マインドフルネス

マインドフルネスメディテーションはストレスの軽減、免疫力の向上、集中力増加などに役立つとアメリカの研究で結果がでてます。ま、でも自分でやって試してみるのがいいんじゃないかなぁと。

初めの5分間は姿勢に気を使って、残りの10分は呼吸に意識を持っていきます。シンプルだけど、簡単じゃないかもしれません。

初心者でも経験者でもできるようにしています。

Mindfulness of breathe in Japanese.

Reviews

I love your approach to a simple breath practice. My player keeps cutting off the meditation when there is about 5 minutes left. Can you double check the audio file on your end?