Finde deinen Ort der Ruhe

Oft suchen wir in unserem hektischen Alltag einen Rückzugsort. Wir suchen diesen friedlichen Ort der Entspannung und wissen meist nicht, dass wir diesen Ort der Ruhe immer bei uns tragen. In dieser Meditation verbinden wir uns mit deinem persönlichen Rückzugsort, an dem du wieder Kraft und Energie sammeln kannst.

Transcript

Ich freue mich sehr,

Dass du dir einen kleinen Moment Zeit für dich nimmst.

Setz dich einmal bequem hin in einem Meditationssitz deiner Wahl und schließe langsam deine Augen.

Richte deine Wirbelsäule noch einmal auf,

Als würde ein kleines Band von deiner Kopfkrone in den Himmel ziehen.

Roll deine Schulter nach hinten und spüre,

Wie deine Schulterblätter ganz sanft Richtung Boden ziehen.

Schiebe dein Kinn ein kleines Stück nach hinten,

Sodass du spürst,

Wie sich auch deine Halswirbelsäule noch einmal aufrichtet.

Löse deine Zunge von deinem Gaumen und entspann deinen Kiefer.

Deine Zähne berühren sich jetzt nicht.

Atme jetzt einmal tief durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus und noch einmal tief durch die Nase ein und durch den Mund aus.

Und nun lass deinen Atem einfach geschehen.

Lass dich atmen.

Manchmal ist im Außen so viel los,

Dass wir vergeblich nach ein wenig Ruhe in unserem Alltag suchen.

Oft suchen wir dabei nach diesem einen ruhigen Ort.

Wir sind umgeben von Arbeit,

Familie,

Nachrichten,

E-Mails und dem Alltagstrubel.

Aber dieser Ort,

Den wir so oft suchen,

Ist gar nicht so versteckt.

Denn du hast ihn immer bei dir.

Atme noch einmal tief durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus.

Spürst du diese Ruhe?

Spürst du diesen Frieden?

Ganz tief in deinem Herzen findest du diesen ruhigen Ort,

Nach dem du so lange gesucht hast.

Hör einmal hin,

Wie friedlich der Wind weht,

Das zarte Plätschern des Flusses in der Ferne,

Der Gesang der Vögel und das Zirpen der Grillen.

An diesem Ort fühlst du dich frei.

Vielleicht spürst du,

Wie dich die Außenwelt zurückziehen möchte,

Wie dich die nächste Aufgabe ruft oder wie die Schwierigkeiten und Herausforderungen aus deinem Alltag deine Aufmerksamkeit zurückwollen.

Betrachte diese Gedanken,

Aber sei friedlich dabei.

Lächle in dich hinein und sag dir innerlich,

Ihr dürft da sein.

Aber jetzt bin ich an meinem friedlichen Ort.

Hier spüre ich keinen Druck.

Hier gibt es nichts zu tun.

Hier bin ich einfach.

Genieße für einen Moment diese Zeit an deinem Ort der Ruhe.

Wenn dich ein Gedanke in die Außenwelt zurückziehen möchte,

Dann nimm ihn an.

Lächle ihn liebevoll an und spüre dein Herz hinein.

Und dann lass ihn los und entspann immer und immer wieder deine Schultern,

Wenn du einen Druck spürst.

Du bist jetzt an deinem Ort der Ruhe.

Das ist dein Ort.

Du darfst hier einfach sein.

Lass noch einmal alles los und genieße diese Ruhe.

Fühle in dein Herz hinein und spüre diese Dankbarkeit für dein Leben,

Für diesen Tag und für die Menschen,

Die an deiner Seite sind.

Atme tief durch die Nase ein und durch den Mund aus und noch einmal tief ein und tief aus.

Spüre den Untergrund unter dir und deinem Körper.

Und wenn du soweit bist,

Öffne langsam wieder deine Augen.

Reviews

Wirklich sehr schön, herzlichen Dank. Es war die erste (angeleitete) Meditation in meinem Leben. Gestehe indes, dass ich zwischendrin noch bisschen gefummelt hab mit dem Telefon, um die Funktionen auszuprobieren.
Bin erst paar Tage auf dieser Plattform & habe meine Erkundungen im Hinblick auf eine für mich passende Methode, Plattform usw noch nicht abgeschlossen. Auch bin ich noch nicht sicher, ob Meditieren überhaupt was ist für mich. Doch Deine Anleitung hat mir gut gefallen; ich komme gewiss wieder (auch wenn ich nicht genau weiß, wie das funktioniert; womöglich ist am einfachsten, Dich als meine 'Freundin' einzutragen, um Dich wiederfinden zu können.
Schönen Abend aus Bremen,
Thomas Kupka

Sehr schöne Meditation :) Danke <3

Schön, danke. 🙏