Relajación

Si tienes solo un par de minutos para relajarte y descansar te recomiendo medites este audio de tan solo 5 minutos para que refresques tu día, tu memoria y tu actitud.

Transcript

Toma una respiración profunda y exhala.

Vamos a hacer una meditación rápida para que te relajes,

Para que continúes con tu día y tengas otro observador,

Otra manera de ver la vida.

Así que comencemos.

Haz 3 respiraciones profundas y exhala tranquilamente.

2 y 3.

Gira tu cuello a la izquierda y ahora a la derecha.

Muy bien.

Puedes mantener tus ojos cerrados o abiertos como tú lo desees.

Ahora,

Levanta tus hombros hacia tus orejas y manténlos ahí.

Contrae tu espalda.

Eso es.

Ahora,

Bájalos suavemente.

Una vez más,

Levanta tus hombros hacia las orejas y contrae tu espalda.

Y libérate.

Relaja tus hombros.

Muy bien.

Ahora mueve los dedos de tus manos.

Eso es.

Descansa.

Los que también fluya la energía entre tus dedos.

Tus pies.

Mueve tus pies,

Los dedos de tus pies.

Siente cómo la energía fluye dentro de ti.

Eso es.

Lo estás haciendo perfecto.

Ahora,

Cruza los pies y estírate.

Estira tus piernas,

Estira tus brazos,

Estira tu cuerpo.

Si prefieres hacerlo de pie y estirarte,

Está perfecto.

Si lo quieres hacer acostado,

También está bien.

Pero estírate.

Estira todos tus músculos y sonríe.

Sonríe un poco.

Y también trabaja los músculos de tu cara.

Perfecto.

Toma una inhalación profunda y exhala.

En tu mente,

Da gracias por tres cosas.

Las que tú quieras.

Gracias por este día.

Gracias por mi pareja.

Gracias por mi familia.

Gracias por mi salud.

Gracias por mi trabajo.

La gratitud es la palabra que tiene una alta vibración y te ayuda a cambiar tu manera de pensar.

Comienza tu día agradeciendo.

Lo estás haciendo perfecto.

Bien hecho.

Agradece.

Antes de dormir también lo puedes hacer.

Ahora vamos a cerrar este ejercicio.

Pon tus manos sobre tus rodillas.

Mantén tu espalda recta y quédate mirando a un punto,

A donde quieras,

Un punto fijo.

Y comienza a notar cómo ese punto fijo lo ves claro,

Pero alrededor comienza a ver saboroso.

Toma otra respiración profunda y permítete sentir.

Si tienen los ojos cerrados,

También puedes crear un punto donde estés mirando algo.

A lo mejor está oscuro o te llega un pensamiento de tu imaginación.

Permite lo que llegue.

Cuando yo cuente tres,

Tú vas a estar en este aquí y ahora,

Presente,

Relajado.

Siente cómo te liberas.

Dos,

Permita que tu cuerpo fluya con todo esto.

Y tres,

Estás totalmente relajado.

Continúa con tu día.

Nada es inocente,

Sin jodible.

Reviews

Muchas gracias 🙏🏻

Fantástica meditación lo mejor de lo mejor se agradece

Hermosa meditación, gracias por compartirla ❤️ 🤍

Gracias 🫂🫂

Muy bonita, meditación y muy práctica de hacer. Muchas gracias

Sencillo y relajante. No entendí las palabras del final ¿nada es inocente y qué más?

Excelente. Sumamente relajante. Me ayuda a distraerme un poco de la situación de mi país.

Gracias Karina!! :)

Hermoso, me hizo muy bien, gracias

Me encantó! Muchas gracias!
Namaste 🙏 🌸🌞💜

Me ha encantado 😍😍😍