Wünsch Dir Was Meditation

Herzlich Willkommen zur Wünsch-Dir-Was Meditation. Mit dieser Meditation teile ich eine meiner Lieblingsmeditationen mit euch. Ich habe mit dieser Anleitung über einen längeren Zeitraum zu meinen Wünschen meditiert und wurde immer wieder überrascht, welche wundervollen Dinge ich dadurch in mein Leben eingeladen habe. Du kannst die Meditation gerne über einen längeren Zeitraum mit dem gleichen Wunsch durchführen und du wirst erleben, wie sich dein Leben verändert.
Für diese Meditation benötigst

Transcript

Herzlich willkommen zur Wünsch dir was Meditation.

Mein Name ist Katrin von Winflow,

Ich bin Yoga-Lehrerin und Meditationsleiterin.

Diese Meditation mache ich selbst regelmäßig,

Um Wünsche,

Die ich an mein Leben habe,

In mein Leben zu ziehen.

Ich empfehle dir vorab den Wunsch,

Den du hast,

Auf ein Blatt Papier zu schreiben.

Schreibe den Wunsch so auf,

Als ob er sich bereits erfüllt hat.

Also zum Beispiel,

Ich wohne in einem großen Haus.

Oder ich lebe in einer glücklichen,

Harmonischen Beziehung.

Oder ich habe einen Job,

Der mir Freude bereitet.

Und so weiter.

Schreibe nun deinen Wunsch auf.

Und dann lege das Papier mit dem Wunsch vor dir ab und mache es dir im Sitzen bequem.

Schließe sanft deine Augen und spüre einmal zu deinem Körper.

Atme ein paar Mal tief ein und aus.

Atme durch die Nase ein und durch den Mund kräftig aus.

Bewege deinen Oberkörper bei der Atmung gerne mit.

Lass beim Ausatmen die Schultern fallen und atme alles,

Was gerade noch in dir herumschwirrt,

Einfach aus.

Lass mit der Ausatmung richtig los.

Und dann lass die Atmung zur Ruhe kommen.

Lass den Atem fließen und beobachte ein paar Atemzüge lang deinen Atem.

Nimm nun einmal den Luftstrom des Einatmens an den Nasenlöchern wahr.

Der Einatmen schenkt deinem Körper Energie.

Lass diese Energie in deinen Brustbereich hineinfließen.

Und nimm wahr,

Dass sich der Herzraum öffnen und weiten kann.

Stell es dir einfach vor.

Dein Herzraum weitet sich mit der Energie des Atems.

Und dann lass deinen Atem noch ruhiger werden.

Lenke die Aufmerksamkeit zum Ausatmen und lass dich von deinem Ausatmen noch tiefer in die Ruhe führen.

Mit jedem Atemzug kannst du mehr loslassen und ruhiger werden.

Stell dir vor,

Dass du mit jedem Atemzug tiefer und schwerer auf deinen Sitzplatz einsinkst.

Mit dem Ausatmen.

Lenke deine Aufmerksamkeit nun auf deinen Bauchraum.

Stell dir vor,

Dass in deinem Bauchraum eine wunderschöne,

Helle Lichtkugel entsteht.

Und dann stell dir vor,

Dass diese Lichtkugel sich weiter ausbreitet.

Stell dir vor,

Wie sie größer wird und deinen ganzen Oberkörper mit hellem Licht durchflutet.

Sie wächst weiter und durchflutet auch deine Arme,

Beine und deinen Kopf.

Sie kann dunkle Bereiche aus deinem Körper herausschieben.

Du brauchst es dir einfach nur vorzustellen.

Dein ganzer Körper wird vom hellen Licht durchflutet und das Licht wächst noch weiter nach außen und hüllt dich vollständig ein.

Ein wunderschöner,

Lichtvoller Schutz umgibt dich.

Lenke deine Aufmerksamkeit nun auf deinen Herzraum und erinnere dich an deinen Wunsch.

Sage dir innerlich in tiefem Vertrauen den Wunsch an dein Leben.

Sage dir den Wunsch nun dreimal.

Und nun spüre zu deinem Herzen.

Erzeuge ein wunderschönes,

Positives Gefühl der Freude und der Harmonie in dir.

Stell dir vor,

Dass sich der Wunsch bereits erfüllt hat.

Schicke dem Wunsch viele wunderschöne Gefühle,

Freude,

Harmonie.

Nun lass vor deinem inneren Auge ein Bild zu diesem Wunsch entstehen.

Wie sieht es aus,

Wenn sich der Wunsch bereits erfüllt hat?

Nimm das erste Bild,

Das dir erscheint.

Springe nun in das Bild hinein und sei Teil des Bildes.

Fülle das Bild mit Leben und spüre die Freude in deinem Bild.

Falls sich negative Gefühle oder Gedanken in die Bilder schleichen,

Dann atme diese mit der nächsten Ausatmung einfach aus.

Und lass mit der Einatmung Freude in dein Bild fließen.

Überschütte dein Bild mit Freude und Liebe und spüre das.

Spüre die Freude.

Unbändige Freude,

Dass es sich erfüllt hat.

Und spüre Liebe und spüre Harmonie.

Freue dich und lächle.

Und dann tritt innerlich einen Schritt zurück.

Schau dir das Bild von außen an.

Vielleicht kannst du ein Detail erkennen,

Das du bereits jetzt in deinem Leben hast.

Vielleicht ist es nur eine kleine Facette des Bildes.

Ein Gegenstand,

Ein Gefühl,

Ein Mensch,

Eine Situation.

Schau hin.

Suche nach etwas in deinem Leben,

Das bereits da ist.

Und dann lass nun ein Gefühl der Dankbarkeit entstehen.

Dankbar für das,

Was bereits da ist.

Und lass dieses Gefühl der Dankbarkeit groß werden.

Stell dir die Dankbarkeit als helles Licht vor und lass das,

Was schon da ist,

In einem hellen Licht strahlen.

Erfreue dich an dem,

Was schon da ist.

Lass es strahlen.

Fühle die Dankbarkeit.

Nimm nun das Bild und die Freude in deinem Herzen mit und komme ganz langsam wieder nach außen.

Nimm einmal deinen Körper wahr.

Spüre deinen ganzen Körper.

Lege die Wahrnehmung auf deinen Atem.

Das ruhige Fließen deines Atems.

Beginne tiefer einzuatmen.

Nimm die Energie des Einatmens in dich auf und lass die Energie in deinen Körper fließen.

Beginne dich zu bewegen.

Ganz sanft deine Hände,

Deine Füße,

Deine Arme,

Deine Beine,

Den Rücken,

Die Schultern.

Recke und strecke dich.

Mach all die Bewegungen,

Die du nun machen möchtest.

Und dann atme noch einmal tief ein und aus.

Und dann öffne deine Augen.

Sei wieder vollständig zurück im Hier und Jetzt.

Nimm nun deinen Stift und male das Bild auf,

Das dir in der Meditation begegnet ist.

Spüre dabei auch noch einmal die positive Energie,

Die du gefühlt hast.

Male es einfach auf.

Einfach so,

Wie es jetzt kommt,

Male es auf.

Und dann schreibe jetzt auch gerne dazu,

Welche Aspekte deines Lebens du bereits hast und wofür du dankbar bist.

Schreibe es dazu.

Ich empfehle dir,

Diese Meditation über einen längeren Zeitraum,

Gerne auch so drei Wochen lang,

Regelmäßig jeden Tag durchzuführen.

Zu diesem einen Wunsch.

Und dann male alle Bilder,

Die dir begegnen unter deinen Wunsch und fülle sie mit positiver Energie.

Sobald Zweifel oder negative Gedanken in dir entstehen,

Atme diese einfach aus.

Dann lächle und überschütte die Bilder wieder mit positiver Energie.

Lass dich überraschen,

Welche magischen Momente dir begegnen und wie sich dein Leben verändert.

Bleibe dabei offen für die Überraschungen des Lebens und wie das Leben den Wunsch erfüllen wird.

Berichte mir doch gerne von deinen Erlebnissen.

Du kannst mir hier bei Insight Timer schreiben.

Ich wünsche dir noch einen wunderschönen Tag.

Namaste,

Deine Katrin

Reviews

Sehr schön. Hat mir gut getan. Das Bild ist sehr deutlich vor mir…

Ich werde dran bleiben😁😌.
Danke für deine Worte. Es ist immer schön, wenn man zuhören darf, anstatt sich selber „anzuleiten“. Danke

Visualisieren und Manifestieren leicht gemacht - vielen lieben Dank!!🙏🏻✨

Vielen vielen Dank! 🙏🏽🕉

Genau die richtige Meditation für einen guten Start in den Tag! Vielen Dank!