Energie am Wasserfall

Spüre in dieser Meditation die kraftvolle Natur des Wassers. Wir besuchen gemeinsam einen Wasserfall und spüren dort die Energie. Du kannst dich hinsetzen oder legen und die Reise genießen.
Meine Meditationen sind bewusst ohne Musik, um ins eigene Spüren zu kommen. Selbstverständlich kannst du dir parallel Musik anmachen, wenn du das magst. Viel Freude und ich freue mich auf dein Feedback.

Transcript

Namaste und herzlich willkommen zu deiner kleinen Auszeit hier bei Insight Timer.

Mein Name ist Kathrin Wibbing und ich begrüße dich sehr herzlich.

Mach es dir bequem im Sitzen oder im Liegen und wenn es für dich passt,

Dann schließe gerne deine Augen.

In dieser kleinen Meditation wollen wir die Energie spüren.

Spüre dazu zunächst zu deinem Atem.

Nimm mal das Fließen deines Atems wahr.

Vielleicht kannst du den Atem bereits beobachten.

Vielleicht hast du das Bedürfnis noch ein paar mal tief ein- und auszuatmen.

Mach es so,

Wie es für dich passt.

Atme.

Und dann beginne mal deinen Atem an den Nasenlöchern zu beobachten.

Vielleicht magst du dafür die Augen schließen und deine Aufmerksamkeit auf die Nasenlöcher lenken.

Spüre dort die Energie des Einatems.

Mit jedem Atemzug kommt Energie in unseren Körper.

Spüre das einmal.

Spüre die Energie des Einatems.

Einatmen,

Energie aufnehmen.

Über die Nasenlöcher,

Über die Kehle,

Über den Brustbereich,

Vielleicht bis in deinen Bauch hinein.

Lass den Atem sanft fließen.

Lenke nun die Aufmerksamkeit auf deinen Ausatem.

Deinem Ausatem kannst du loslassen.

Und vielleicht kommst du über das Loslassen einfach über das Ausatmen mehr und mehr in eine meditative Ruhe.

Atme aus.

Und es darf alles sein.

Auch kleine Bewegungen dürfen noch sein.

Vielleicht kribbelt es auch irgendwo oder zuckt es.

Alles ist in Ordnung.

Alles ist wunderbar,

So wie es ist.

Lenke den Fokus immer wieder auf den Ausatem und auf das Loslassen.

Stell es dir vor,

Dass du vielleicht deine Muskeln ein bisschen loslässt,

Wenn du ausatmest.

Dass du vielleicht deine Gedanken loslässt,

Wenn du ausatmest.

Dass du vielleicht einfach atmest,

Ausatmest und jeden Atemzug genießt.

Es ist deine Zeit.

Genieße das Ausatmen.

Wir unternehmen nun eine kleine Reise.

Stell dir einmal vor,

Du stehst unterhalb eines Abhangs auf einer herrlich grünen Wiese.

Um dich herum blühen die Frühlingsblumen in der Sonne.

Wenn du deinen Blick hebst,

Kannst du oberhalb der Wiese einen wunderschönen Wasserfall sehen.

Du kannst über die Wiese ein Stück den Abhang nach oben gehen,

Richtung des Wasserfalls.

Der Wasserfall mündet unten in einen Fluss.

Über diesen Fluss geht eine wunderschöne Holzbrücke.

Du kannst diese Brücke betreten und in der Mitte stehen bleiben.

Schau dir den Wasserfall einmal genauer an.

Das Wasser fällt über die Kante in die Tiefe.

Über viele Steine fällt das Wasser in mehreren Kaskaden nach unten.

Ein energievolles Naturschauspiel.

Wunderschön anzusehen.

Das fallende Wasser.

Der Wind verweht teilweise das Wasser und dank des Sonnenlichts entstehen wunderschöne kleine Regenbögen.

Ein wunderbares Bild.

Die frühlingsgrüne Wiese,

Das fallende Wasser und die bunten Regenbögen.

Unten sammelt sich das Wasser im Fluss und fließt dem Berg herab.

Es fließt unter der Brücke hindurch,

Auf der du stehst.

Vielleicht kannst du die Energie des fallenden Wassers wahrnehmen.

Kraftvoll und gleichzeitig leicht fällt und fließt das Wasser in die Tiefe.

Über alle Felsen und Hürden hinweg.

Spüre zu der Energie des fallenden Wassers,

Des kraftvollen Wasserfalls.

Vielleicht kannst du diese Energie des Wassers in dich aufnehmen.

Spüre zur Energie und nimm sie in dich auf.

Du kannst sie in deinen Herzraum aufnehmen oder in deinen Bauchraum oder in den Bereich deines Körpers,

In dem du nun Energie gebrauchen kannst.

Du kannst dir vorstellen,

Dass die Energie des Wassers in dich hineinströmt,

Dich durchströmt,

Dich mit Energie auflädt.

Ganz kraftvoll,

Energievoll strömt die Energie des Wasserfalls in dich hinein.

Lade dich auf mit der Energie des Wassers,

Mit der Energie des Wasserfalls,

Mit der Kraft und dann spüre erneut in dich hinein,

In deinen Herzraum oder Brustbereich oder an eine ganz andere Stelle und spüre einmal,

Ob sich etwas in dir verändert hat,

Nachdem du die Energie des Wasserfalls in dich aufgenommen hast.

Spüre einmal für einen Moment in der Stille.

Spüre in dich hinein,

Ganz tief.

Spüre tief in dich hinein.

Du stehst auf der Brücke unterhalb des Wasserfalls.

Schau noch einmal nach oben,

Wie das Wasser kraftvoll in die Tiefe fällt und nimm das Bild des energievollen Wasserfalls ganz tief in deinem Herzen mit.

Nimm das Bild mit,

Wenn du nun langsam wieder zurückkehrst an den Platz,

An dem du liegst oder sitzt.

Spüre einmal zu deinem Körper.

Spüre deine Füße,

Spüre deine Schultern,

Spüre deine Hände.

Du füllst deinen Körper wieder vollständig aus.

Bleibe noch ganz bei dir und lass die Augen gerne noch geschlossen,

Wenn du nun beginnst,

Deine Hände und deine Füße zu bewegen.

Ganz behutsam zurück in die Bewegung kommst.

Wenn du liegst,

Kannst du dich gerne wieder hinsetzen.

Sobald du sitzt,

Kannst du deine Schultern auch ein bisschen kreisen lassen.

Wenn du magst,

Kannst du deine Hände einmal ganz kräftig reiben und die Energie der Hände spüren.

Und dann lege die Hände auf deinem Herzraum ab und stell dir noch einmal die Energie des Wasserfalls vor.

Spüre die Energie des Wasserfalls.

Und immer wenn du im Alltag merkst,

Dass du Energie benötigst,

Dann denke an den Wasserfall.

Denke an diese kleine Reise und spüre die Energie in dir.

Du kannst nun in deinem Tempo wieder zurückkommen,

Dich bewegen,

Tief einatmen,

Ausatmen,

Die Augen öffnen und wieder ganz zurückkommen.

Ich hoffe,

Du hattest Freude bei dieser kleinen Reise.

Ich habe diesen Wasserfall auf einer Reise in Island entdeckt.

Er war gar nicht so groß und spektakulär wie viele andere Wasserfälle dort.

Es war ein eher unscheinbarer,

Den wir durch Zufall entdeckt haben.

Doch er hat mich sehr inspiriert für diese Reise.

Ich bedanke mich ganz herzlich,

Dass du mitgekommen bist.

Ich wünsche dir noch einen wunderschönen Tag und vielleicht hast du Lust,

Mir ein Feedback zur Meditation zu geben.

Und vielleicht hören wir uns schon ganz bald wieder.

Ich freue mich auf dich.

Mach's gut.

Namaste.

Deine Katrin