Morgenmeditation für positive Energie (lang)

Die lange Version der Morgen Meditation für Positive Energie und Motivation: Der perfekte Start in den Tag! In dieser Meditation schickst du positive Energie in deinen ganzen Körper. Du spürst in die einzelnen Körperteile hinein. Nimmst dich und deine Lebensenergie im Ganzen wahr. Mit positiven Affirmationen am Ende startest du mit Fülle in diesen wunderschönen neuen Tag.

Transcript

Finde eine für dich bequeme Position.

Das kann im Sitzen oder auch im Liegen sein.

Schau,

Dass dein Körper gut unterstützt ist und du dich entspannen kannst.

Atme hier einmal tief ein.

Lass mit dem Ausatmen Stress und Sorgen los.

Atme Ruhe und Frieden ein.

Und jegliche Anspannung mit einem Seufzer wieder aus.

Noch einmal so tief einatmen.

Und loslassen mit der Ausatmung.

Entspann deinen Atem.

Lass dein Gesicht ganz weich werden.

Alle Muskeln im Gesicht dürfen loslassen.

Um die Augen,

Die Stirn,

Die Wangen,

Kiefer.

Entspann den Körper in deine Position hinein.

Bring deine Aufmerksamkeit in deine Füße.

Spür deinen rechten Fuß.

Spür den linken Fuß.

Spür die Fußsohlen,

Fußrücken,

Die Seiten der Füße,

Die Zehenspitzen.

Wie mein sanftes Kribbeln war.

Energie fließt in deine Füße.

Die Energie weckt deine Füße auf.

Spüre deine Knie.

Das rechte Knie.

Das linke Knie.

Die Kniescheiben.

Kniekehlen.

Die Seiten der Knie.

Lass Energie in deine Knie strömen.

Die Energie fließt aus den Füßen,

Durch deine Unterschenkel bis in die Knie und weckt diese auf.

Bring die Aufmerksamkeit höher in dein Becken.

Spüre den rechten Beckenkamm.

Den linken Beckenkamm.

Das Steißbein.

Das Schambein.

Spüre deine gesamte Beckenschale.

Füll dein Becken mit positiver Energie.

Ein Kribbeln,

Ein Leuchten,

Wie auch immer sich diese Energie für dich zeigt,

Füll dein Becken damit.

Bring die Aufmerksamkeit in deine Hände.

Die rechte Hand.

Linke Hand.

Die Handflächen beider Hände.

Handrücken.

Fingerschwitzen.

Füll deine Hände auf mit frischer Energie.

Spüre deine Ellenbogen.

Rechter Ellenbogen.

Linker Ellenbogen.

Spüre Energie in beiden Ellenbogen zusammen.

Bring die Aufmerksamkeit in die Schultern.

Rechte Schulter und Schulterblatt.

Linke Schulter und Schulterblatt.

Spüre beide Schultern zusammen.

Energie füllt deine Schultern.

Spüre deinen gesamten Oberkörper.

Schlüsselbeine.

Brust.

Bauchnabel.

Unterer Bauch.

Unterer Rücken.

Mittlerer Rücken.

Oberer Rücken.

Füll den gesamten Oberkörper mit positiver Energie.

Ein sanftes Kribbeln,

Ein Leuchten,

Ein Strahlen breitet sich im ganzen Oberkörper aus.

Spüre deine Wirbelsäule.

Das positive Energie vom Steißbein durch den Wirbelkanal ganz nach oben,

Die gesamte Wirbelsäule entlang fließen.

Bring die Aufmerksamkeit in deinen Kopf,

Gesicht,

Seite des Kopfes,

Kopfkrone.

Energie fließt in dein Gehirn.

Dein Geist erwacht mit einem sanften Kribbeln.

Du spürst Klarheit,

Wachheit,

Fokus und Ruhe in deinem Geist.

Spüre deinen Atem fließen.

Mit jeder Einatmung nimmst du neues Prana,

Neue Lebensenergie in dich auf.

Spüre,

Wie sich die Lebenskraft in deinem ganzen Körper ausbreitet.

Jede Zelle wach und frisch und klar.

Der Atem füllt dich mit Freude,

Leichtigkeit und Enthusiasmus.

Spüre Prana in deinem gesamten Körper,

Von den Fußsohlen bis in die Kopfkrone.

Lass die folgenden Worte deine eigenen werden.

Heute ist ein neuer Tag.

Ich bin offen für alle Möglichkeiten,

Die mir dieser Tag bietet.

Alles passiert für mich.

Ich begrüße diesen Tag mit Freude.

Ich lebe aus der Fülle.

Spüre deinen gesamten Körper,

Er wacht mit positiver Energie und Vorfreude auf diesen Tag.

Bring kleine Bewegungen in die Hände und Füße.

Lass die Bewegungen in deinem eigenen Tempo größer werden und bring dich wieder in diesen Moment zurück.

Öffne deine Augen und komm in der Fülle dieses neuen Tages an.

Reviews

Sehr gute Übung, entspannte und empathische Anleitung, ich habe die Übung genossen, Dank hierfür .
Nach längerer Pause habe ich die Meditation mehrfach wiederholt. Sie gehört inzwischen zu meinen Lieblingspraxen.

Ganz tolle Übung. Ich mag die kurzen klaren Worte und die langen Pausen sehr. Schöne Wirkung!

Ein toller Start in den Tag, der mir geholfen hat, meine Gedanken zu beruhigen und positiv zu denken. Vielen Dank, liebe Julia!

Wundervoller ruhiger Start in den Tag, wohltuende Entspannungsreise durch den Körper, fühl mich bereit und aufgeladen mit ganz viel positiver Lebensenergie. Herzlichen Dank dafür liebe Julia 🙏💖💫