El Superpoder del Mindfulness - Neurociencia de la Felicidad

El mindfulness es la clave para poder estar más presentes con toda nuestra experiencia. En esta charla veremos cómo este superpoder puede transformar nuestra vida y nuestros niveles de felicidad. Te invitamos a que investigues este superpoder en nuestra meditación guiada que acompaña a esta charla: Relájate, permite, observa.

Transcript

El superpoder del mindfulness.

Tara Bragg nos cuenta la historia de un mago que viajaba de pueblo en pueblo,

De plaza en plaza,

Asombrando a la gente con su magia.

Tenía la capacidad de señalar cualquier cosa con el dedo,

Una escoba,

Una piedra,

Una sartén,

Y convertirla en oro.

Un día,

Al final del espectáculo,

Todo el mundo aplaudía maravillado por este superpoder,

Excepto un niño que había estado jugando con un palo.

Durante el espectáculo estaba muy atento,

Observando todo lo que ocurría,

Pero no aplaudía ni demostraba mayor entusiasmo.

Al final de la actuación,

Todos se van y el niño se queda.

Y el mago,

Que lo había estado observando,

Señala al palo y lo convierte en oro.

Y el niño nada,

No reacciona,

No dice nada.

Así que el mago señala los cordones de los zapatos y los convierte en oro.

Y nada.

Los mira,

Pero no dice nada.

Por fin el mago le pregunta ¿qué pasa?

Eres la persona más rica del pueblo,

¿por qué no eres feliz?

¿Qué es lo que quieres?

Y el niño le dice,

Lo que quiero es el dedo mágico.

¿Qué significa tener el dedo mágico?

¿Qué significa tener este superpoder?

Esta historia nos explica cómo creemos que lo que queremos es el producto.

El dinero,

La fama,

El Ferrari,

El estatus,

El placer.

Alain de Botton,

En su famosa charla TED,

Explica que vivimos en una sociedad que simplemente ha vinculado ciertas recompensas emocionales a la adquisición de bienes materiales.

No son los bienes materiales lo que queremos,

Son las recompensas.

Este cambio de perspectiva es crucial,

Porque si solo nos fijamos en el objeto,

En el resultado,

Y no prestamos atención a la fuente,

Al origen de ese anhelo,

De esa necesidad,

Estamos condenados.

Y no es por ser dramáticos,

Pero es curioso cómo en la época de la historia donde tenemos más comodidades,

Más seguridad y mejor salud física,

Estamos más deprimidos,

Más tristes y más insatisfechos que nunca.

Entonces,

¿cómo podemos cambiar nuestra perspectiva y entender cómo nos relacionamos con esos objetos,

Entender lo que realmente queremos?

Lo hacemos a través de nuestra presencia,

De nuestra conciencia.

Ese es el dedo mágico,

Nuestra capacidad de estar presentes en nuestras vidas momento a momento.

Eso es lo que nos permite conocer cómo nos estamos relacionando con el mundo,

Con los demás,

Con nuestra propia experiencia.

Es con anhelo,

Con frustración,

Con ira,

O con amor,

Con energía,

Con entusiasmo.

Cuando somos capaces de parar y observar,

Podemos entender y cuestionar si queremos hacer algún cambio en esa relación,

Y de esta manera nos involucramos más y mejor en todo lo que hacemos.

Es una pausa que nos revitaliza,

Que nos da perspectiva.

Si nos fijamos en la definición de mindfulness,

Nos damos cuenta de que se aplica a todos los instantes de nuestra vida.

Mindfulness significa observar y darnos cuenta de lo que está ocurriendo en nuestra experiencia sin juzgarlo y sin que nos arrastre.

Es una forma de vida.

El mindfulness no ocurre solo cuando te sientas a meditar en mitad de un monte con las piernas cruzadas y entras en comunión con la naturaleza,

En un entorno idílico,

Con pajaritos cantando y la brisa acariciando tu piel,

Que está genial,

Y la meditación es una herramienta central para desarrollar nuestra capacidad de estar presentes.

Pero nuestra vida ocurre en el mundo,

En mitad de un atasco,

En conflictos familiares,

Con amigos,

En el trabajo,

En nuestro tiempo de ocio,

En la consulta del médico,

Mientras hacemos la declaración de la renta… Y en todos esos momentos podemos elegir cómo nos relacionamos y cómo respondemos en cada situación.

Esta capacidad de elección es lo que va a marcar la diferencia en nuestros niveles de felicidad y satisfacción con la vida.

Es ahí donde podemos usar el superpoder del mindfulness.

Ese dedo mágico capaz de transformar nuestra experiencia.

Es ese 40% del nivel de felicidad que mencionamos en nuestra charla anterior de esta serie sobre el que la doctora Sonja Elurbomirsky nos explica que tenemos el 100% del control.

Puesto que en la vida tenemos muy poco control sobre las cosas que nos ocurren,

Lo único que podemos realmente controlar es decidir cómo vamos a responder y cómo nos vamos a relacionar con todo lo que ocurre.

Desde los eventos más memorables hasta las actividades más cotidianas,

Todo cuenta.

Y para eso es imprescindible recordar estar presentes.

Y por eso meditamos,

Para entrenar el músculo del cerebro que nos va a recordar prestar atención y traer presencia a nuestra vida.

Así que,

¡a practicar!

Hemos preparado una meditación que acompaña esta charla que se llama Relájate,

Permite y observa.

¡Hasta la próxima!

Reviews

Gracias 🙏💜

Me ha encantado la historia y cómo podemos usar el superpoder del mindfulness en nuestro día a día! Muchas gracias!