Meditação Infantil do Ursinho Salomão

Essa é a meditação do Ursinho Salomão, de minha autoria, indicada para ser feita com a criança na hora de dormir. Nessa meditação, o Ursinho e sua mamãe fazem o joguinho da bolinha de tênis para ajudar o Ursinho Salomão a relaxar e dormir tranquilo. Essa meditação com foco na respiração é indicada para crianças entre 3 e 7 anos e ensina sobre como usar a respiração para acalmar o corpo e a mente.

Transcript

Olá,

Criança linda!

Tudo bem com você?

Meu nome é Kainara e hoje eu vim trazer a história do Urso Salomão para você.

A melhor hora para você ouvir essa historinha é quando estiver na cama,

Deitadinho,

Para ir dormir.

Tá ok?

Vamos começar?

O Urso Salomão é um urso muito especial.

Ele é assim,

Da mesma idade que você.

É um urso muito alegre,

Tem muitos amiguinhos.

Ele é muito esperto,

Sempre sabe como sair das situações mais inesperadas.

O Ursinho Salomão é muito corajoso.

Ele está sempre disposto a ajudar seus amiguinhos e a fazer todo tipo de desafio.

Certo dia,

Depois de muitas brincadeiras,

O Urso Salomão chegou em casa com a sua mamãe,

Jantou toda a comidinha e estava perto da hora de dormir.

Ele se arrumou todinho e deitou na sua caminha,

Assim como você está agora.

Acontece que o Ursinho não conseguia fechar os olhos.

Ele não conseguia relaxar porque ele não parava de pensar em todas as coisas legais que ele tinha feito durante o dia.

Em todas as brincadeiras,

Os desafios que ele tinha corajosamente enfrentado e os novos amiguinhos que ele tinha feito.

Todos esses pensamentos ficavam passando na cabecinha dele.

A mamãe ursa,

Percebendo a sua agitação,

Resolveu fazer uma brincadeira muito divertida,

Mas que ajudaria ele se acalmar e relaxar.

Ela pegou duas bolinhas de tênis e deu uma para cada ursinho.

Uma para ela e uma para o Ursinho Salomão.

Deitados,

Os dois colocaram as suas bolinhas em cima dos seus umbigos.

E a mamãe começou a explicar a brincadeira.

Meu querido Ursinho Salomão,

O jogo é o seguinte.

Devemos respirar bem devagarzinho para que as bolinhas continuem em cima dos nossos umbiguinhos.

Quem deixar cair a bolinha primeiro,

Perde o jogo.

Vamos lá?

O Ursinho Salomão ficou todo feliz.

Ele adorava um desafio e logo aceitou a brincadeira.

Ele falou,

Mamãe,

Eu vou ganhar de você.

E assim,

Eles começaram respirando bem devagarzinho.

Deixando o ar entrar pelo nariz e sair pela boca,

Bem tranquilo.

Assim como eu vou fazer agora.

Eles começaram a observar a bolinha subir e descer da barriga de cada um deles.

Fizeram esse movimento de respirar várias vezes.

Bem tranquilo e repetidamente.

Eles conseguiram contar a sua história.

Eles conseguiram contar até 10 respirações quando a mamãe sem querer derrubou a sua bolinha.

Nessa hora,

Ela olhou para a cama do Ursinho Salomão e percebeu que ele já estava dormindo.

Bem relaxado e profundamente.

Apesar da sua bolinha não ter caído da barriga.

Então ela se levantou,

Deu um beijinho na testa do Ursinho e saiu do quarto bem quietinha.

Ela sabia que o Ursinho Salomão agora teria lindos sonhos,

Cheios de alegria.

Pois ele estava relaxado e que amanhã ele estaria descansado para um novo dia.

Pois é meus amiguinhos,

Pois é meu amiguinho que está me ouvindo.

Essa historinha do Ursinho Salomão é bem legal,

Né?

Ela mostra para a gente que mesmo quando estamos agitados,

Somos capazes de nos acalmar.

Se a gente começar a observar apenas a nossa respiração.

O movimento da nossa barriga para cima e para baixo.

Sentindo o ar entrar pelo nariz e sair pela boca.

Então,

Quando a gente estiver agitado,

Nervoso,

Ansioso com uma situação,

Um pensamento que a gente está tendo.

A gente tem que se lembrar que a nossa respiração pode nos ajudar.

E aí a gente começa a perceber os movimentos do nosso corpo.

O ar entrando e saindo do nosso corpo.

Como que a gente se eleva e fica bem grandão quando o ar está dentro da gente.

E como que a gente começa a sentir que fica menorzinho quando o ar sai da gente.

Como o chão fica mais perto da gente.

É muito mágico perceber a nossa respiração.

Eu espero que você tenha gostado dessa brincadeira,

Que você tenha gostado dessa historinha.

E até te sugiro que você brinque com a sua mamãe ou até mesmo sozinho.

Brinque com a sua mamãe ou até mesmo sozinho na hora de dormir essa noite.

Que tal pegar uma bolinha,

Mesmo que não seja de tênis,

Uma bolinha pequenininha,

Colocar em cima do seu umbiguinho e fazer a brincadeira.

Eu aposto que você vai relaxar muito.

E eu espero que você tenha gostado.

Um beijo e até a próxima.

Reviews

Perfeito! História muito linda e meus filhos dormiram na metade da história. Super recomendo! Uma sugestão de brincadeiras interessantes e divertidas que meus filhos vão amar! Obrigada!

EnsinaMENTAL

Muito fofa e relaxante para as crianças essa historinha.

Meu filho adorou! Gratidão!

Ótimo pra acalmar os pequenos! Obrigado