... Un beso y excelentes vibras para tí

Agradecida Justo lo q necesitaba y logré la conexión

Namasté!
Muchas muchas gracias!
Con una voz cálida,dulce y esperanzadora las palabras nos invitaron a reconectarnos con nuestro ser interior
transmitiendo paz y optimismo.

Tu compañía para acompasar la respiración fue muy oportuna !!

Gracias gracias gracias!

Hermosa
Experiencia
Me ayudo mucho
🙏🙏🙏

Gracias🙏

Excelente bendiciones

Efectiva meditación para reconectar con nosotros y traer presencia a nuestro día. Muchas gracias!

Muchas gracias.
Namasté 🙏🏻

Bien para reconectarte. Sin demasiadas palabras.

Hermosa meditación , gracias por compartirla 🤗

Maravilloso Gracias o

Gracias 🙏🏽 Gracias