Roter Mond - PMS und Menstruation neu entdecken

Von JULOVEYOGA

Was du lernen wirst

Dieser Kurs hilft dir dabei, die positiven Seiten von PMS und Menstruation zu entdecken und dich von patriarchalen Erwartungen zu lösen. Befreie dich von gesellschaftlichen Vorstellungen, wie man als menstruierender Mensch fühlen oder handeln sollte. Entdecke mit mir gemeinsam die Kraft, die im Zyklus steckt. So kann die herausfordernde Zeit von PMS und Menstruation sogar zum Geschenk werden, anstatt jeden Monat aufs Neue einfach nur zu nerven. Du lernst viele Atem- und Meditationstechniken, um körperliche und innere Anspannung zu lösen und dich den positiven Seiten des Zyklus zuzuwenden. Der erste Tag ist eine Einführung ins Thema. Es folgen vier Tage zu PMS, vier Tage zur Menstruation und es gibt eine abschließende Einheit. Du kannst den Kurs also tatsächlich ein paar Tage vor deiner Menstruation beginnen und im Rhythmus deiner Blutung üben. Oder du pickst dir immer mal wieder deine Lieblingseinheit heraus. Ganz viel Freude beim Entdecken! Melde dich jederzeit bei Fragen, Julia freut sich auf den Austausch mit ihr im Klassenzimmer.

JULOVEYOGA

Berlin, Germany

Julia hilft dir dabei, dein inneres Licht zu spüren und in die Welt zu tragen, dich von inneren und äußeren Erwartungen zu lösen und in dein größtes Potenzial zu kommen. Ein besonderes Herzensthema ist ihr der hormonelle Zyklus, dem sie in ihren Online-Kursen und -klassen besonders viel Aufmerksamkeit widmet. So viele von uns werden regelmäßig...

Lektion 1

Zyklisch

Entwickle einen neuen Blick auf deinen Zyklus. Befreie dich von gesellschaftlichen - meist patriarchalen, verinnerlichten Vorstellungen und beginne, eine liebevolle Beziehung zu dir und deiner Gebärmutter aufzubauen.

Lektion 2

PMS

Was sagt die aktuelle Forschung zu den Ursachen von PMS? Lerne mögliche Gründe kennen und auch, was man selbst tun kann, um für ein hormonelles Gleichgewicht im Körper zu sorgen. In der Meditation lösen wir uns vom emotionalen PMS-Chaos und verbinden uns mit unserem inneren Licht.

Lektion 3

Kreativität

Welche Kraft steckt in der PMS Phase? Heute deuten wir die oft als störend und nervig empfundene Zeit vor der Menstruation um. Nähre deine kreative Seite, komme in deine Intuition. Die Atemübung aktiviert die innere Mondenergie und rechte Gehirnhälfte.

Lektion 4

Herbst

Achtsamkeit für aufkommende Gedanken und Gefühle schafft die Möglichkeit, sich von diesen zu lösen und sich nicht in der Identifikation zu verlieren. Komme in deine innere Herzensfreude mitten im herausfordernden Hormonchaos.

Lektion 5

Yoga Nidra

Yoga Nidra ist der yogische Schlaf. Der Körper schläft, während das Bewusstsein wach bleibt. Gehirnwellen verändern sich, der Körper hat die Möglichkeit, sich in der Entspannung tiefgreifend zu erholen. Yoga Nidra ist die perfekte Pause an anstrengenden (oder auch entspannten) Tagen.

Lektion 6

Ruhe

Nach dem Einführungstag ging es vier Tage lang um PMS, ab heute wenden wir uns der Menstruation zu. Die Meditation entführt dich in deinen ganz persönlichen, gemütlichen Gebärmutterraum und gibt dir die Möglichkeit einer wohlverdienten Ruhepause.

Lektion 7

Mini Geburt

Entspanne deinen Bauchraum mit der heutigen Atemübung. Lass mit dem Ausatem los, was du nicht mehr halten musst, ob das nun muskuläre Spannung ist oder auch innere Anspannung und Anstrengung.

Lektion 8

Loslassen

Wir üben eine Handgeste, die die nach unten und außen gerichtete Energie in uns stärkt sowie eine Atemübung, die das ganze unterstützt. So kannst du mit Unterstützung gehen lassen, was bereit ist, zu gehen. Und schaffst so Raum für Neues.

Lektion 9

Neumond

Wenn du den Kurs im Rhythmus deiner Menstruation machst, könnte heute dein dritter Tag sein. Vielleicht fühlt sich alles schon ein Fünkchen leichter an. Vielleicht steckst du auch noch fest in negativen Gedankenspiralen. Entspanne dich in diesen Moment, das Jetzt, voller Achtsamkeit für alles, was gerade da ist, egal ob negativ oder positiv.

Lektion 10

Offenes Herz

Sich selbst gegenüber ein offenes und liebevolles Herz zu entwickeln ist eine der schwierigsten Aufgaben. Wir werden so konditioniert, uns selbst gegenüber hart zu sein. In der heutigen Meditation entspannst du dich in deinen Herzraum, öffnest dich deinem inneren Licht und lässt es lächelnd erstrahlen.

Neueste Bewertungen

4.81

Sonja

April 16, 2024

Dieser liebevoll gestaltete Kurs bringt neue Perspektiven zu dieser für mich bis hierher immer mit viel Schmerz und Unwillen behafteten Phase. Ich bin gespannt zu fühlen, ob ich die Tipps im nächsten Zyklus integrieren kann.

Luisa

August 1, 2023