Adventsmeditation #1 - Das Licht der Hoffnung

Genieße hier eine Meditation zum Advent. Stell dir gerne eine schöne Kerze bereit. Gemeinsam entzünden wir das Licht der und schaffen einen Raum für Hoffnung und Zuversicht.
Die Meditation ist bewusst ohne Musik. Genieße die Stille zwischen den Worten.

Transcript

Hallo,

Ich heiße dich ganz herzlich willkommen hier bei der kleinen Meditation zum Advent.

Mein Name ist Katrin Wibbing und ich freue mich sehr,

Dass du hier bei InsideTimer eingeschaltet hast.

Für diese Meditation benötigst du eine Kerze.

Wähle eine schöne Kerze,

Die dir gut gefällt und zünde sie an.

Dann schau einmal auf die Kerze,

Schau auf das flackernde Licht,

Schau dir die Kerze genau an und wenn du magst,

Kannst du die Augen einmal sanft schließen und dir das flackernde Licht der Kerze vor deinem inneren Auge vorstellen,

Der dort in der Mitte und das helle Licht drumherum.

Du kannst auch immer wieder die Augen so ein bisschen öffnen und erneut auf die Kerze schauen.

Das wunderschöne flackernde Licht.

Immer mal wieder so ein bisschen die Augen öffnen,

Drauf schauen und wieder schließen und dir das flackernde Licht vorstellen und wenn du magst,

Kannst du das Licht der Kerze auch in deinen Inneren aufnehmen.

Spüre dafür zu deinem Brustkorb und verbinde dich mit deinem Atem.

Du kannst mit dem Atem deinen Brustkorb öffnen.

Wenn wir einatmen,

Öffnet sich der Brustkorb ganz sanft.

Atmen,

Den Brustkorb öffnen.

Mit jedem Einatmen,

Mit jedem Einatmen kannst du dich dem Licht der Kerze öffnen.

Spüre weiter zu deinem Atem,

Fühle die Öffnung des Brustkorbes.

Öffne dich über den Atem mehr und mehr der Adventskerze.

Mit dem Advent starten wir in eine Zeit der Hoffnung und der Erwartung.

Der Hoffnung auf eine bessere Zeit,

Der Erwartung auf Weihnachten.

Für die Hoffnung können wir bei uns beginnen.

Spüre dafür in deinen Herzraum hinein.

Über die Atmung haben wir unseren Brustbereich etwas geöffnet.

Und vielleicht kannst du dir vorstellen,

Dein Herz ein bisschen mehr zu öffnen.

Stell es dir einfach vor,

Du öffnest dein Herz zu der Kerze der Hoffnung.

Öffne dich dem Licht der Kerze.

Öffne dich der Hoffnung.

Spüre tiefer in dein Herz hinein.

Wie fühlt es sich für dich an,

Wenn das Licht der Hoffnung auf dein Herz trifft?

Versuche es einfach zu spüren.

Stell dir vor,

Dass das kleine Licht dir Hoffnung schenkt.

Vielleicht kannst du dich der Hoffnung öffnen und sie tiefer in deinem Herzen spüren.

Vielleicht bleibst du auch etwas weiter außen davor.

Es ist deine Entscheidung.

Es ist alles gut,

So wie es in diesem Moment ist.

Du kannst gewiss sein,

Dass das Licht der Hoffnung weiter leuchtet.

Vielleicht ist es ein kleines Licht.

Vielleicht wird das Licht auch größer.

Lass das Licht der Hoffnung dein Herz berühren und beleuchten.

Lenke die Aufmerksamkeit tiefer in dein Herz.

Vielleicht kannst du dich noch weiter öffnen und berühren lassen.

Spüre,

Weite und öffne dich.

Spüre,

Weite dich.

Und wenn du magst,

Kannst du auch der Welt Hoffnung schenken.

Vielleicht kannst du dir vorstellen,

Dass du an deiner Kerze der Hoffnung weitere Kerzen anzündest.

Und mit diesen Kerzen kannst du in die Welt hinausgehen.

Spüre einmal in deinem Herzen,

Ob es Personen gibt,

Denen du eine Kerze der Hoffnung schenken möchtest.

Du kannst das Licht in die Welt bringen und damit die Hoffnung.

Schau einmal,

Wer vor deinem inneren Auge erscheint und wem du ein Licht schenken kannst.

Vielleicht sind es mehrere Menschen,

Vielleicht ist es eine Person und wenn in diesem Moment niemand erscheint,

Ist das auch gut.

Die Hoffnung darf wachsen in dem Maße,

In dem es aktuell passt.

Das Licht der Hoffnung leuchtet und darf weitergetragen werden,

Wenn du magst.

Wenn du das Licht der Hoffnung weitergetragen hast,

Kannst du wieder in deinem Inneren ankommen.

Spüre in dein Herz,

Spüre in deinen Bauch,

Spüre tief in dein Innerstes.

Werde zum Beobachter deines Innersten.

Wir bleiben nun für einen Moment in der Stille und beobachten unser Innerstes.

Werde immer mal wieder zum Beobachter deines inneren Seins,

Damit du dein inneres Licht entdecken und vergrößern kannst.

Wenn du das Gefühl hast,

Das innere Licht leuchtet nicht,

Dann mach dir eine kleine Kerze an und denke daran,

Dass es die Kerze der Hoffnung ist,

Ganz besonders jetzt in der Adventszeit,

Aber auch dann,

Wenn du es brauchst.

Ein kleiner Moment der Hoffnung.

Lenke die Aufmerksamkeit nun zurück auf deinen Atem.

Nimm das sanfte Fließen deines Atems wahr.

Vielleicht wirst du dir auch jetzt erst wieder bewusst,

Dass dein Atem die ganze Zeit da war.

Und nun spürst du ihn wieder.

Wenn es sich für dich gut anfühlt,

Dann lege deine Hände auf deinen Brustkorb.

Spüre zu deinem Atem und zu deinem Herzen.

Das können wir jederzeit spüren,

Unseren Atem,

Unser Herz.

Und wir können das Licht der Hoffnung in uns wahrnehmen.

Komm nun mit diesem Licht der Hoffnung ganz langsam wieder nach außen.

Komm zurück in die Bewegung.

Und wenn du soweit bist,

Dann öffne deine Augen und schau gerne wieder auf deine Kerze.

Das Licht der Hoffnung.

Herzlich willkommen zurück.

Ich bedanke mich ganz herzlich bei dir,

Dass du mitgemacht hast.

Wünsche dir eine richtig schöne Adventszeit und vielleicht hast du ja Lust,

Demnächst mal wieder eine Meditation von mir zu machen.

Nun wünsche ich dir noch einen richtig schönen Tag.

Alles Liebe,

Deine Katrin

Reviews

Wie wunderschön. Kam genau richtig und tief in mir an..ich freue mich auf deinen live event heute abend 🙏🕯🌟