¿Cómo Calmar la Ansiedad?

Con esta meditación encontrarás un puente para regresar a tu estado de paz y serenidad. Recuerda que este estado de paz es tu verdadera esencia, la verdad de ti es que ya eres paz. Elige experimentarte a través de ella, conectando con ella desde lo más profundo de tu ser.

Transcript

Te voy a pedir que lleves tu atención a tu respiración.

Inhala profundo por tu nariz y exhala largo y suave por tu nariz.

Inhala largo y profundo por tu nariz y exhala suavemente por tu nariz.

Toma una inhalación profunda nuevamente por tu nariz y siente como el aire recorre todo tu cuerpo y al exhalar liberas todas las tensiones,

Todas las preocupaciones,

Todos los bloqueos energéticos que puedan haber en tu cuerpo fluyen en cada respiración al momento de exhalar.

Y continúa inhalando y continúa exhalando en todo momento.

Ahora a tu tiempo y a tu ritmo suelta el control de la respiración y permite que el aire fluya con facilidad a través de tu cuerpo.

Y continúa inhalando y continúa exhalando.

Y si notas que llega algún pensamiento y te has ido con él de paseo te voy a pedir que regreses tu atención a tu respiración en todo momento.

Y continúa inhalando y continúa exhalando dejando que todo pase,

Dejando que todo fluya.

Y en este momento te voy a pedir que observes cómo se siente tu cuerpo en este momento.

Date la oportunidad de observar simplemente observa sin juzgar y sin analizar.

Observa cómo está tu cuerpo en este momento.

Y te voy a pedir que en este leve escaneo que vas a hacer observes si hay alguna incomodidad en tu cuerpo físico si hay alguna resistencia si sientes alguna contracción en alguna parte del cuerpo y simplemente observa y permite que sea.

Y continúa inhalando y continúa exhalando en todo momento.

Date la oportunidad de convivir con la incomodidad.

Permítete observar esa incomodidad recordando que no eres tú y que esa incomodidad tampoco te pertenece.

Te voy a pedir que te conviertas en la observadora de esa sensación que ha llegado a tu experiencia.

Y si notas que hay alguna parte de tu cuerpo que se encuentra dormida o sientes que tu corazón late más rápido te voy a pedir que simplemente lo observes y que continúes inhalando y exhalando en conciencia en presencia.

Permítete observar y reconocer las sensaciones que llegan a tu cuerpo físico en este momento.

Sigue observándolas y date la oportunidad de fluir con ellas.

Hazte consciente de su presencia y regresa a tu respiración.

Regresa a tu centro.

Regresa a tu paz.

Y si notas que llega alguna otra incomodidad a tu cuerpo físico si notas que hay algún dolor de cabeza simplemente obsérvalo.

Observa también cómo se encuentra tu garganta en este momento y relájate llevando tu atención a cada inhalación y a cada exhalación.

Sigue inhalando y sigue exhalando y sigue observando.

Y en este momento te voy a pedir que tomes una inhalación muy profunda por tu nariz y exhales lo más largo que puedas por tu nariz.

Inhala profundo y exhala muy largo por tu nariz.

Permite que tus exhalaciones sean más largas que tus inhalaciones y observa cómo la incomodidad comienza a fluir en cada exhalación.

Comienza a regresar a ti.

Date la oportunidad de ir más allá de estas manifestaciones en tu cuerpo físico.

Date la oportunidad de conectar con tu paz.

De regresar a ti.

Dejando que tu respiración a través de esta energía de vida que entra en cada inhalación te asistan a traer paz a traer tranquilidad a tu experiencia.

Y te voy a pedir que en este momento observes cómo es fácil para ti ir más allá de la incomodidad y regresar a tu centro.

Cómo es fácil para ti ir más allá del miedo y regresar a tu centro.

Y permite que tu respiración se encargue de llevarte de la mano de regreso a tu verdadera esencia.

Siente como tu cuerpo se siente cada vez más ligero.

Como los bloqueos como las tensiones como las incomodidades y las resistencias siguen fluyendo con facilidad.

Y deja que el aire siga fluyendo a su tiempo y a su ritmo.

Y permítete observar cómo te encuentras en un estado de paz de serenidad de tranquilidad.

Experimentando el momento presente dándote la oportunidad de estar en el aquí y el ahora.

Esta es tu realidad.

Lo único que existe en tu experiencia es el momento presente.

En él reside tu paz.

En él te encuentras en armonía.

En él te encuentras siendo el amor.

Y permítete estar.

Y permítete experimentarte desde este espacio recordando que puedes regresar a él.

En el momento en el que lo requieras.

Y poco a poco a tu tiempo y a tu ritmo comienza a regresar a tu respiración.

Inhalando profundo por tu nariz y exhalando largo y suavemente.

Inhala profundo y deja que el aire se cuele cada rincón de tu cuerpo.

Siente como llega a los dedos de tus pies y comienzas a hacer ligeros movimientos de los dedos de tus pies y siente como se cuela hacia los dedos de tus manos y comienzas a hacer ligeros movimientos de los dedos de tus manos y deja que este aire llegue a tus hombros y comienza a hacer movimientos de tus hombros y mueve tu cabeza y tomando una inhalación muy larga y profunda por tu nariz y exhalando suavemente puedes abrir tus ojos.

Reviews

Gracias 🙏💜

Gracias..

Gracias meditación 🧘‍♀️ maravillosa 🙏