Pleine Conscience De Nos Émotions

Une méditation qui vous permettra de vous connecter à différentes émotions et différents états, notamment ceux de courage, de détente et d'amour. Idéale pour vous reconnecter à vos ressources internes et reprendre confiance en vous en faisant le plein de gratitude. Vos retours en commentaires sont extrêmement précieux pour moi ! Donnez-moi vos impressions et suggestions.

Transcript

Je vous invite à vous installer dans une posture de méditation agréable,

En tailleur ou simplement assis sur un siège confortable.

Peut-être que vous préférez également faire cette méditation couché,

Peu importe,

Prenez la posture habituelle.

Et prenez un instant pour vous ancrer dans l'ici et maintenant,

En vous focalisant sur votre respiration,

Sans chercher à la modifier,

Simplement en prendre conscience,

À sentir si vous respirez plutôt avec le thorax,

Ou plutôt avec le ventre,

Sans émettre de jugement par rapport à cela.

Observez simplement.

Ressentez les différentes sensations dans votre corps,

Et peut-être vous trouverez des endroits de votre corps qui ressentent de la chaleur,

Alors que d'autres accueillent davantage de fraîcheur.

Observez ces endroits,

Observez où ils changent,

Du chaud au froid,

Et jouez avec ces sensations,

Sans les juger,

Simplement en observant.

Prenez également vos marques dans vos points d'appui,

En ressentant où le poids de votre corps se répartit,

Dans les pieds,

Dans les fesses.

Cherchez tous ces points d'appui dans lesquels vous pouvez vous ancrer,

Vous stabiliser.

Et quand le corps s'ancre,

Que le corps se détend,

Comme un spaghetti trop cuit,

Alors c'est beaucoup plus facile pour l'esprit de faire de même,

De se déposer,

Se relâcher.

Et dans cette méditation,

Eh bien je vais tout simplement vous proposer de rester en connexion avec votre corps,

Afin d'aller y découvrir où se logent les sensations agréables,

Où se logent des émotions,

Des sentiments,

Des ressources.

Car trop souvent nous oublions la connexion avec notre corps,

Mettant à profit la connexion avec notre tête,

Nos pensées,

Nos réflexions.

Nous valorisons tellement notre travail cortical,

Réflexif,

Que nous en oublions la sagesse,

La philosophie du corps.

Ce corps qui ne ment pas,

Qui lui nous ramène toujours au moment présent,

Et qui est probablement la création la plus fabuleuse que l'on ait découverte.

Alors je vous propose d'honorer ce corps,

En allant commencer par trouver une sensation de détente.

Observez cette sensation.

Quelle est sa taille,

Sa couleur,

Sa texture,

Sa température.

Observez-la comme si vous étiez des explorateurs qui découvraient une nouvelle terre.

Comme si c'était la première fois que vous rentriez en contact avec cette sensation.

Et cherchez à percevoir où cette détente se trouve dans votre corps.

Sans chercher à la forcer,

Simplement chercher où elle se trouve,

Où elle est déjà.

Et peut-être que petit à petit,

Cette sensation de détente va se faire sentir à d'autres endroits.

Se propager,

S'infuser,

Comme une goutte d'encre sur un papier buvard.

Laissez-la faire,

Naturellement.

Profitez-en,

Sans chercher à la créer,

Ni à la retenir.

Et peut-être que dans ce corps merveilleux qui est le vôtre,

Vous pourriez trouver également des sensations d'amour.

Et à nouveau,

Je vous invite à vous y connecter comme si c'était la toute première fois.

Comme si vous découvriez cette sensation,

Une sensation nouvelle.

Observez sa taille,

Sa température,

Sa texture,

Sa couleur peut-être,

Ou les images qu'elle évoque.

Soyez simplement attentifs à ces sensations,

À où elles émergent.

Où elles sont présentes dans votre corps.

Où se trouvent vos sensations d'amour.

Et à nouveau,

Comme une lumière,

Laissez cela grandir.

Laissez-la prendre toute la place nécessaire.

Laissez-la se déplacer,

Cette sensation d'amour.

Et si elle provoque des images,

Des souvenirs,

Laissez-vous vous y reconnecter.

Laissez-la infuser,

Se diffuser,

Naturellement,

Sans chercher à influer sur elle.

Car toutes ces sensations existent,

Elles sont là,

Elles peuvent faire leur vie.

Il suffit de les convoquer,

De vous y focaliser pour vous reconnecter à toutes ces magnifiques choses qui sont en vous.

Car lorsque le stress,

L'angoisse prennent le premier plan,

Et bien l'amour,

La détente,

Sont toujours là en arrière-plan,

Ne disparaissent pas.

Il suffit alors de porter à nouveau notre regard sur elle.

Alors vous pouvez également laisser votre focus aller sur une troisième sensation,

Un troisième sentiment de courage,

Cette fois.

J'aimerais vous inviter à ressentir où se trouve ce courage dans votre corps,

À quoi ressemble cette sensation,

Quelle est sa taille,

Sa couleur,

Sa texture,

Sa température.

Et si cette sensation de courage vous connecte à des souvenirs,

Des personnes,

Des images,

C'est très bien ainsi.

Et vous pourrez répéter jour après jour ces exercices en vous connectant aux émotions,

Aux sensations,

Aux sentiments auxquels vous souhaitez vous connecter,

Vous laissant alors simplement redécouvrir à chaque fois ces choses que vous pensez connaître,

Vous y reconnecter profondément pour les redécouvrir d'un œil nouveau,

Un œil bienveillant.

Neuf et curieux.

Et vous serez alors surpris peut-être de voir à quel point vous pouvez redécouvrir ces choses,

Ces sensations,

Ces émotions,

Ces sentiments que vous pensiez connaître de fond en comble,

Simplement en vous y connectant en pleine conscience.

Et dans quelques instants,

Je compterai de 1 à 5,

À 5 vous ouvrirez les yeux et reviendrez ici et maintenant en pleine conscience et rempli d'une magnifique énergie.

1.

Vous prenez une grande inspiration.

En expirant,

Vous expirez toute tension,

Toute émotion résiduelle.

2.

Vous ramenez tranquillement du mouvement dans vos mains,

Vos doigts,

Vos pieds,

Vos jambes.

Vous accueillez à nouveau la souplesse dans le corps et dans l'esprit.

3.

Votre conscient et votre inconscient se réassocient et travaillent main dans la main pour vous rapprocher chaque jour un peu plus de votre bien-être et de votre équilibre.

4.

Vous vous sentez bien,

Rempli d'une belle énergie.

Et dans quelques instants,

Je dirai le dernier chiffre,

Vous ouvrirez les yeux et reviendrez ici et maintenant en pleine conscience,

Rempli d'une magnifique énergie.

5.

Revenez tranquillement.

Voilà.

Reviews

Merci beaucoup
Ça m’a procuré beaucoup de détente et d’apaisement, et même d’amusement quand j’ai découvert que mon courage etait un gaz vert situé dans ma tête et mes mains

Il est toujours bon de reprendre conscience des sensations du corps. Merci : )