Recuperando a confiança!

Prática de meditação com atenção à respiração e visualização de um campo verde com um cavalo. Representando partes de você que precisam de paciência e aceitação para o processo de cura.
Frases de compaixão:
"Que eu possa ser paciente comigo mesmo, respeitando o tempo que preciso para curar."
"Que eu possa me acolher com gentileza, oferecendo a mim mesmo o mesmo amor que ofereço aos outros."
"Que eu possa lembrar que é seguro confiar no processo, que a cura acontece no seu próprio tempo."
"Que eu possa me perdoar pelas vezes em que me senti frágil, sabendo que é nessa fragilidade que encontro minha verdadeira força."
"Que eu possa carregar essa paz no meu coração, sabendo que estou no caminho certo para a cura e o fortalecimento emocional."

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pelicano e te convido a mais uma meditação.

Encontre um lugar confortável para sentar ou deitar.

Se ajeite na postura que é possível para o seu corpo hoje.

Reconheça o espaço onde você está como um espaço seguro.

Feche os olhos suavemente e comece a respirar pelas narinas profundamente.

Sentindo o ar entrar e sair dos seus pulmões.

Trazendo calma e clareza.

A cada respiração,

Permita-se relaxar um pouco mais.

Soltando qualquer tensão que possa estar presente no seu corpo.

Esteja consciente da respiração acontecendo.

Inspirando,

Estufando o abdômen,

As costelas e o peito.

Uma suave pausa.

Respirando bem longo,

Levando o umbigo lá nas costas.

Soltando completamente o ar.

E você pode soltar as tensões,

A rigidez.

Tudo aquilo que não cabe mais.

Inspirando com consciência,

Bem longo.

Expirando com consciência,

Observando as sensações da respiração.

Habitando momento a momento.

Habitando o corpo,

Se reconhecendo no corpo que respira.

Sinta a respiração.

Imagine que você está em um campo vasto e tranquilo.

Cercado por colinas suaves e gramados verdes.

O céu está claro.

E você sente uma leve brisa acariciando o seu rosto.

À distância,

Você vê um cavalo majestoso correndo livremente.

Observe a sua força,

A sua beleza.

E a energia que emana de cada movimento.

Esse cavalo representa uma parte de você.

Uma parte que já foi ferida.

Que sofreu.

E que agora se encontra arisca.

Desconfiada.

E talvez com medo de se conectar novamente.

Permita-se sentir qualquer emoção que surge ao ver esse cavalo correndo.

Pode ser tristeza.

Dor,

Angústia ou uma sensação de perda.

Todas essas emoções são válidas.

E fazem parte do processo de cura.

Agora visualize-se aproximando do cavalo com gentileza e paciência.

Sem pressa.

Sem expectativas.

Com calma.

Com suavidade.

Sinta o solo sob seus pés enquanto você caminha lentamente em direção a ele.

O cavalo percebe sua presença.

E no início pode hesitar,

Afastando-se um pouco.

Mas você permanece ali,

Respeitando seu espaço.

Compreendendo que a confiança é construída com tempo e cuidado.

Respire profundamente e sinta-se conectado à sua própria essência.

A parte de você que sabe como ser paciente,

Amoroso e compreensivo consigo mesmo.

Deixe que essa conexão profunda com seu ser interior guie suas ações e intenções.

Enquanto você se aproxima,

O cavalo começa a sentir sua presença de uma maneira diferente.

Ele sente a sua aceitação.

O seu amor incondicional.

E começa a relaxar,

A confiar.

Ele percebe que você não vai forçá-lo a fazer nada que não esteja pronto para fazer.

Lentamente ele começa a se aproximar de você com curiosidade e vontade de se conectar novamente.

Você estende a mão.

É uma mão aberta,

Uma oferta de paz e compreensão.

Conforme o cavalo se aproxima,

Sinta o calor e a energia dessa conexão.

Perceba que,

Assim como esse cavalo,

Há partes de você que precisam de tempo para curar.

De paciência para recuperar a confiança.

E está tudo bem.

Está tudo bem seguir o seu próprio ritmo.

E assim você percebe que é preciso ter respeito ao tempo de cada um.

Cada um precisa se sentir seguro novamente.

Na aceitação,

Na confiança.

Na leveza.

Permita-se descansar nesse sentimento.

Sabendo que a confiança,

O amor e a paz estão sendo restaurados.

Tanto dentro de você quanto ao seu redor.

Sinta a paz envolver você.

Na alegria dessa reconexão.

Da calma.

Da tranquilidade em acolher aquilo que se sente.

Podemos trazer nesse momento frases de compaixão.

E se você quiser,

Traga as mãos ao seu coração.

Para sentir o seu pulsar e para que elas possam reverberar internamente.

Você pode repetir em voz alta ou mentalmente.

Que eu possa ser paciente comigo mesmo.

Respeitando o tempo que preciso para curar cada dor,

Cada ferida.

Que eu possa me acolher com gentileza.

Oferecendo a mim mesmo o amor que ofereço aos outros.

Que eu possa sentir esse amor transbordar em todo o meu ser.

O mesmo amor que eu ofereço ao outro,

Eu trago para mim mesmo.

E sinto esse acolhimento.

Que eu possa lembrar que é seguro confiar no processo.

Que a cura acontece no seu próprio tempo.

Que eu possa me perdoar pelas vezes em que me senti frágil.

Sabendo que é nessa fragilidade que encontro minha verdadeira força.

Que eu possa carregar essa paz no meu coração.

Sabendo que estou no caminho certo para a cura e o fortalecimento emocional.

Sinta-se acolhido.

Sinta-se amado por você.

Respire profundamente,

Amorosamente.

E reconheça a verdade nessas frases.

Eu te convido a repetir mais uma vez.

Que eu possa ser paciente comigo mesmo.

Respeitando o tempo que preciso para curar.

Que eu possa me acolher com gentileza.

Oferecendo a mim mesmo o amor que ofereço aos outros.

Que eu possa lembrar que é seguro confiar no processo.

E que a cura acontece no seu próprio tempo.

Que eu possa me perdoar pelas vezes em que me senti frágil,

Vulnerável.

Sabendo que é nessa fragilidade que encontro minha verdadeira força.

E que eu possa carregar essa paz no meu coração.

Sabendo que estou no caminho certo para a cura e o fortalecimento emocional.

Expandindo a percepção da paz em todo o ser.

Expandindo a percepção do amor.

Que vibra em todo o seu ser.

Somos o amor.

Somos a luz que emana desse amor.

Apenas por alguns momentos nos distraímos de nós mesmos.

Essa é uma oportunidade de se reconectar com a sua essência.

Respire profundamente.

Sinta-se mais leve,

Talvez.

Mais forte.

Feliz.

Por ter se permitido vivenciar essa jornada interna.

E quando estiver pronto,

Comece a trazer sua atenção de volta ao momento presente.

Sentindo novamente o ambiente ao seu redor.

O peso do seu corpo e a sua respiração.

E traga consigo a serenidade e a sabedoria dessa experiência.

Sabendo que você está em um caminho de cura e transformação.

E finaliza essa meditação com gratidão.

Por si mesmo.

Pelo cavalo interior que simboliza sua jornada de cura.

E pelo tempo que você está se dando para reconstruir a confiança.

Confiar no fluxo da vida.

Confiar nas razões do universo para cada experiência que se inicia,

Para cada experiência que se finaliza.

Para as estações internas.

Confiar em si mesmo,

Em todo o seu potencial interno.

Na capacidade de superação,

De reorganização emocional.

E resgatar a confiança no outro.

Mesmo que essa confiança tenha sido quebrada inúmeras vezes.

E isso acontece.

Permita-se confiar novamente.

Permita-se esse tempo interno.

E quando estiver pronto,

Abra os olhos.

Levando consigo essa paz e esse amor.

Ele vai cada vez nutrir você com mais intensidade,

Com mais força.

Você possa se sentir verdadeiramente amado por você.

E nesse transbordar,

Seguir esse processo interno de cura.

De restauração.

De tomada de consciência.

Esvelhar os caminhos que conduzem ao coração.

E se permitir estar em paz.

Mesmo diante do outro.

Mesmo diante das situações.

Se permitir sustentar a paz por mais tempo.

Um pouco mais de tempo.

Gratidão.

Reviews

Gratidão, Karla! Senti minha confiança mais fortalecida! A visualização potencializa a experiência da meditação!